Hogyan lehet visszaállítani a alvási ciklus, és javítsa a biológiai óra egészség és fitness
Elérhető:
Eltérések a jet stream, lassul a Golf-áramlat, hurrikánok, földrengések, vulkánok, tűzgolyók, tornádók, árvizek, a talaj és a kudarcok éjszakai világító felhő kezdtek megjelenni egyre gyakrabban a század elején. Voltak jobb támogatói az elmélet antropogén globális felmelegedés, vagy valami más, valami sokkal több történik a bolygónkon?
Míg az uralkodó tudományos nézetek ezeket a módosításokat, független, Pierre Leskadro használ nyitott modell Electric Universe és a plazma fizika megmutatni, hogy valóban lehet egymással szorosan összefüggő és előfordul egy közös ügy - közelítéséről „kettős” Napunk és kísérő üstökös raj.
Limitált színes illusztrációk. Ne hagyja ki!
A könyv is kapható pirula Rouge weboldalt.
Az egyik fő szabályozói a biológiai óra - a melatonin hormon: két órával lefekvés előtt melatonin szintje emelkedni kezd, és elkezdjük álmos, és ébredéskor, éppen ellenkezőleg, annak csökkenésekor.
Az idő, amikor a hormon szintje továbbra is magas, az úgynevezett biológiai este, és ő nyilván egybe kell esnie a csillagászati éjszaka. De már nem lefeküdni a szürkületben, és nem tud felkelni hajnalban sokan ágyba sokkal éjfél és felébredek minden az első napsugarak, majd Peck az orr egész nap.
Napközbeni álmosság társul az a tény, hogy a melatonin szintje továbbra is magas - hormonális óra kóbor a ritmus, tartózkodó módban biológiai éjszaka a nap nagy részében. És a probléma nem csak, hogy mi akar aludni: miatt lezuhant a belső óra a test tapasztalható állandó alváshiány és az alváshiány, ma már tudjuk, hogy rossz hatással az anyagcserét és növeli annak valószínűségét, betegségek, mint a cukorbetegség, az elhízás és kapcsolatos kardiovaszkuláris rendellenességek.
A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy ez a napfény, ami a természet az emberek, hogy négyszer több, mint a valós életben, képes volt tenni annak érdekében, hogy a cirkadián ritmus. (Talán érdemes hangsúlyozni, hogy ez nem csak a napfény mennyisége, hanem az a tény, hogy a délutáni volt a fény, és éjszaka nem fény más, mint a fény a lángok a tűz nem volt.) Ugyanakkor, érdekes, simított egyéni különbségek a cirkadián ciklus különböző emberek.
Minden jól tudja, hogy köztünk vannak „pacsirták”, akik szeretnek felébredni korán, és a „baglyok”, akik szeretnek aludni végén, de a héten a kampány lett a „baglyok” a „Pacsirta”. Természetesen változások melatonin ciklus fordul elő, de a „baglyok” ők voltak a leginkább észrevehető. A változások nem csak a szint a hormon - miután tartózkodó természete ember eltűnt nappali álmosság.
Később kiderült, hogy a héten - ez még túl sok, elég két nap. Kenneth Wright és kollégái megismételte a kísérletet tizennégy év közötti fiatalok 20 és 30 év - kilenc mentek ki a városból a hétvégére, öten maradtak a városban. Egy új cikket Current Biology azt mondja, hogy mindössze két nappal a természet a napi ingadozások melatonin közeledett egy órával a normális. Ha összehasonlítjuk a hét (vagy pontosabban a hat napos) túra, a két napos variáció 69% -a hormonális változások zajlanak a hat napon át. Egyszerűen fogalmazva, két napig mesterséges megvilágítás nélküli, és nem kütyü biológiai óra normalizálódott több mint a fele.
De azok, akik otthon maradt, a melatonin ciklus tovább eltolódhat a rossz irányba - nyilván, mert a hétvégén a kísérlet résztvevői megpróbálták „alvó egész héten”, és ezért ébred fel nagyon a nap közepén.
Azonban, mint tudjuk, a hossza a nap az év nagyon változó - a leghosszabb nap a nyári, a legrövidebb téli. Az állatok követik a szezonális változása nappal és az éjszaka megváltoznak, és a biológiai óra: Sok állat alszik télen hosszabb - sőt, a hosszú téli éjszaka. Az emberben, mint kiderült, minden úgy történik, ugyanúgy: ha a résztvevők a kísérlet ment természet télen, biológiai este, alárendelve a melatonin ciklus, amennyiben hosszabb, mint azok, akik túrázni a nyáron.
Természetesen mi minden vágyat nem, mint az állatok, majd álmában, és éber téli menetrend. Azonban a tél, talán, lehetséges, hogy él a nyári idő, csak megismételni, a biológiai nappal és éjjel, nem túl szétszórt csillagászati.
A modern élet lényegében teszi rezeg az összes sejtmembránok, például egy elektromos gitár. Mágneses bélés eredendően képes megnyugtatásáról éjjel, mert az egyik dolog, hogy nem teszünk - az emlősökre - nem alszunk a földön, mint ahogy minden emlős. Törjük egy ilyen fontos szabályt. Ez azt jelenti, hogy soha nem kapcsolódik a Föld mágneses mezeje. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy soha nem fogjuk optimalizálni szemészeti melatonint vagy melatonin a tobozmirigy által köszönhető modern hit és a kultúra. [. ] A legjobb dolog az lenne, hogy néz ki, hogy a Google semmilyen kutatást a témában hogy a kemping hogyan visszaállítja az alvási ciklus három vagy négy nap, és most már tudom, miért. Ez a kulcsa.