Négy hetes diéta a tojáson és a narancs, diéta fogyás, a divat tippek - női Online

Négy hetes diéta a tojáson és narancs

Ha megvan a vágy, hogy megszabaduljon a 20 és 28 kg, majd 4 hét a vágy teljesül. Mielőtt áttérnénk a tojás diéta erősít a súlyát, hogy a végén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiló elmúltak.

Az ilyen étrend alapja nem a kalóriák számát, és a kémiai átalakulások zajlanak a szervezetben. Eredményeket elérni, szükséges, hogy végre minden ajánlott az étrendben. Ha szeretné, hogy kizárják a termék ettől a hatalom, akkor cserélje ki a másik termék lehetetlen.

• Szükséges, hogy igyon sok vizet.
• Amikor a zöldségek, akkor nem adja hozzá a húslevest. Akkor dobd fűszerkeverék, bors, hagyma, fokhagyma, só.
• Semmilyen esetben ne add olajok és zsírok.
• Megengedett fogadó csésze vagy szénsavas szóda italt (étrend) italok, továbbá nem több, mint 200 ml.
• 
  Ez lehetővé tette a recepción tea vagy kávé bármikor, de cukor nélkül. A cukor kicserélhető.
• Ha hiány van, akkor lehetséges, hogy a táplálékra uborka, sárgarépa, vagy saláta, de nem korábban, mint 2 órával a bevétel után diétás étel.
• Meg kell tartani a diétát követően az arány és a termékek száma. Nem lehet cserélni diéta ebéd vacsora, és fordítva.
• Hogy kövesse a súlycsökkenés, reggel a toalett használata után - meg kell mérni.
• Ha valamilyen oknál fogva leálltak a diéta, akkor meg kell kezdeni újra, és ne folytassa az időszak, ahol abbahagytuk.
• Azt is szükséges a testmozgás.
• Evés ebben a módban, akkor is, ha vesz egy kis mennyiségű étel, akkor úgy fogja érezni jóllakottság. Ez segít megtartani a súlyt egy bizonyos szinten, ha a cukor és a magas kalóriatartalmú ételek megszűnik több hónapon át az étrendből.
• Ha szükséges, ismételje meg ezt a diétát, akkor szükséges, hogy megismétlődik az első és a negyedik héten.
• Ha a hálózati mód nem az összeg, az azt jelenti, hogy lehetséges, hogy enni minden mennyiségben, akár a teljes telítettség.
• ez a diéta alkalmas minden korosztály számára. Vitaminokat nincs szükség idején kínálat.

Reggeli minden héten változatlan: narancs - 0,5 db. (Elérhető grapefruit); főtt tojás - 1-es és 2 db.

• Vacsora: bármilyen gyümölcs minden mennyiségben (narancs, alma, körte, barack, stb.)
• Vacsora: főtt hús (grillezett), alacsony zsírtartalmú marha-, birka- hagyni.

• Ebéd: főtt csirke bőr nélkül (vagy sült).
• Vacsora: tojás (főtt), - 2 db. saláta. Toast 1 egység. Orange - 1 db. (Vagy grapefruit).

• Ebéd: sajt (alacsony zsírtartalmú) - száma nem korlátozott, pirítós - 1db. paradicsom.
• Vacsora: főtt hús (vagy sült), alacsony zsírtartalmú őrölt marhahús. Lamb hagyni.

• Vacsora: bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.
• Vacsora: főtt hús (vagy sült), lehet az alacsony zsírtartalmú marhahúst, saláta. Lamb hagyni.

• Ebéd: főtt tojás - 2 db. Párolt zöldség - cukkini (vagy bab, vagy sárgarépa, vagy zöldbab).
• Vacsora: főtt (sült) hal, saláta, narancs - 1 db. (Elérhető grapefruit).

• Ebéd: egy gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
• Vacsora: főtt (sült) hús, darált hús vagy alacsony zsírtartalmú. Saláta. Lamb hagyni.

• Ebéd: csirke főtt (sült) megfosztott bőr, paradicsom, zöldség (főtt). Orange - 1 db. (Elérhető grapefruit).
• Vacsora: zöldségek (főtt).

Napi reggeli: narancs - 0,5 db. (Elérhető grapefruit), főtt tojás - 1-es és 2 db.

