Őszi depresszió és hogyan kell foglalkozni vele
A szakértők kifejezés „őszi depresszió” kifejezés olyan állapotra utal a rossz közérzet, a lép és a általános gyengülése az emberi test kapcsolódó latyak, szürkeség, a szél, az eső és a hervadás természet. Őszi depresszió szakértők szerint van alávetve minden harmadik lakója Oroszországban.
Tünetek őszi depresszió
Egy orvosi szempontból, őszi depresszió egy speciális pszicho-érzelmi állapot, amelyet az jellemez, hangulati labilitás, a háttérben a visszaesés, szűkös gondolkodás kíséretében loop bizonyos helyzetekben, néha még a mozgás lelassulása. Egy személy, aki ellen az őszi depresszió, nem találják a helyüket a valóságban az őt körülvevő, visszafogja az érzelmek és szükségletek, mert mi elvesztése egyfajta öröm és az élvezet.
Az érzelmi aspektusa őszi depresszió jellemzi nemcsak a rossz hangulat, hanem a depresszió, sírás, pesszimista értékelését, amelyekkel a jövőbeli kilátások, valamint a jelen, lustaság, növelve a fáradtság érzése, csökkent a teljesítmény és az étvágy, alvászavar (inszomnia vagy aluszékonyság). És ezen a listán esik a depressziós tünetek nem szárad ki, ezért sem az, ami a termelékenység és a siker, ha valaki ebben az állapotban, és nem tud beszélni.
Tényező, amely hozzájárul a megnyilvánulása az őszi depresszió
Sajnos az őszi megfigyelhető nemcsak a depresszió, hanem a növekvő előfordulása. Sokan megfigyelték a súlyosbodása krónikus betegségek, a előfordulását hátfájás, ízületi ízületi és gyakoribb a meleg és a fejfájás.
Magyarázza társított őszén a negatív reakció a test lehet egy éles csökkenés fényében a nap, mert a csökkent és a napenergia dózis bejutó. Egyéb okok időjárás- és szürke táj az ablakon, ami nem csak csökkenti a hangulat, hanem befolyásolja a teljesítményt, gondolkodás, ami számunkra letargikus és közömbös.
Az okok az őszi depresszió olyan fiziológiai magyarázat. Természetesen, csökkentve a napenergia az a tény, hogy az emberi test elkezd aktív hormon formában melanin, amelyek túlzott mennyiségben képes indukálni a depresszió. A termelés növekedése e hormon éjszaka lép fel, alkonyatkor, de hatása alatt a napfény és a melanin mennyiségét a szervezetben jelentősen csökken. Ebből arra lehet következtetni, hogy az őszi depresszió bizonyos mértékig következtében elégtelen napozás és rövid fény napig.
Egy másik tényező, ami őszi depresszió lehet tekinteni a pszichológiai szempont, mivel ősz tudat által érzékelt minket, mint az év végén, amikor itt az ideje, hogy újragondoljuk az események az elmúlt időszakban. És gyakran, megértjük, hogy nem minden a terveink és vágyaink valóra, így az az érzés, hiányos és végrehajtásának hiánya vezet az értéktelenség érzése. Gyakran ez a helyzet, a hangulat instabillá válik, ingerlékenység helyébe az apátia és a szomorúság helyébe keserűség.
Hibás alvás, hangulatingadozás vezet megsértését a rendszer, mint a többi, és a munka, és a megnövekedett igények mások és krónikus stressz kiváltó depressziós zavarok.
Nem minden ember felé őszi depresszió és fontos tudni, hogy van egy genetikai hajlam bizonyos érzelmi állapotok, melyek megnyilvánulásai gyengeség és egyenlőtlenség a mentális folyamatokat. Még gyakoribb, mint a férfiak ezt a szezonális betegség a nőket érinti, mivel van egy erősebb érzelmi labilitás.
De ha az őszi depresszió enyhe formája szomorúság ömlik a súlyos állapot, néha nyilvánul még öngyilkossági gondolatok, hogy ne provokálni romlik a helyzet, akkor azonnal szakorvoshoz kell fordulni. És nem hagyja, hogy szomorú hangulat alakulhat betegség, érdemes megfogadni az alábbi tippeket, és megtudhatja, hogy élvezzük az életet bármilyen időjárási körülmények között.
Módon kell kezelni az őszi depresszió
1. Ne engedje, hogy csökken a saját önbecsülés! Ha szükséges, készítsen egy listát a pozitív tulajdonságait, és gyakran néz bele. Gondolj az elmúlt győzelmek és eredmények, menjen vissza ezeket az érzéseket, és próbálja túlélni az érzelmi állapot a felvonó újra.
2. Adjuk hozzá az élet színek és illatok. A tudósok már régóta bizonyított, hogy a színek és illatok befolyásolják az érzelmi állapot egy személy. És csak az ablakon minden szürke és sajnos, meg kell vegye körül magát, élénk színekkel. Ha nem engedheti meg magának, hogy fényes ruhában, módosítsa a belső, nagyon hasznos lesz sárga és narancssárga színű (ugyanazon tál narancsot, például), vagy egy fényes kijelző (sárga tulipán) az asztalon.
3. Ne mentse villamos energia! Egy felhős őszi hogy a ház világos és hangulatos. Ha lehetséges, a fogást minden napos, hogy látogassa meg a természet, mint az őszi nap különösen hasznos, és amikor együtt a friss levegőt nem engedélyezett depresszióra. És általában, lehet, hogy ideje, hogy egy kutya? Persze, hogy lesz egy séta bármilyen az időjárás, de a friss levegő garantált, és nem lesz ideje unatkozni.
6. Egyél jobb! Ne próbálja meg kompenzálni a rossz hangulat rengeteg édesség vagy élelmiszer. Eltekintve extra kiló semmit sem lehet nyerni. Serkenti az immunrendszert. Ehhez illeszkedik a természetes stimulánsok, mint a tinktúra Eleutherococcus, húsleves csípő vagy a kínai magnólia szőlő, valamint a gyógyteák. És ne feledd, a vitaminok az emberi test nem lehet későbbi használatra fenntartva, így gazdagítják a diéta gyümölcsök és zöldségek, vagy vásárolni egy gyógyszertárban multivitamin készítmények. Nem élénkíti magát erős meleg italok, mint a fekete tea vagy kávé, ezek tökéletesen helyettesíti reggeli torna, kontraszt zuhanyzó és egy séta a friss levegőn.
Próbálja meggyőzni magát, hogy az ősszel az összes hiányosságok számos előnye van, ami csak meg kell tanulni élvezni. Végtére is, csak az őszi, lehetőség van arra, hogy megcsodálják „a bíbor és arany borítású erdőkben”, lélegezni hasznos őszi levegő, vagy hogy egy „csendes gombaszedésnek.” A csökkenő csepp eső a háttérben a skarlátvörös juharfák, csillogó lágy sugarai az őszi nap - ez csak egy fantasztikus látvány. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy élvezze az összes örömeit olyan különböző évszakban, mint ősszel.
Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru