Nordic walking, szeretnék egy szép szám, tempós séta
„Aki egészséges akar lenni,
részben már talpra "
Giovanni Boccaccio
Akár hiszed, akár nem, de veszít 5-6 kg túlsúly lehet egy hónap. És ez, köszönhetően egy kényelmes sétával elérhető. Előnyök járni dacol számítás.
A lényeg itt - a vágy, a rendszeresség és helyességét a tényleges távolság.
Séta - a legnépszerűbb és egyszerű módja annak, hogy egy karcsú alak, sőt kiváló. Bárki, kortól függetlenül. kaphat az egészség és az egészségügyi ellátások járás.
Az elégetett kalóriák számát egyenértékű tempós séta a kocogás. Tempós séta erősíti nem csak a láb, hanem a fenék és a has.
Járni rajta volt sok haszna van szükség járni egy csomó, nem csak, hanem korrekt, mivel bizonyos funkciókat.
Ahhoz, hogy egy hétköznapi séta a gyógyulási folyamatot, és ezzel egyidejűleg állítsa be a szám, meg kell felelnie az alábbi egyszerű szabályokat.
- Figyelemmel kíséri a testtartás! Hát és nyak - egyenes. Taz - emelt, gyomor beszívott. Shoulders - kiegyenesedett.
- Járkálás, először meg kell lépni a sarok, akkor hogyan gördül a nagylábujj.
- A hatékonyság távolság növekszik, és kevesebb ízületi töltik, ha csinál rövid lépés.
- Hadonászva jobb. És hasznos, ha a keze behajlítva szögben 90 fokkal, és közel van a szervezetben.
- Hips nem kell swing járás közben.
- Séta a homok, fű vagy piszok nyomvonal több kalóriát éget el, mint a séta a járdán vagy aszfalton.
- Minél több hasznot, egy gyors séta. A lassú séta lassan kárba kalória, anyagcsere folyamatok gyengék, és alig fog semmilyen gyakorlat.
** Azok, akik túlsúlyosak, séta jobb éhgyomorra. Amikor az út (például a jármű megállítására) étkezést követően fellépő, hogy bölcsebb kezdeni egy lassú séta, majd fokozatosan növelje a tempót. Ha azt tapasztalja, fáradtság, meg kell, hogy menjen a lassú séta, majd ülni egy darabig.
Ez Nordic Walking hasznos bármikor a nap és minden időben.
Ahhoz, hogy a séta, hogy, ahogy most divatos kifejezni, „kettő az egyben”, azaz, hogy helyes, és javítja az egészségügyi és a figura, táplálkozási tanácsot követni néhány táplálkozási tanácsadás. de erről bővebben egy későbbi cikkben, menj.