Hogyan készítsünk egy kecses járása
Ne feledje, a híres mondat, Vera a film „Office Romance” - Mi különbözteti meg az üzleti nőt nők? Mozgás! És ne vitatkozni. Ez séta, fejezzük lényege, nőiesség és a természetes szépség. Ez köszönhető a járása is olyan ügyesen a csaló a férfiak.
Kiderült, hogy amellett, hogy tisztán esztétikai élvezet, kecses járás jótékony hatással van az egész testet a nők. De mi van azokkal a nők, akik nem képesek arra, hogy szépen és elegánsan járni? Ne ess kétségbe, elsősorban. Minden lehet tanulni, még akkor is ezt.
Hogyan készítsünk egy kecses járás, minden csodálatosan? Csak kövesse az egyszerű, de nagyon hatékony szabályokat.
Egyenes hát és egy szép testtartás - az alapja egy gyönyörű járás. Emlékeztetni kell arra, hogy először is, van, hogy a jó testtartás. Először is, egy szép testtartás ad az alakot nőiesség, másrészt nem szünteti meg a problémát a gerinc, és izomfájdalmak.
Egy egyszerű gyakorlat testtartás: Ülj egy székre, lift és mozog a váll vissza, áll emelni kell, a has visszahúzódnak. Tedd fel a lábad párhuzamos egymással. Tartsuk ezt a pozíciót 2 percig. Most már mindegy, de álló helyzetben. Most próbáljon meg néhány lépést, emlékezve, hogy tartsa egyenesen a hátát. Ezt a gyakorlatot egy hétre.
Továbbá, a gyakorlat nem lényegtelen, hogy színpadon megállás, mert hogyan lábát, a járás, közvetlenül függ. Biztosítani kell, hogy a sarok és a lábujjak mindig ugyanazon a vonalon, a zokni, ha séta lehet telepíteni kifelé.
Az első tétel Get da elcseszni a sarok, akkor simán el a súlyt a lábujjak. És így minden lépésnél. Ne feledd! Gyönyörű járás - az, amikor a láb megy először, majd a test a test.
Nem lényegtelen szempont az, hogy a megfelelő lépéseket tegyen. Gyakran szükséges megfigyelni, hogy néhány lány magvak, gyakran lába, míg mások, mint cölöpök földbe vert.
Kecses járása legyen sima, és a lépés hossza mindig azonos a hossza a láb, anélkül, hogy figyelembe véve az alakja cipő.
Egyszer beszéltünk cipő, érdemes megemlíteni, hogy a lábbeli játszik jelentéktelen szerepet megszerzése egy szép és kecses járása. Annak érdekében, hogy dolgozzon ki egy kecses járás, inkább cipő, egy kis sarok.
A helyzet a kéz és a fej
A séta során meg kell emlékezni nemcsak a lábak, a lábak és vissza, hanem a pozícióját a kezek és a fej. Szükségtelen mondani, hogy nem néz ki túl vonzó lendületes kézmozdulattal járás közben. Győződjön meg arról, hogy a keze mozog finoman a ritmust a lépéseket. Próbálja tartani a fejét stabilan kissé megemelt álla.
És végül, egy sor speciális gyakorlatok egy szép testtartás és kecses járása. A gyakorlatok célja, olyan módon, hogy a munkához való jogot az egyes izomcsoportok egyenletesen nyúlik és megerősítése őket. Ezekkel a gyakorlatokkal és hamarosan érezni fogja a csodáló pillantásokat az emberek.
1. Feküdjön a földre, a karok ki az oldalra. Emeld fel a fejét, húzza a zoknit neki. Tartsa 15 másodpercig.
2. Ülj egy székre. Vedd le a kezét a feje mögé és rögzítse a zár. Tartsa 15 másodpercig.
3. Egy széken ülve, hogy rátegye a kezét a háta mögött, és somknite a várat. Húzza az izmokat. Tartsuk ezt a pozíciót 15 másodpercig.
4. Térdelj le, ív a hátad, és húzza az izmokat. Tartsa 15 másodpercig.
5. Lie a gyomrodat, kar húzza a kezét. Arch hátad, emelje fel a lábát és a fejét. Tartsa 15 másodpercig.
6. Feküdt a has, kéz fogja meg a bokáját, ív a hátad, és tartsa ebben a helyzetben 15 másodpercig.
7. Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, és emelje fel a csípő fel, nyomja a karok és a fej a földre. Tartsa 15 másodpercig.
Mindegyik gyakorlatokat kell ismételni naponta 5-ször. Ne legyen túl túladóztat tested, warm up az izmokat, hogy jönnek a hangot. Növeli a terhelést egyenletesen, nap nap után.
És 2 hét után észre fogod venni, az első eredmények. Izmaid tónusú, vissza rendezi és a járás szerezhet könnyű és kényelmes. Persze, nem mindenki képes lesz megtalálni az idő és a vágy, hogy kezd valamit változtatni magad, de hidd el, az eredmények felülmúlják a várakozásokat. Igen, ne felejts el mosolyogni, mert a nyitott és jó természetű mosoly teszi a személy vonzó mások számára.
Hagyd erőfeszítések nem megy hiába, és hamarosan a járás is figyelembe kell venni kecses!