Street edzés vagy hogyan szivattyú az udvaron - egy egészséges Oroszország
„A sport arra tanít bennünket, hogy nyerni őszintén. Sport tanítja c elveszíti méltóságát. Tehát, sport tanít mindenkit, tanítja az élet „- ez idézet egy híres amerikai író és újságíró Ernest Hemingway. Egy bizonyos ponton az életben gondolunk a sport értékeinek egy ember életében. A fellépő nyáron, a jó idő, és megkezdik a strand szezon, ez a téma egyre sürgetőbb, különösen a fiatalok körében. És ha úgy dönt, hogy „a karrier kezdete”, az ügy áll a kis -, hogy hol kívánja elindítani. Minden feltörekvő sportoló maga dönti el, hogyan és hol kezd sportolni. Ez lehet egy normális javuló töltés otthon reggel, vagy a képzés egy meredek fitness club egy profi edző. Ebben a cikkben igyekszünk, hogy meséljek egy ilyen fiatal, de gyorsan lendületet, utcai sport, mint edzést.
Mint minden más sport, edzés - egy egész filozófiát annak céljaival és ötleteket. Fejleszti erő, gyorsaság és az állóképesség, létrehoz egy szép szám. De a fő előnye - ez a hozzáférhetőség mindenki számára, aki szeretne jobban sportos. Kezdeni az edzést, akkor csak meg kell, hogy menjen ki az udvarra. Mit kell tudnia egy kezdőnek kezdeni képzést?
Az első dolog, amit figyelembe kell vennie - ezt a képzési programot. Függetlenül attól, hogy mennyire felkészült a sportoló, vannak alapvető gyakorlatokat, akkor az alapokat, hogy tudja, teljesen olyan vorkauter. A szükséges eszközök közül megtalálható minden sportpálya - nevezetesen vízszintes sáv és párhuzamos sávok. Most beszéljünk közvetlenül ezekről gyakorlatokat.
Az első edzés, amely megmondja, - ez húzza fel a bárban. Ilyen lehet például a munka sok izom csoportok, mint például az izmok, a hát, a mellkas és a karok, valamint kisebb mértékben - a hasi izmok. Fejlődésük annak köszönhető, hogy a nagy számú különböző változatai végző pull-up. Ez lehet egy meghúzási markolat alsó (lábujjak felé), fordított markolat (remek, hogy azt), keskeny (két kézzel közel egymáshoz), vagy egy széles markolat (kéz szélesebb, mint a váll szélessége elváltak).
A második gyakorlat - mártogatós. Fejleszti a mellizom, tricepsz, valamivel kisebb szivattyúk hátizmok és a hasizmok. Kiválasztása a készüléket, feltétlenül figyelni, hogy a szélessége a táblák, hogy kényelmes legyen az Ön számára, de ez illik a szélessége a vállát. Elhelyezkedés test és kéztartás segít összpontosítani kidolgozásához szükséges izom hozzád.
A harmadik gyakorlat - guggolás. Fejleszti az izmok a láb, kisebb mértékben - a hasi izmok. Guggolás egyik fő gyakorlat a lábad bármilyen sport. Sok fajta közülük - ez lehet a szokásos felülés vagy romlik. Egy jó lehetőség vorkautera fog guggol egy lábon.
Ez egy alapvető sor gyakorlatok, így ha érdekel ez a sport akkor többet, és kommunikálni a már profi sportolók. Továbbra is hozzátenni, hogy minden jó mértékkel. Ne azonnal üldözőbe a nagy eredmények, ne feledje, hogy a fő cél -, hogy fenntartsa az egészségre. Ne feledkezzünk meg az esetleges ellenjavallatok. És ha már üzembe le az edzés elején a hátsó égő hiánya miatt a pénz vagy az idő, most már nincs több kifogás. Sok szerencsét és sport siker.