Hogyan veszítsünk el egy lány 13 év - különösen az élelmiszer-és fiznagruzki a tinédzser
Egyre több a mai serdülők elhízott. És, ha ez a korábbi fő oka az elhízás a gyermekek esetében a különböző betegségek, de most a helyzet gyökeresen megváltozott. Elhízik teljesen egészséges gyerekek, és mindenek felett a hibás szüleik. És akkor már csak egészségügyi problémák által kiváltott túlzott testsúly.
A problémát súlyosbítja az a tény, hogy a mai gyerekek használják így a vastag osztálytársai, hogy nem fizet a figyelmet rá. És csak serdülőkorban, amikor a gyermek lesz érdekelt a másik nem, és vannak elsők, a rokonszenv, tudatában van, hogy a túlsúly - egy nagy hátránya. Különösen érzékeny a tökéletlen lány, amely tömegmédia dobolt a fejüket a gondolat, hogy meg kell felelnie az előírásoknak a modell. Ezért az a kérdés, hogyan lehet fogyni lesz nagyon fontos a 13 éves
elhízás okai
Az esetek 90% -ában az elhízás serdülő teljesen hibás szülők. Még ha ez által kiváltott krónikus betegség, szükség van a lehető leghamarabb diagnosztizálni és kezelni, és nem adja fel, és tegye fel a problémát. De a mai szülők túl elfoglalt a saját karrierjüket, és egyre vagyon. És a saját gyerekek mozgásszegény életmód és a táplálkozási borzalmas.
Az eredmény nem fordítottak kellő figyelmet a gyermekek, hogy az alapvető problémát a serdülőkori elhízás:
- Számítógépek és tablettát. És nagyon egyszerűen fogalmazva - a virtuális világ, amely szinte teljesen kiszorították a valódi kommunikációt. Most a gyerekek játszanak egymással nem az udvaron, és a World Wide Web, ami elég lehet gúzsba kezüket és lábukat. Még séta a könyvtár már nincs szükség, mivel megtalálható és letölthető érdekes könyvet az interneten.
- Az érdeklődés hiánya a sportban. Vegyenek részt a sport maguknak ma már nem tekintélyes. Gyermekek alkalmazkodni a tény, hogy, hogy komoly erőfeszítéseket ebben az irányban kell csak azoknak, akik felkészülni a professzionális sport karrierjét. És ha egy kiváló módja annak, hogy lefogy, tizenéves fiú, 14 éves a népszerű részén harcművészet, modern lányok nem vesznek részt a sport szinte inkább énekelni, vagy modellező iskola.
- Élelmiszer a zsákok. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan élelmiszer alakítjuk felhasználható a káros amint eléri a vákuum zsák susogó! Miután az összes, hogy megmarad, amíg csak lehetséges (vagyis azt, hogy és a csomagolt!), Jelenlétét igényli tartósítószerek. A legjobb, hogy szerepet játszik a nagy mennyiségű cukor, só és citromsav. De általában nem anélkül, hogy más összetevők, amelyek többsége a folyamatos használat káros lehet az egészségre.
- Csomagolt gyümölcslevek. Vásárolt a szülők a gyermekek számára a legjobb szándékkal -, hogy biztosítsa a gyermek extra adag vitamint. De néhány szülő olvassa el, mielőtt a vásárlás, ami igazán a tartályba gyümölcslé címkét. De a gyártók gyakran nem elrejteni egy olyan készítmény, amely rendszerint tartalmaz cukrot, mesterséges aromák, citromsav, és ... egy nagyon kis százaléka zöldség vagy gyümölcs.
- Túlevés. Ha a gyermek kicsi mozog, meg kell enni, kevesebb! De ő otthon marad, és sokat eszik. És a kettő között a fő étkezések mindig „rágja” sütik és egyéb édességek. Nem csoda tehát, hogy meg kell gondolni, hogyan lehet elveszíteni egy lány 13 éves, amely ahelyett, 34. pozíció méretét kor már küzd, hogy illeszkedjen 38 perc alatt.
- Az ismeretek hiánya az élelmiszer. A szovjet időkben, a lányok tanult háztartástan. Ezeken a tanórákon tanultak a hasznos és káros tulajdonságait különböző élelmiszereket és megtanult főzni egyszerű és egészséges ételeket. Napjaink tizenévesek kevés olyan, aki képes önállóan főzni valamit bonyolult tojás vagy kolbász szendvics. A szülők is nem zavarja a főzés pontozási félpótkocsi hűtőkocsi. Tehát, ha a gyermek lesz a koncepció az egészséges táplálkozás?!
