Gyógytorna megelőzésére és kezelésére megfázás (fizikai gyakorlatok és az orvosi
Megjegyzések Wild Mistress
Ha állandóan gyötörte at-fúj az orra, majd erősíti az immunrendszert, továbbá a fogadó speciális gyógyszerek, ajánljuk a következő terápiás gimnastiku.Nos - egyedülálló emberi test úgy van kialakítva, hogy megtisztítsák és meleg belélegzett levegő. Továbbá, hogy átvezettük az orrgarat, vírusok és baktériumok a belélegzett levegő, hogy az első találkozott „gyám” a test - hajat és orrváladék, amelyek sajátos saját termelését interferon rendszer (egy vírusellenes szerrel).
Mellesleg, a stimulálása saját interferon, valamint megakadályozza a vírusos fertőzés a megfázás szezonban ajánlott mosni az orrjáratok és gargalizáljon konyhasó oldattal (1 evőkanál per 1 csésze langyos víz) vagy a megoldást az eukaliptusz (7-10 csepp alkoholát 1 csésze langyos víz). Eljárások kívánatos elvégzésére 2-szer naponta (reggel és este).
Teljes orrlégzés nagyon fontos a megelőzés a megfázás. Ezért az orrjáratok mindig szabadnak kell lennie. És hogy kell „punch” segítségével speciális gyakorlatok, vagy duzzanat zavarhatja a normális légzést. Mi légzőgyakorlatok nem ass-poláris, de hiába! Ezek akció-CIÓ nagyon hatékonyak, és egy jó eszköz a megelőzés a SARS. Tartsa őket jobb otthon, pre-szellőztesse ki a helyiséget. Előnyösen ülő helyzetben (nem a szédülésre), lassan.
1. Készíts egy mély lélegzetet a szájon keresztül (a lehető leglassabban), majd kilégzés az orron keresztül spurts, mintha nyomva. Gyakorlat végezzük mérsékelt ütemben (5 lélegzetet - 5 légzés).
2. Hozzuk létre a szokásos lélegzet bal orrlyuk (jobb ujj csipet), és ki a jobb. Ismételjük 5 alkalommal egy nyugodt ütemben. Akkor belélegezni jobb orrlyuk (balra levágta az ujját), és kilégzéskor maradt. Ismételjük 5 alkalommal normális ütemben.
3. Szorosan zárja be a száját, a tenyér a jobb keze. A mutatóujj a bal keze tartsa lenyomva a bal orrlyuk. Be és ki csak a jobb orrlyuk normális ütemben (5 lélegzetet - 5 légzés). Majd zárja be a jobb orrlyuk és lélegezzen csak a bal (5 lélegzetet - 5 légzés).
4. Először belélegezni lassan orrát, aztán egy normális ütemben kilégzés a szájon keresztül zárt ajkak. Ismételjük 5 alkalommal.
5. Az ajkak zártak, arcán fújja. Ha rákattint az arcán, hagyja ki a levegőt az arcán összeszorított ajkát. Breath normális ütemben csinálni orron (felváltva jobbra és balra orrába). Ismételje meg az 5-ször.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok célszerű elvégezni ön-masszázs az arc (homlok, orr, szárnyak, a fül mögött) gyengéd simogatása és dörzsölés. Minden mozdulat kell ismételni 10-15 alkalommal.
És azok, akik szenvednek a krónikus orrmelléküreg-gyulladás, ez a komplexum javasoljuk, hogy adjon még egy feladat: kilégzés az orron keresztül kell mondani a hang „th-th-th.” Ilyen vibrációs masszázs sokat segít az arcüreg.
Testtartás és a gerinc. Miért olyan fontos gerincét
Gerinc - megbízható támogatást minden testünket, valamint a csontrendszer. A betegség a gerinc és az egész test összes belső szervek túlfeszültség. Lehet, hogy nem egy nyugodt állapotban vannak, mert szükséges, hogy tehermentesítse a gerincet, amely testünk „lefagy”
Akupresszúra kéz (akupresszúra)
Mindannyiunknak van 4 kis „klinika”, a természet adta - 2 kéz és láb 2. Tudva, hogy ők „dolgoznak”, akkor lehet kezelni, így sok problémát - a súlyos fejfájás krónikus tünetek súlyos betegség.
Olvassa el, vagy hagyja kommentárom 1
megjegyzések
Tatiana Kraygorod Köszönjük gyakorlat.
Lehet, hogy érdekli:
Komplex gyakorlatok erősítése a láb
Fizikai gyakorlatok a lábak
Ezek a gyakorlatok végre 2-szer az első héten, 3-szor - a második, négyszer - a harmadik, háromszor - a negyedik, majd ismét heti 2 alkalommal. Szükséged lesz egy üveg vagy más tárgy hasonló alakú. A végrehajtás az egész komplexum - pontosan 10 percig.
A töltés van! „Ősz” gyakorolja reggeli torna nőknek
Nem fogjuk kérdezni, mit mindig a reggeli torna, és nem fog meggyőzni, mennyire hasznos ez a saját egészségére. Csak adja meg, hölgyek, néhány konkrét tippeket. Ha használja őket, minden bizonnyal az eredmény. Reggel. Az udvaron ősszel. Az ablakon túl, egy ránc, talán egy szitálás eső