Mivel nyugodt idegek 7 egyszerű módon, hogy enyhíti a stresszt
Idegfeszültség - az oka a sok betegség és a rossz egészségi állapot. De a modern élet üteme nem teszi lehetővé, hogy felejtse el a feszültségeket, és nem ígér sima érzelmi alapon. Sok olyan helyzet, hogy tesz egy személy ki érzelmi egyensúly, valamint annak érdekében, hogy ne legyen egy túsz rosszkedvű és ideges tic, meg kell tanulni, hogy pihenjen.
7 Ways, hogy megnyugodjon 60 másodperc
Hogyan nyugodt az idegek - eleget pszichológusok, akik az Arsenal több meglévő módszereket.
A módszer №1. Először is, hadd megszabadulni a negatív, ez lehet tenni „vykrichat” mindent, ami felhalmozódott. Alkalmas fűrészáru, lapos vagy zárt autó. Ha lehetséges, a fizikai enyhítik a stressz segít végrehajtani a boksz próbababa, körte az edzőteremben. Legalábbis, megközelíti a szokásos párnát.
Módszer №2. Ha nem tudja, hogyan kell megnyugtatni az idegeket itt és most, hogy egy tollat és papírt. Írj egy levelet a harag, nyomja erősen a fogantyút, festés világos írni. Ez után lehet kis darabokra törjük, égés vagy bármit, amit akar.
Módszer №3. Szakértők azt javasolják, rendszeres gyakorlat gyakorlat az úgynevezett „Smile a Buddha.” Minden épül önhipnózis. Arc izmok ellazulnak, elképzelhető, hogy az ajkak fokozatosan „drain” le. Fókuszban a sarkokban az ajkak és elképzelhető, hogy az ajkak lassan terjed ki egy mosolyt.
Módszer csak №4. Tovább meditációs technika magában foglalja létre egy kép a fehér víz, amely lassan süllyed testet. Vision hoz egy személyt az információk nagy része a világ, ami körülveszi őt. A tudósok úgy vélik, hogy ez a legjobb megnyugtatja az idegeket kép kombinálásával fehér és a víz.
Ha gyorsan megnyugszik, meg kell ülni kényelmesen, pihenjen a test, helyreállítása rendszeres légzés, csukd be a szemed, és látni a hideg fehér víz (ami fehér, nem átlátszó). Képzeld el, hogy ez a víz megérinti a koronát, úgy érzi, a hidegvérrel. Víz csöpög az arcon, a váll, mellkas, teljesen lemossa a test - tetőtől talpig, és ujját. Élvezze a hideg 30 másodpercig, majd képzeljük el, hogy a víz lassan megcsapolja a tölcsérbe. Most mennek a csatornát minden oka a stressz és minden gondját.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyissa ki a szemét.
Módszer №5. Távolítsuk el a nyakkendő, kigombolni a felső gombot az ingén vagy blúz. Nyissa ki a szelepet hideg vízzel, nedves kézzel, és lassan nyomja meg mindkét kezével a nyakát. Dörzsölje a nyakát, majd a vállak, fokozatosan növelve az erő a nyomás, akkor éppen ellenkezőleg, csökkenti, és befejezni a masszázs fény gyengéd érintések. Öblítsük le hideg vízzel nyakon újra.
Módszer №6. Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzéskor. Vedd fel a ruhadarab (lehet egy durva törölközővel vagy takaróval gyapjú), tömöríteni és csavarva, mintha tördelve. Fabric szárazon kell. Twist a kemény, erőlködés minden izom lehetséges. Aztán hirtelen pihenni, és szétnyitni a kezét, a törülközőt csepp a padlóra érezni a teljes kikapcsolódást az egész testet, különösen a kezek és a nyak.
Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy gyorsan megnyugodni időpont előtt, más fontos találkozó vagy beszéd.
Módszer №7. A hívőknek - a legjobb módja, hogy megnyugodjon, egy ima, szavalat mantrákat és a meditáció.
A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy ez a világ nem olyan sok dolog, amelyre szükség lenne, hogy csökkentsék az élet a idegsejteket.
Nagyon egyszerű, de tényleg segít, hogy nyugodt, edzés:
Tanácsolja pszichológus:
Meditáció, relaxációs és stressz enyhítésére:
Gyakorlat enyhíti a stresszt: