gyakorlása sebesség

előző ◈ a következő

Hi barátok. Ebben a kis cikkben fogunk összpontosítani a sebességet a mozgás gyakorlása. Ez milyen gyorsan, vagy milyen gyorsan felzárkózni, push-up a bárok, push-up a padlóról, stb

Paul „Coach” Wade azt mondja, hogy minden fiatal sportolók, amelyek váltak, ahogy a hatalom torna meg kell felelnie minden mozgás lassan.

Felajánlja, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat ebben az ütemben:

2 másodpercig, hogy a pozitív fázisban
1 másodperc nehéz helyzetbe
2 másodperc negatív fázisában

Amikor húzza fel a példát, akkor így fog kinézni:

Milyen előnyöket kínál a munka sebességgel 2-1-2?

Végrehajtása során a lassított védelme és erősítése, az ízületek és a lágy szövetek. Sima és lassú mozgás segít, hogy teljes mértékben koncentrálni a kontroll és a koordináció, valamint hozzon létre egy erős neurológiai (idegi) kötés „agy-izom”.

Alacsony fordulatszám gyakorlat lehetővé teszi a kezdők, hogy gyorsan lesz nagyobb és erősebb. A legtöbb tapasztalt sportolók azt állítják, hogy a mozgás gyorsan elvégezhető, az izmok nem működnek teljes mértékben. Segítségével impulzív mozgások, akkor lehet hogy minden további kifutási. Természetesen ebben az esetben a terhelés az izmok csökkenni fog.

Lassú mozgás maximális terhelés az izmok és arra késztetik őket, hogy gyorsan nő. Testmozgás kis sebességgel - egy win-win helyzet.

Forrás: Abban az időben az írás használták kutatási Paul „Coach” Wade (én nagyon ajánlom, hogy vásároljon, és olvassa el a könyvet).

Sound tudomány nem derül ki, én inkább gyakorolni, mint elméleti. Ha figyelembe vesszük az erő alkalmazását az ilyen tudományágak, mint pull-up és mártások, TA és a súlyemelés, az erő, majd sebességétől függ a gyakorlat, annál magasabb emelési sebesség, annál nagyobb az esélye, hogy felszámolja a „holtponton”, és befejezni a lépés sikeres. Staten dinamikus sport, alatt, a melylyel úgy értem, Szkander strongman és ez a technika szolgálja a fejlesztési ínszalag készülék vagy munkahelyi sérülés után.

igaz bíró. emeleten, így trenyatsya TA. Kialudt a negatív és a pozitív fázis fog robbanni. Sőt, éles. Azt adja meg, mint a rugó.

Én most nem lehet megérteni! Miért minden megváltozik, sportolók vonat évekig, és elérni a legnagyobb eredmény (emelők, súlyemelők, tornászok, Builder, vadászgépek, stb), és minden robbanásveszélyes erő, maximális erszényes gyors erőfeszítést. És most néhány, Paul Wade (aki az egész.) Azt mondja, hogy ez rossz. Így talán hadd készítsen és tanítványa ellen, a sportolók, és hogy ki az erősebb. És vooobsche Van olyan sportolók, akik elérték bizonyos dolgokat a szervezetében.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő