Séta a fogyás

előző ◈ a következő

Lehetetlen nem ért egyet azzal a ténnyel, hogy a gyaloglás - a leginkább elérhető sport. Nem igényel gyúrni, akkor is lehet kapcsolva a kocsi. Ma szeretnék beszélni részletesebben az előnyeit ennek a csodálatos kikapcsolódás - walking.

By the way, előnyeit séta nem csak az befolyásolja a forma. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti a betegségek az ízületek, erősíti az immunrendszert, javítja a megjelenését és a bőr rugalmasságát, stb

Természetesen hatalmas számok, akkor nem fogja látni, de nem túl rossz összességében. Például egy lassú séta sebességgel mintegy 4 km / h takarít meg a 130kalory csak fél órára.

És ha növeli a sebességet 2-szer, és megy egy gyors mozdulattal (nem fut!) Ahogy költeni, mint 170 kalóriát ugyanabban fél órát. Ha azt szeretnénk, hogy meghatározza a tempót kényelmes, próbáljon meg beszélni járás közben. Ha úgy érzi, rossz közérzet - csökkenteni kell a sebességet.

Például az első két év Dochkin sétáltam legalább 5-6 órát naponta. Még ha feltételezzük, hogy minimum, meg tudjuk csinálni 1300-1560 kalória naponta. Mint látható, a számok kezdenek örvendezni.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy egy babakocsi kellett járni szinte mindig, mert a lánya nem alszik jól, ha ültem egy padon. Gyakran telt el, és gyors lépés, amikor szükség van, hogy gyorsan valahol, például egy klinikán vagy tárolni.

Hatás az ábrán

Walking - a legjobb szimulátor azok számára, akik vágynak a szép lábak. És ha felváltva a különböző ütemű séta, add séta fel a lépcsőn, és sífutó, szinte az összes láb izmait is részt vesz.

Sajnos továbbra is kihasználatlan izmok a belsejében a comb. Ezek azonban elég nehéz még vérzik az edzőteremben.

Lassú séta étkezés után segíti a szervezet emészthető étel, de ha a cél az, hogy a fogyás, akkor jobb, ha megy éhgyomorra, vagy legkorábban két órával étkezés után.

1. Ne felejtsd el a vizet. optimálisan - egy pohár vizet előtti és utáni séta, és ezen felül a víz készletek feltöltésére a szervezetben kis kortyokban folyamatban. Természetesen a víz ne legyen édes.

2. Fontos, hogy ne hagyjon ki egy edzés - üljön le többször, hogy készítsen az ízületek, dörzsölje derekát. Kezdje a minimális sebesség.

3. Fontos, hogy kövesse a csapágyat. tartsa egyenesen a hátát, vállát kiegyenesedik.

4. Természetesen ruhát és cipőt kell kényelmes - cipők vagy cipő az alacsony természetesen ruházatot, amely nem akadályozza mozgását.

Súgóvezérlőn kalóriaégetés, ideje és intenzitása séta segít egy egyszerű eszköz, mint a lépésszámláló. Akkor vásároljunk bármikor sportbolt. Továbbá, most csúcsán népszerűsége karkötő „FitBit”, amely szinte minden híresség.

Sok mész?

Tény, karkötők, amelyek beszél, hogy azok a hírességek, nem olyan drága az tény. Azt Jawbone UP. Az ára 4000 rubel, de egy pillanatra sem sajnálta, hogy megszerezte azokat. Itt elolvashatja itt, annak előnyeit jawbone.com/up. Ő nem csak számít lépéseket, és meghatározza a célok alapján (fogyni, fenntartása súly) és a fizikai paraméterek (életkor, a testsúly, az aktivitás és más nat.) Az optimális lépések száma, de vele besétál egy izgalmas versenyt. Minden nap hozza meg a gyenge cél: ma is megy, például, 11781 lépés. Ha elmúlik, akkor a kitüntetést :) még mindig van egy csomó más előnyöket, de ez az anyag a cikket :)

Ez az, amit mindig úgy érzem, hogy én kezdődő, hogy jobb, ha bármilyen okból nem megyünk sétálni a fiával. Általában járni sokat, illetve, és megy a sok

Nos, ez minden nem fog vásárolni. Boo lehet még olcsóbb.