Receptek szénhidrát-mentes diéta és egy lista az engedélyezett étrend
- Hajdina.
- Sült hal.
- Tenger gyümölcsei saláta.
- Főtt marhahús.
- Meleg tejet.
Rengeteg ételt minden étkezés függően a napszaktól, lehetővé teszi a megfelelő, kiegyensúlyozott, és ami a legfontosabb, változatos menüt szénhidrát-mentes diéta minden nap.
Példa menü egy nap szénhidrát-mentes diéta receptek.
Zöld tea és a sajt sütemény. Alacsony zsírtartalmú túró, keverjük össze korpa, hozzáadunk 1 tojást. Fry egy serpenyőben hozzáadásával olívaolaj.
Ebédet. Gyümölcssaláta. Narancs, alma banán, kivi apróra mód és kikészített alacsony zsírtartalmú tejszínt.
Leves hal golyó. Előkészítése halászlé, halfilé alacsony zsírtartalmú fajták termelnek darált hús és formában húsgombóc. Adjuk hozzá a húslevest hagyma, répa, babérlevél, tojás és húsgombóc.
Délutáni tea. Mi Grind szárított gyümölcsök, diófélék és kikészített klasszikus alacsony zsírtartalmú joghurt.
Csirkemell filé, sült a kemencében zöldségekkel, tejszínes szószban. Verni ki a filé, feküdt a sütőlapra, és a felső rétegek a hagyma, kaliforniai paprika, paradicsom. Minden töltse krémmártásban 20 percig a sütőben 180 fok. Igyál gyógynövény tea 10 gramm mézet.
Szénhidrát-mentes diéta otthon
Mivel a szénhidrát-mentes diétát otthon, akkor mindig konzultáljon orvosával, mert számos ellenjavallatok: betegségek, az emésztőrendszer és a szív-érrendszer; szabálytalanságok a működését a szervek az urogenitális rendszer krónikus betegség; terhesség és szoptatás alatt.
Annak érdekében, hogy az ilyen étrend könnyebb volt megfigyelni a saját otthonában, akkor ajánlott váltogatni két különböző napon, különböző diéták, és ennek következtében az arány tápanyagokat. A fő és ugyanaz a szabály minden napra a használata üvegolvadékként vízzel azonnal ébredés után.
Reggeli: 150 gramm sajt és 1 db. paradicsom.
Ebéd: 120 gramm sajt és 1 alma.
Ebéd: 200 gramm főtt hús és saláta része.
Snack: saláta, grillezett.
Vacsora: 4 db. főtt tojás és 2 db. paradicsom.
A hozzávetőleges aránya tápanyagok:
Reggeli: főtt csirkemell filé 220 és 2 db. uborka.
Ebéd: 120 gramm hering és 1 db. paradicsom.
Ebéd: 250 g sült hal és 100 g saláta friss káposzta.
Snack: 200 g zsírmentes joghurtot és egy pohár savanyú tejet.
Vacsora: 3 db. tojás mogyoróhagyma és 2 db. paradicsom.
A hozzávetőleges aránya tápanyagok:
- 170 gramm - fehérjék.
- 120 gramm - zsír.
- 40 gramm - szénhidrátot (rost esetén).
- 2200 kalóriát.
Termék előállítására take tojássárgáját és a verés habverővel kezdenek infúziója fokozatosan 25 ml olívaolaj. Azáltal, hogy a 100 ml-es, hogy a mixer és tovább verték, amíg ez a feltétel, amíg az összes hozzá az olajat. Az utolsó érintés - sózzuk és minden fűszereket ízlés szerint.
Nem ajánlott ragaszkodni a diéta hosszú ideig. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hosszan tartó hiánya szénhidrát a diéta hátrányosan befolyásolja a működését a szervezetben, és különösen az agyi aktivitást. A megengedett maximális időtartama szénhidrát-mentes diéta nem több, mint 30 nap.