Tatyana Bulanova diétás menüt, fogyás receptek, titkok harmónia és a szépség
Híres orosz énekesnő Tatyana Bulanov mindig nézd meg a magasságot, de mint kiderült, néhány évvel ezelőtt, ő volt probléma a túlsúly.
Ő próbált sok diéta, és véletlenül két dolgot jelent: először használja, ha kell gyorsan fogyni, és a többi tapad fenntartani a szervezet jó állapotban minden alkalommal.
Tatyana Bulanova nem volt probléma a szám egészen addig, amíg nem lesz terhes az első gyermek - fiú Alexander, a híres producer Nicholas Tagrin.
Még miközben jelentősen emelkedtek, de ő képes volt gyorsan megszabadulni kilogramm. Születése után a második gyermek - egy fiú Nikita - tudta, hogy ebben az időben nem volt sokkal több a túlsúly és az, hogy visszanyerje korábbi formáját, akkor kell használni a diéta.
Megpróbálta sok fogyás módszerek, kezdve a tabletták nagyon szigorú diéta, de az első esetben elkezdett nyomást problémák, és a második tömeg ment túl gyorsan, de hamarosan jött vissza.
Tatiana Bulanova: magassága 160 cm, súlya 50 kg
Most a magassága és súlya Tatiana Bulanova az irigység minden más nő, mert az én 47 éves, súlya mindössze 50 kg magassága 160 cm! Ebben a korban, néhány ember, aki tudja tartani a harmónia, de az énekes vált, hogy elérjék a kívánt eredményt, mivel a japán diéta. amely hozzátapad időszakonként 13 napot.
Titkok a fiatalság és szépség Tatiana Bulanova
Hosszú ideig a rajongók az énekes megpróbálta kideríteni, Tatyana Bulanova ül a diétát, és legutóbb, ő osztotta meg titkait harmónia:
- Tatiana alig eszik zsíros ételeket, valamint összegét a szénhidrát a diéta;
- Egészséges alvás gyorsítja az anyagcserét, és normalizálja az összes folyamat a szervezetben, így énekes aludni egy nap legalább 7 órán át;
- Ha azt szeretnénk, hogy enni élelmiszerek gazdag szénhidrátok, azt megeszi akár 4 órán át a nap;
- A fogyni fokozatosan, anélkül, hogy éles ugrik a tömeg, Tatiana visszautasította az esti étkezés, és most learatja legkésőbb 17.00. Ha azonban meghívást kapott a nagy eseményt, ott csak néhány pohár bort és gyümölcsöt, jobb - eper
Tatiana Bulanova férjével: fotó
- Otthon, az énekes érdemes futópadot, de a munka el vele a Tatiana lesz elég ritka. Korábban, annak érdekében, hogy lefogy gyors, meglátogatta a fitness center.
Most receptek harmónia Tatiana Bulanova szabadon hozzáférhető, és minden lány kihasználják őket annak érdekében, hogy megbirkózzanak a súlytöbblet olyan sikeresen, mint kiderült, a énekes. Beszélje mennyire lefogyott, akkor csak hozzávetőleges, mert a pontos számot, mert még mindig nem jelentették be.
Diet Tatiana Bulanova: receptek
diéta szabályai szerint Tatiana Bulanova
- Az utolsó alkalom, hogy üljön le az asztalhoz kell lennie legkésőbb 05:00, és a nap folyamán meg kell enni kis étkezés, de gyakran - 2-3 óránként;
- Ahhoz, hogy felgyorsítja a metabolizmus és a kiválasztás a felesleges folyadékot a testből van szükség, hogy igyon nagy mennyiségű vizet - 2L naponta;
- A sikeres fogyás szükséges, hogy megtagadják a zsíros, sült, liszt és cukros ételek mellett gyümölcsök, bogyók, gyümölcsök, zöld tea, sovány húst és halat, zöldséget.
Tatiana és férje és a gyerekek
A japán diéta fogyás Tatiana Bulanova
Mint korábban említettük, ez a technika célja a 13 nap, amely alatt a két opciója szükséges felváltva:
- Az első nap: reggeli egy csésze kávé, ebédre enni egy főtt tojás, főtt káposzta vacsora gőz hal;
- A második napon reggel kávéznak, ebédelni része főtt marhahús, reszelt sárgarépa, vacsora ital 250 g zsírmentes joghurt.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Napi étrend Tatiana Bulanova: Menü
Ami az énekes napi étrendet, ami jól tapad sokáig, ez így néz ki:
- Reggeli egy kis része zabpehely, ha azt akarjuk, adjunk hozzá a bogyókat. Igyál zöld tea vagy kávé szerves;
- Ebédre együnk egy almát;
- Ebéd leves zöldség, valamint a könnyű saláták;
- Uzsonna pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Vacsora 17:00 nyers zöldségeket.
Receptek étrend Tatiana Bulanova
Sárgarépa saláta recept:
- Rub egy durva reszelő friss sárgarépa, adjunk hozzá apróra vágott paprika;
- Kikészített olívaolaj vagy citromlé kiszorulnak.
Saláta recept gyümölcs:
- Szeletelt kiwi, alma és ananász szelet;
- Minden mix, öntsük alacsony zsírtartalmú joghurt.
Recept káposzta:
- Mi mossa a víz alatt, és a cefre a kezét shinkuem káposzta, hogy ő adta a levet;
- Vágott vöröshagymát fél-gyűrűk;
- Grate sárgarépa, növényi terjedése egy serpenyőben, adjunk hozzá vizet, és főzzük 20 percig;
- Amikor a zöldségek megpuhult, adja hozzá a paradicsompüré, fűszerek és a só, hagyjuk a kályha 15 percig;
- Tálalás előtt szórjuk meg fűszerekkel.
Visszajelzés olvasóink
Hogyan néz ki most, Tatyana Bulanov: fotó
Margarita, 28 éves:
„Próbáltam a japán étrend és rádöbbent, hogy nagyon bonyolult. Ahogy Tatiana kimondta neki 13 napig - nincs ötlet, csak egy hétig tartott. Ez idő alatt vettem le 4 kg, de hogy visszatérjen egy ilyen étrend nem akar "
„Azt nem volt hajlandó enni, miután 17:00 hónappal ezelőtt, és észrevette, hogy a tömeg elkezdett menni igazán, mert elvesztettem 6 kg”
„A második Tatiana diéta lehetőség tetszett jobban, és úgy döntöttem, hogy kihasználják azt. Eleinte nehéz volt lemondani az esti nassolás, de én már megszoktam, hogy az idő és pár hónap levette 8 kg. "