• Ebéd: főtt hús (grillezett), saláta.
• Vacsora: főtt tojás - 2 db. saláta. Orange - 1 db. (Elérhető grapefruit).

• Ebéd: főtt hús (grillezett), és egy salátát.
• Vacsora: főtt tojás - 2 db. narancs - 1 db. (Elérhető grapefruit).

• Ebéd: főtt hús (grillezett) és az uborka.
• Vacsora: főtt tojás - 2 db. narancs - 1 db. (Elérhető grapefruit).

• Ebéd: főtt tojás - 2 db. sajtok (alacsony zsírtartalmú) - korlátlan számú. Párolt zöldség.
• Vacsora: főtt tojás - 2 db.

• Ebéd: főtt hal (lehet sült).
• Vacsora: tojás - 2 db.

• Ebéd: hús főtt (sült), paradicsom. Orange - 1 db. (Elérhető grapefruit).
• Vacsora: Friss gyümölcs - saláta.

• Ebéd: Csirke főtt (sült) megfosztott bőr, paradicsom, párolt zöldség. Orange - 1 db. (Elérhető grapefruit).
• Vacsora: főtt csirke (grillezett) megfosztott bőr, paradicsom, párolt zöldség. Narancs (kapható grapefruit).

Minden nap korlátlan mennyiségben és minden ideig, lehet enni a gyümölcsöt. Zárni az étrendből: szőlő, mangó, füge, banán, füge.

Minden nap - különböző növényi saláták és párolt zöldség. Nem ajánlott kombináció - a burgonya és a száraz gabonafélék.

Egész nap - szintén menü gyümölcsöt vagy zöldséget, a különböző saláták, melyek a menüben, hétfőn és kedden. A szám és az idő - minden korlátozás nélkül.

Fish főzve. Lehet sült hal, a szám nincs korlátozva. Saláta saláta vagy káposzta - tetszőleges számú személyre. Párolt zöldség.

Főtt hús (grillezett), alacsony zsírtartalmú fajták, bárány hagyni. Párolt zöldség.

Szombaton és vasárnap

Minden nap bármelyik gyümölcs. Száma korlátozás nélkül, és bármikor.

Szereplő termékek a diéta ezen a héten, terjesztése az ingyenes menetrend vétel. De ez nem ajánlott kiegészíteni más termékek.

• Hús főtt (sült) - 4 szelet (vagy főtt csirke - ¼).
• Paradicsom - 3 db. uborka - 4 db.
• Tonhal olaj nélkül - 1 tégely.
• Toast - 1 db.
• Narancs (grapefruit lehet) - 1 db.

• Grillezett hús (főtt) - akár 200 g
• Paradicsom - 3 db. uborka - 4 db.
• Toast - 1 db.
• Bármilyen gyümölcs - 1 db.

• Túró - 1 evőkanál. kanál vagy alacsony zsírtartalmú sajt.
• Egy kis mennyiségű főtt zöldséget.
• Paradicsom - 2 db. uborka - 2 db.
• Toast - 1 db.
• Orange - 1 db. Akkor grapefruit - 1 db.

• Főtt csirke (vagy sült) - ½ egység.
• Paradicsom - 3 db. uborka - 1 darab.
• Toast - 1 db.
• Orange - 1 db. lehet cserélni egy grapefruit.
• Bármilyen gyümölcs - 1 db.

• Főtt tojás - 2 db.
• Paradicsom - 3 db. 1 saláta.
• Orange - 1 db. vagy cserélje grapefruit.

• Főtt csirke (emlő) - 2 db.
• Túrró (vagy sajt) - 1/8 kg.
• Toast - 1 db.
• Paradicsom - 2 db. uborka - 2 db. és a joghurt.
• Orange 1 db. vagy grapefruit.

• Túró - 1 evőkanál.
• Tonhal olaj nélkül - 1 tégely.
• Egy kis mennyiségű főtt zöldséget.
• Paradicsom - 2 db. uborka - 2 db.
• Toast - 1 db.
• Orange - 1 db. helyettesíteni lehet egy grapefruit.

