Diet Bill Clinton
Maradt csak 2 hét, ha nem előbb ezen a nyáron, majd májusban, amikor a legtöbben el kell menni anélkül, hogy zavaró kabátok és dzsekik.
Diéta Bill Clinton eljárás idején visszatért a harmónia az egyik legvonzóbb ember a világon.
Ennek kardiológus, az orvos tanácsolta a betegek, hogy lefogy, de láttam, hogy mennyire nehéz. Meglévő diéta nyilvánvalóan nem segített, és a Agatston kifejlesztette saját.
Legfőbb előnye az volt, hogy a tömeg gyorsan csökkent. Az első két hétben, az emberek könnyen csökkent 6 kg. Book Dr. Agatston, a South Beach diéta elkötelezett azonnal értékesített Amerikában és bestseller lett. Miután Clinton sikere felkeltette a figyelmét, és más hírességek, és hamarosan kezdték alkalmazni, és a hétköznapi amerikaiak.
A diéta három fázisból áll:
A földön csak arra korlátozódik, jó szénhidrátokat.
A második, ők be a diétát.
A harmadik szakasz szükséges betartani minden élet - mérsékelt adag egészséges étel fenntartani az elért eredményeket.
South Beach diéta különösen alkalmas azok számára, akiknek szükségük van, hogy gyorsan tudjunk.
Étrend segíthet, akik hajlandóak, hogy legyenek türelmesek, és korlátozza magát szénhidrátok látványos megjelenése egy fontos esemény, egy párt vagy családi ünnep. De ha valaki nem tud élni nélküle fehér kenyeret. burgonya, tészta, akkor ez a diéta nem neki való. Egészségtelen emberek ne használja azt az orvosa megkérdezése nélkül.
Várható fogyás: 4-6,5 kg
Ebben a szakaszban azt ehet csirke és pulyka nélkül a bőrön, hal. sovány marhahús. Csakúgy, mint a zöldségek (kivéve az alább felsoroltakat), leveles zöldségek, dió, tojás. alacsony zsírtartalmú cottage cheese, olívaolaj vagy szójaolaj. Szükség van naponta 3-5 alkalommal, és elegendő mennyiségben, hogy ne éhes.
Zsíros húsok, beleértve borjúhús szalonna, mindenféle joghurt, fagylalt, tej (beleértve az alacsony zsírtartalmú) zsírtartalmú sajtok, cékla, sárgarépa, kukorica, burgonya, gyümölcsök és gyümölcslevek, alkoholmentes italok. kenyér, reggeli gabonafélék, a rizs, tészta, sütemények (beleértve a keksz).
Reggeli: 2 tojás, sovány sonka.
Ebéd: zeller, zsírszegény túró.
Ebéd: saláta, egy darab csirke, sült a grill.
Snack 10 koktélparadicsom, egy üveg zsírszegény túró.
Vacsora: egy adag csirke, hal vagy sovány hús zöldséggel.
IIEtap (amíg a kívánt tömeg)
Várható fogyás: 0,5-1 kg hetente.
Azt lehet enni az élelmiszerek megengedett az első fázisban, valamint szénhidráttartalmú ételek alacsony glikémiás index. Most már eszik gyümölcsöt (kivéve az alább felsoroltakat), kenyeret búzaliszt, sovány tej és alacsony zsírtartalmú joghurt. babot. Megadjuk az engedélyt vörösbor.
Fehér kenyér, pékáru készült fehér liszt, cékla, sárgarépa, banán, ananász, görögdinnye, méz.
Illetap (fenntartása az elért súly)
Sajnos, nem tud pihenni a hajlandóság az elhízás. Aki azt akarja, hogy maradjon karcsú és vége a diéta, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat. Dr. Agatston őket az úgynevezett harmadik szakaszában a diéta.
Ragaszkodnak az alapgondolata a második lépés lehet néha átadhatják magukat az alacsony zsírtartalmú sajt desszert zselés Rikota vagy cukor nélkül. Azonban, zsíros hús, fehér liszt muffin, kolbász és füstölt húsok folytatni kell elkerülni.
Azt is javasolta, hogy kövesse az adag - kell őket mérsékelt. Ha a súly, akkor nőni kezd, akkor menjen vissza, hogy fokozzák az 1. számú és betartsák azt egy héten belül.