Fény diétás termékek, menüpontok étkezések, ötletek
Közlekedési lámpa Diéta - fejlesztése olasz táplálkozási, amelynek alapja egy speciális „szín” teljesítmény mód nélkül súlyos korlátozásokat. A második név a diéta - ABC. A rendszer biztosítja a szervezet megfelelő táplálkozás, gazdagítják hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, így megszabadulni a felesleges súlyt, és adjunk hozzá bizalommal.
termékek listáját
A lényege az étrend ABC hogy minden termék három csoportra oszthatók.
a) Green - termékek, hogy lehet használni, ha azt szeretnénk, hogy:
c) Sárga színű - termékek, hogy lehet használni akár 2 adagot naponta szigorúan 06:00 este:
ABC diéta lehetővé teszi közepes mennyiségű alkoholtartalmú italok:
napi menü
Ahhoz, hogy a megfelelő étrend minden nap, ragaszkodni az alapelvek a diéta:
Íme egy példa arra, hogy mi legyen a menü ABC:
- Reggeli: reggel 8:00-09:00. Ez lehet valamilyen kása és egy könnyű salátát. Igyál teát vagy kávét.
- Brunch: napi 11 és 12 óra. Tejipari termékek - sajt, joghurt, gyümölcs.
- Ebéd: főkapcsoló között 13 és 14 óra. Levesek, párolt.
- Tea idő: akár 16 óra, akkor enni a csokoládét vagy szárított gyümölcsöt.
- Vacsora: a második legfontosabb teljesítmény 17 és 18 óra. Akkor főzni valamit a sütőben. Például, zöldség, tenger gyümölcsei, vagy hal.
A diéta alapja a három típusú termékek. Evés annak elveit, érezni fogja az eredményeket egy hét alatt. Akkor jön a különböző recepteket. Minden attól függ, a fantáziádat.
Az élelmiszer lehetőségek
- Padlizsán, sült a kemencében, és ételek tőlük;
- Paradicsom;
- Görög, bolgár, saláta;
- Növényi pörkölt padlizsán;
- A friss fejes saláta;
- Párolt spárga;
- Burgonya sütő, valamint burgonyapürével.
- Csirke húsleves;
- Hagymaleves;
- Sóska leves;
- Lencseleves;
- Cékla leves;
- Ragu fehérrépa és rutabagas;
- Leves káposzta, tök, csicsóka;
- Mexikói paradicsom és bab leves.
Ételek, desszertek gyümölcsök és bogyók:
- füge;
- almaszósz;
- Csipkebogyó;
- Pear mártással;
- Gyümölcs turmixokat;
- Eper desszert;
- Candy alma;
- Egyszerű Pudding;
- rebarbara;
- Fagylalt a gyümölcsök és bogyók;
- Gyümölcs fagyasztott joghurtot.
Hogyan kell kezelni a kísértések
Szerelmesei édességek kitett túlsúly. Csábító desszertek és édességek számtalan - csokoládé, cukorka, sütemény, süti ... Reading a vélemények az emberek túlnyomó többsége, nehéz vitatkozni. A nap végén ez olyan szép, hogy enni desszert illatos tea. Ki fogja visszautasítani ezt? De ki tudja tartózkodjanak a forró kávé, krémes?
Az édes glükózt tartalmaz, ami annyira szükséges a szervezet számára. Szóval mit csinál, ha a célt tűzte ki, hogy „fogyni”?
Diéta ABC jellemzője, hogy adja fel a desszertet nem szükséges. Kövesse az iránymutatások az olasz forgalmi és édes Tízparancsolatot.
Az íze édes önmagában kapcsolatos eufória, egy érzés, a boldogság és az öröm. Úgy tűnik, hogy cserélje ki, amit a szervezet nem mentesítést. A tudósok kimutatták, hogy növeli a szellemi vagy fizikai terhelés utáni vágy édes ételek kevésbé. Itt egy példa. Mielőtt sikeres vizsga az iskolában vagy egyetemen, nem találja a helyét is, és megbirkózni a stresszel, hogy jön folyamatosan nassolás. Ez az út a szervezetben. És sikeres befejezése után a harapás nem kívánatos, akkor túlterheltek érzelem és öröm! Így világossá válik, hogy adj magadnak egy kellemes érzés nem csak desszert.
Az emberek ösztönösen választani valamit, ami megköveteli a testüket. Tehát ne tagadja magát az öröm, hogy enni édes, csak mértékkel. A választás kell tenni mellett a kisebb kalóriatartalmú élelmiszerek. Választék édességek elég nagy ahhoz, hogy fellebbezni az ABC diéta.
Szakértők magyarázni - a desszert akkor elmerülhet az első felében a nap, és legkorábban 2 órával étkezés után.
- A nyomelem króm - létfontosságú kapcsolatot.
Hála neki, sokan jól halad a fogyás. Menta vezet normális gyomor-bélrendszer és tisztítja a beleket. Miután a gőzök belélegzését menta érzés jóllakottság étkezés közben, jön sokkal gyorsabb, és ennek eredményeként, akkor kevesebb táplálékot fogyasztanak.
- Nature magában foglalja a természetes édességét.
Anyatermészet gondoskodott számunkra. Kívánt esetben, a hulladék azoktól desszertek, amelyek nagy mennyiségű cukrot a jelenléte kémiai adalékanyagok, és így káros a szervezetben. Zöldség, gyümölcs - természetes forrása a cukorka. Meg lehet enni aszalt sárgabarack, sárgadinnye, sült alma, méz, és így tovább.
Ő káros hatással van az emberi egészségre és a feltétele a szervezetben. Akkor minden nap öntse a tea vagy kávé cukor kevesebb. Elhagyom a gyors szénhidrát, akkor meglepődve tapasztalta, hogy tea és kávé ízlés változása, egyre telített. És ha cukor helyettesítése egy kanál mézet meleg vizet - ez vissza fog térni soha.
- Testmozgás - fontos eleme a módja, hogy a karcsú alak.
Minden alkalommal, étkezés után magas kalóriatartalmú termék, nyugodtan az edzőteremben, és kiutasítani kalória magát. Ha nincs a közelben a szobában, kimennek, és megteszi a jog a ház körül, vagy a területen.
Jön a támogatás egy süti recept. Tehát, hogy teljes zabpehely, kakaó, kókusz cellulóz. Shred. Adjuk hozzá a tejet zsiradék nélkül, alma és banán. A kapott keveréket kemencében sütik, amíg a pirított. Jó étvágyat! Sietek hozzátenni, hogy az ABC rendszer megtalálja elég sok más ízletes recepteket.
- A legbiztosabb módja annak, hogy motiválni magad fogyás.
Ha bármilyen vágy, hogy enni, vegye le a ruháit otthon, jöjjön a tükör csokoládé és elkezdi felfedezni magad. Mivel a helyét minden hibája teste (ráncok oldalán, felfúvódott has zsír a derék és a pápa), akkor úgy érzi, a vágy, hogy egyen csokoládét fokozatosan elhalványul. Ehelyett megbízhatóságának növelése érdekében, hogy meg kell, hogy formába. Akkor jön a támogatás diéta forgalom!