1. Diéta szigorú és be kell tartani nagyon pontosan valamennyi ajánlást.
2. Ha helyettesíti a termék, a diéta nem működik, meg kell kezdeni újra.
3. Tojás SZÜKSÉGES.
4. A diéta a hús a menü - ezért szükséges, hogy enni csak húst! Csirke - Csak csirkét.
5. Gyümölcsök lehet enni bármilyen. Kizárás: szőlő, mangó, füge, banán és füge.
6. „Párolt zöldség” - ilyen. Kivétel - a burgonya.
7. Sajt - alacsony zsírtartalmú. Zsírtartalom nem haladhatja meg a - 17%.
8. Túró, és alacsony zsírtartalmú. Ezek helyett a sajtot.

Kezdés Diet - hétfői menü, amit - milyen nap lesz használni.

Azok számára, akik félnek a tojások száma

A tojás egy diétás étel. Ezek tartalmaznak olyan anyagot - niacin, amely felelős a táplálkozás az agy a forrása a kialakulását nemi hormonok. Ennek része a tojás - K-vitamin Elősegíti a véralvadást. Van bennük - kolin. Azt kell, hogy javítja a memóriát és elszámolási méreganyagok a májban. Szintén a Arsenal tojás vitaminok - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Elegendő mennyiségű biotin savak: folsav és a nikotin. Sok foszfort, vasat, kalciumot. Van egy része a tojás szükséges a szervezet - a kálium, jód, réz és a kobalt. Rengeteg értékes fehérjék és nélkülözhetetlen bioregulators.

Sokan azt hiszik, hogy a tojás egészségtelen ételek, és a test megemészti rossz. Ezt lehet tagadni, de nem teljesen. Minden attól függ, hogyan felkészítse őket. Tojás nem lehet hosszú ideig kell főzni, és megsütjük, majd az emésztés során hosszabb lesz. Lágy tojás az étrendben - ideális választás. Mert annak teljes feldolgozás, a szervezetnek szüksége lesz egy-két órát. Rántotta, főtt tojás sokáig lesz az emésztőrendszerben három órán keresztül.

Tojás - nem túl magas kalóriatartalmú ételek!

Ők biztosítják a gyors telítettség, így minden hajlamosak azt gondolni, hogy a tojás tartalmaz sok kalóriát. Valójában - nem talál egy tökéletes termék szenvedők túlsúlyos, és szeretne megszabadulni tőle. Méretétől függően a tojások ott 80-100 Kcal. Ez egy kicsit. Alapvetően minden ilyen kalóriát találhatók a sárgáját.

Miért van az alapja ez a diéta a tojás?

A tudósok végeztek egy csomó kutatást, és kiderült, hogy az emberek, akik esznek tojást reggelire (buggyantott, sült vagy rántotta) - van egy súlycsökkentés kétharmaddal, mint mások.

fogyás titka nagyon egyszerű - ha az általuk használt jön jóllakottság és éhség sokáig nem fordul elő.

A Louisiana State University kutatói végeztek kísérleteket fogyás. A betegek, akik rendelt diéta kevés zsírt tartalmazó reggelit adta tojás (2 db.), Vagy egy bagel. Ezek a termékek a kalóriák számát. Az első csoport evett reggelire két tojást, a másik csoport a fánk.

A kísérlet zajlott 8 hét. Végén képest eredményeket. Csoport reggelire, amelyek a tojás - adta eredményeként fogyás 65% -kal több, mint a csoport, aki a bagel. Talia is feleződik, és a bátorságot, és az energia meghaladja az index, mint a második kísérleti csoport.

Szintén a tanulmány, a tudósok kimutatták, hogy a tojást reggelire, így jóllakottság hosszabb ideig, mint bármely szendvicset. Még a nap folyamán, az emberek sokkal kevesebb étel. Valószínűleg a nagy mennyiségű fehérje - biztosítja az ilyen hatás!

Részt vett Dr. Nikhil Dhurandhar tanulmány, elmagyarázta: „Nem számít, hogy a termékek az ugyanannyi kalóriát. Telítettség, a test, a tojás kínálat sokkal nagyobb, mint a többi ételek. Belépés után a tojás reggeli, napközben valaki eszik kevesebb élelmet. Ennek hatására reggeli tart akár 24 órán keresztül. "