Segítség a gyermek fogyni, nem rögzíti ezeket, vagy más lehetséges okok, amiért meghízott, ez lehetetlen. És segítség nélkül a szülők vagy szakmai táplálkozási itt nem lehet csinálni.
Ha nem mondja meg a tinédzser a helyes utat, hogy lefogy, akkor 14 éves lány elkezdi keresni magam. És miután ezek a kísérletek gyakran alakulnak neurózis, anorexia, bulimia és más súlyos mentális zavarok.
tizenéves Fogyás
A jó hír az elhízott tizenévesek és szüleik is lehet, hogy a kora 12-14 év, az arány az anyagcsere folyamatok nagyon magas. Szintén a vérben növeli a koncentrációt a növekedési hormon, és a gyerekek elkezdenek intenzíven „húzott” fel. Ez azt jelenti, hogy még egy kicsi, de jól folyamatos erőfeszítésekre lesz elég ahhoz, hogy megoldja a problémát gyorsan.
A rossz hír - 80% -a, akik 18-20 éve volt egy nagy túlsúly, többé megszabadulni tőle idősebb korban. Anélkül, hogy az, hogy ez miért történik, azt állítják, hogy ha a gyermek a 13-14 éves elhízott, elkezdenek foglalkozni vele azonnal ki kell.
Ebben a korban a motiváció kulcsfontosságú szerepet játszik, és a 80% -os sikerétől függ a fogyás. Tinédzser, aki nagyon érzékeny a tilalom és korlátozás, hogy a fogyás lehetetlen. Az ideális helyzet az, amikor a gyermek nagyon tisztában van a problémával, és jönnek a szülők számára tanácsot, hogyan lehet fogyni 14 év. De ez ritkán fordul elő.
Kritizálni egy tinédzser, rámutatva, hogy a hiányosságok minden esetben lehetetlen. Hidd el, ez már elég sok ilyen helyzetek társaik. Ez csak egy bosszúság és a vágy, hogy távol a bántalmazó. Ehelyett, hogy azt egy őszinte beszélgetés, és arról, hogy úgy érzi, hogy tisztában van a helyzet összetettségét és őszintén segíteni akar.
Motiválja fogyás 14 éves lány a következők lehetnek:
- meghívja őt a radikális kép után képes fogyni;
- ígérnek egy utat a hely, ahol a gyermek már régóta meg akart látogatni;
- engedje át magát a diéta elvei alapján az egészséges táplálkozás;
- megtanulják, hogyan kell főzni vele új és érdekes, finom és egészséges ételeket.
Természetesen minden gyermeknek szüksége van az egyéni megközelítés. És minden szerető szülő pontosan tudja, mi érdekelhet egy tinédzser, és kényszeríteni őt, hogy dolgozzon a saját testét. A legfontosabb dolog -, hogy a fogyás folyamatát lenyűgöző volt, nem állandó erőszak a szülők és a gyermek magára.
szakrendelésre
Mielőtt keres egy hatékony módja annak, hogy lefogy, mint egy tinédzser 13 éves lány, kívánatos, hogy részt megelőző orvosi vizsgálat annak biztosítására, hogy nincsenek súlyos, krónikus betegségek, amelyek elhízáshoz vezet: hormonális zavarok, a cukorbetegség és a többiek.
Ha egy lány nyugtalan, nem alszik éjjel, gyakran ingerlékeny és motiválatlan agresszió mutatja, Kívánatosnak látszik a neurológus vagy gyermekpszichológus. Stressz - nem a legjobb állapotban a fogyás, különös tekintettel arra a tényre, hogy sokan hajlamosak lekvárt neki kedvesen.
13-14 éves korú lányok általában tartósan telepített menstruációs ciklust. Ez azt jelenti, hogy a folyamat a hormonális változások jól ment, és a test fejlődik rendesen.
Ha nincs menstruáció, szabálytalan, túl fájdalmas, vagy vannak más jogsértések - megy a nőgyógyász. Hadd igazolására, hogy patológiai a női szervek. Csak a biztosítása a teljes hiánya súlyos problémákat, akkor kezdődik az aktív fogyás.
tiltott termékek
Meg kell kezdeni változások az étkezési szokások és szabályok bevezetése, amely elsősorban súlyosan korlátozza a bevitt gyors szénhidrátok és magas kalóriatartalmú ételek, amelyek hozzájárulnak az elhízáshoz. Célszerű, hogy teljesen felhagy:
- gombóc, gombóc és egyéb termékek készült főtt tészta;
- sült egy serpenyőben szelet, pogácsákat, Tat és fánk;
- limonádé, fanta, cola és egyéb üdítőitalok;
- shaurmy, sült csirke, sertés zsír kebab;
- fagylalt, sűrített tej, tejszín desszertek és krémek;
- csomag snack: dió, chips, Hrustik, croissant, stb.;
- tejcsokoládé, csokoládék és gofri;
- fehér kenyér, muffin, sütemény, pékáru.
Ha a tinédzser azonnal bejelenti a listán, hogy elfogadja az ilyen korlátozások akkor rendkívül nehéz lesz - ez gyakorlatilag az összes termék, hogy szeretik a gyerekek. Jobb lépés lesz kivonására való helyettesítése egészségesebb kezeli, vedd fel, hogy kell, hogy legyen a gyermek.
Az egészséges táplálkozás
A legjobb módja annak, hogy lefogy tini lány 14 éves - érdekli őt főzés egészséges és ízletes ételek. Ha tud főzni magadnak hasznos és eredeti élelmiszerhez, fantáziál és kombinálja sokféle termék érdekes lehet a csomagolt élelmiszer eltűnik magától - mesterséges édességek erősen veszít képest házias ételeket kínál.
Ez az, amit lehet cserélni a népszerű veszélyt egészségügyi ellátások:
- bogyó lekvár, vagy mousse - egy nagyszerű alternatívája a fagylalt;
- turmixot - sokkal ízletesebb és egészségesebb, mint a sűrített tej;
- hús vagy grillezett hal - kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hamburgerek és grill;
- teljes kiőrlésű rudak - és ízletesebb, mint a keksz,
- barna kenyér gabona és magvak - fehér eredeti és hasznos;
- házi limonádé vagy kuvasz - egy nagyszerű alternatívája a káros szénsavas italok;
- gyümölcssaláta - tökéletes desszert, amely könnyen helyettesíti a torta vagy sütemény.
Az ilyen finomságok nem utasíthatja tinédzser, különösen, ha ő tud főzni őket magának, amikor akar.
Fontos az is, hogy gondoskodjon arról, hogy az étrendben egy tinédzser vett részt minőségű állati fehérje: hús vagy hal. Ez az építőelemek izomrostok, és abban az időszakban intenzív növekedése izmok növekedését nagyon aktív.
Egy másik hasznos tenger gyümölcsei - bemutatják jód, szükséges a normális működéséhez a pajzsmirigy és aktív áramlását anyagcsere-folyamatokat.
a fizikai aktivitás
Ösztönözve a testmozgást a serdülő túlsúlyosak 14 év, amely szintén használható a legtöbb időt a monitor előtt, rendkívül nehéz. A leghatékonyabb lehetőség egy kicsit:
- Sportruházat listájában. Csoportos képzés mindig szórakoztatóbb és hatékonyabb, mint az egyén. Gyermekek versenyeznek egymással, és jelentősen javítja az általános eredményt. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy menjen a tájolás ülések különböző sportágakban. Lehet, hogy néhány közülük tényleg rabul.
- Tánc. Táncolj most divatos. Egy szép tánc több és tekintélyes, különösen a lányok 13-14 éves. Rávenni, hogy vesz egy jegyet a tánciskola. Magyarázd el, hogy rendszeresen részt osztályok, ez már néhány hónap nem csak veszítenek a túlsúly, de azt is bizalommal minden felet és diszkók.
- Modell Iskola. Ritka tizenéves lány nem álom legalább egyszer végigmenni a kifutón. Bbw is látni magukat, mint a hercegnők, de zavarba bevallani. Most van egy stúdió modell lányok nem modell úgy néz ki, aki csak részt vesz a célzott szervezet korrekciós és fejlesztése önbizalom. Nagyon jó választás egy tizenéves lány.
- . Vízi sportok: úszás, akvaerobika stb Minimális terhelés a szívre, a gerinc és az ízületek éget hatalmas mennyiségű kalóriát -, mert a szervezet arra kényszerül, hogy állandó hőmérsékleten a víz elég hűvös.
- Kerékpár, korcsolya, görkorcsolya - divatos sportok, amelyek most szívesen ezer tinédzserek világszerte. De vásárol a gyermek, hogy vigyázzon a biztonság: Védő kiegészítők és szakmai oktatás.
Vegyenek részt a tornatermek vagy klub a hagyományos képzési formák, aerobic, stretching, és mások. A tinédzserek általában unalmas. Ezért nem szükséges, hogy tartson ki - mindig vannak alternatívák.
A rendszeres fizikai aktivitás sokkal gyorsabb folyamat a fogyás, és lehetővé teszi, hogy tisztítsák meg a 3-4 kg havonta. Tehát, pár hónap után, a probléma a túlsúly megoldódott.