Légzőgyakorlatok hideg technika segítségével Strelnikovoj
Folyamatos orrfolyás, orrdugulás, légzési problémák tud valaki tönkre életét. Miután egy elhúzódó nátha, amellett, hogy a tartós mentesítés, elkezdenek fejfájásra is van, ingerlékenység, fáradtság. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, különösen, segít speciális légzőgyakorlatok a hideg.
Krónikus nátha és annak következményei
Sajnos, a legtöbb ember gyakran figyelmen kívül hagyják meg hideg, tekintve, hogy csak egy szerencsétlen betegség, amely hamarosan sor a saját, mint a hideg, hívták. A legjobb esetben, alkalmazunk érszűkítő csepp vagy nazális spray-k.
Azonban nátha nagyon alattomos, annak hiányában a megfelelő kezelés is kialakulhat egy krónikus formája, amely tele van hatása lehet az emberi egészségre.
A funkció az orr egyedülálló. Ez valójában a „kapu”, amelyen keresztül a levegő belép. Áthaladva az orrgarat, tisztítjuk, és melegítjük, és a kórokozók nem tovább csökken, mivel a szőrszálak és a nyálka által termelt végző védő funkciója.
Az Advent a nátha orr már nem tud megbirkózni a problémákkal az állam. A légzés lép fel a szájon keresztül, ami viszont a fejlődés a hörghurut, gégegyulladás, torokgyulladás. Amikor ödéma rontja orrváladék és kiáramlás természetes szellőzés az orrmelléküregek. Ennek eredményeként a fejlődő arcüreggyulladás, vannak polipok, ciszták.
Ha náthát nem időszerű gyógyítható, ez krónikussá válik. Kezd kialakulni tartós degeneratív elváltozások. Különösen veszélyes, ha a gyermek szenved krónikus nátha.
Mi a lényege a légzőgyakorlatok?
Anélkül, hogy teljes orrlégzés lehetetlen ellenállni megfázás. Ezért fontos annak biztosítása, hogy a járatok mindig ingyenes. A hagyományos csepp a megfázás, sóoldattal mossuk és inhaláció, jön a támogatás speciális légzőgyakorlatok, amely enyhíti az orrdugulást.
Légzőgyakorlatok Strelnikova egy hideg vagy egy évtizede segít megbirkózni a nem csak a nátha különböző súlyosságú, hanem sok betegség rendszer.
Alexandra Nikolaevna technika szabadalmaztatott már 1972, és azóta sok embernek segített megszabadulni a problémát az orr-garat. Alkalmazása után asztmás rohamok tűnik el a gyakorlásához, csökkent ödéma, normális orrlégzés, javítja a hatékonyságot.
számos különböző gyakorlatok szerepelnek a légutakat Strelnikova. a legsokoldalúbb, „Nyolc”, „Ladoshki”, „pumpa”, „macska”, „heveder váll”, „Big inga”, „válltömése”.
Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak, ők is hasznos korú gyermekek 3-4 éves, vagy annál idősebb, és a felnőttek. Végezhetnek otthon, előre szellőztesse ki a helyiséget. Végezze légzőgyakorlatok nyugodtan, sietség nélkül, a legjobb ülő helyzetben, hogy ne szédül.
Légzőgyakorlatok az orr
Légzőgyakorlatok könnyű végrehajtani, és nagyon hasznos lesz mind a nátha kezelésére és megelőző intézkedésként a felnőttek és a gyerekek.
- "Ladoshki". Stand up vagy leülök egy lapos vissza, húzza le a karját, hogy a tenyér előre néz. Aktívan lélegzik az orron keresztül, és ugyanakkor erősen ökölbe szorítva. Lélegezz szabadon, mind a száj és az orr. Kilégzőnyílással kell szétnyitni az öklét. Tehát ismételjük 5-6 alkalommal. Fókuszban a mély lélegzetet, és egy erős öklét. Miután egy kis pihenés, és végezze el a szükséges ismétlések számát, úgy, hogy végül kiderült körülbelül 100 légzés.
- „Válltömése”. El kell fogadni egy kényelmes helyzetben, ülve vagy állva, kiegyenesedik a hát. Hands nyomni a derék, lábak együtt. Squeeze kezét ökölbe, hogy egy zajos levegőt orrát. Add fel a kilégzés, összeszorított ököllel, kinyújtott ujjait a kezét. Egy fontos pont - süllyedése idején a kezében van szükség, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik a vállát. Gyakorlat kell végezni 12 készlet 8 ismétlést.
- "Pump". Kiegyenesedik a hát, tegye le a kezét, lábát össze. Vegyünk egy mély lélegzetet, és előrehajol, kerekítés hátad, fej lefelé néz. A belégzés lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlat nagyon hasonlít a szivattyú mozgás közben az infláció a gumiabroncs, innen a neve. Tedd 12 készlet 8 ismétlést.
- „Nyolc”. Az álló láb váll szélessége, hogy álljon, előrehajol, amennyire csak lehetséges, belélegezni az orrát, és tartsa ebben a helyzetben levegőt 8 másodpercig. Lélegezz ki, és lassan visszatér az eredeti helyzetébe.
- "Cat". Állj fel, láb mellé egymás tegye le a kezét az oldala, és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Készíts egy rövid zajos levegőt az orron keresztül, lassan zömök le, miközben elfordítja a test balra. Kanyarodás közben fegyvert kell hajlítani a könyök és a keze ökölbe szorult. Kilégzés végén az amplitúdó, ismétlődő hasonló mozgást, de az ellenkező irányba. Tedd 12-8-szor megközelítéseket.
- „A nagy inga”. Lélegezz be, hajlítsa kissé előre, és kilégzés kanyarban vissza. Ismételjük meg a 12 db 8 ismétlést.
- „Kerület vállát.” Elvégzett gyakorlat ülve vagy állva, de mindig tökéletes hátsó egyenes. Arms behajlítva, a könyök és emelje fel a vállát. Készíts egy mély lélegzetet, és küldje karok egymáshoz, mindkettő alatt az ölelés. A kilégzés, akkor hígítani kell, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán.
Ha helyesen tette, mért ütemben, és légzőgyakorlat egy tart átlagosan fél órát.
Meg kell csinálni torna rendszeresen, és akkor felejtsd el ENT betegségek.
A vitathatatlan előnye ennek a technikának, abszolút könnyű állás és teljesítmény: lehet kezelni otthon, a kerékpáros érmét a beszerzési gyógyszerek és speciális berendezések. Légy egészséges és mindig konzultáljon egy szakértő, ha szükséges!