diéta fény
Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nem hozza magát, hogy kövesse a szigorú diéta? Ne aggódjon - lehet fogyni nélkül súlyos korlátozások az étrendben. Diet „Traffic Lights” kínál fogyni keresztül a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ráadásul a diéta Közlekedési lámpák, akkor nem kell számolni kalóriát és mérjük az élelmiszer. Ez a diéta elvei alapján az egészséges táplálkozás egyik leghatékonyabb módszer a fogyás. Sőt, ez a diéta, táplálkozási „egészséges”, mert a testünk nem kellemetlen érzést tapasztal a diéta. és minden nap, hogy a teljes körű vitaminokat és ásványi anyagokat. Diet „Traffic Light” lehetővé teszi, hogy csökkentsék a súlyt lassan, de könnyedén. Tehát, betartva minden szabályt az étrend, akkor elveszíti 2 kg-ig hetente, amely szerint a táplálkozási szakértők, az ideális szám a módja annak, hogy a karcsú alak.
diéta jellemzők
A lényege a diéta, hogy külön jelzőlámpa termékek fogyasztását három színben kapható: sárga, zöld és piros. Ebben az esetben a piros csoportba tartoznak élelmiszerek, ki kell zárni az étrendből, sárga - korlátozzák az elfogyasztott étel előtt 06:00 az este, de a zöld csoportba tartoznak élelmiszerek, lehet enni anélkül, hogy korlátozná magát az időben, és az az adagok számát.
A piros sáv termékek közé gyorsétterem, tej, vaj, zsíros hús és a zsír, valamint a szénsavas és alkoholtartalmú italok. Azt is meg kell tartózkodnia a különféle édességek.
Csoport környezetbarát termékek - ez a tenger gyümölcsei, saláta, káposzta, zöldek, főtt tojás, sárgarépa, uborka, alma, hajdina, citrusfélék, olívaolaj, alacsony zsírtartalmú joghurt, kenyér.
Ami az időtartama a diétát, akkor enni ez a rendszer lehet korlátlan ideig. Ebben az esetben hetente egyszer hagyjuk, hogy egy vagy két termék a vörös listán. De nem értem elragadta őket.
diétás menü „Traffic Light”
Minta menü „jelzőlámpa” étrend a következő:
- Reggeli: zabpehely, diófélék vagy gyümölcs vagy zöldség saláta;
- ebéd, joghurtot és szezonális bogyós vagy túró puding, sajtos;
- Ebéd: leves borjú- és hajdina gőzzel szelet;
Érvek és ellenérvek a „közlekedési lámpa” diéta
A fő előnye a „közlekedési lámpa” étrend a biztonságot. A kiegyensúlyozott étrend, akkor nem csak fogyni, hanem jelentősen javítja az állapotát az egészségükre. Az étvágytalanság a diéta miatt elveinek betartását tört hatalom. ami szintén nagyon jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Az előnyök a diéta is tartalmaznia kell azt a tényt, hogy nem kell tartani étkezési naplót, lemérjük és kalória. Minden, ami szükséges az Ön számára -, hogy emlékezzen egy sor termék minden csoportban, és próbálja meg használni őket egy bizonyos ideig.
Köszönhetően a kiegyensúlyozott étrend diéta „Traffic Lights” nincs ellenjavallat, ezért javallott a érdeklődőknek. Azonban, ha van egy komoly krónikus betegségek, használat előtt a diéta nem túl lusta, hogy megvitassák a menü orvosával.
Sok szerencsét és jó eredményeket!