Hogy, hogy nem ébred fel ébresztőóra

Sleep - egy közös téma, amikor a termelékenység. Sok ember, aki el sikereket, azt mondják, hogy a munka kezdődik a kora reggeli órákban. Aztán azok hatékonyságát és eredményességét magasabb. De ne keljen fel az ébresztőóra, és magad?

Bejelentkezés értékeléshez

1. Határozzuk meg az idő, amikor meg kell ébredni a legtöbb a hét napjai. Legyen a cél.

2. Indítsa el a szolgáltató ebben az időben. A szervezet alkalmazkodik a ciklus. Testmozgás felkelni ugyanabban az időben, akkor hozzon létre egy cirkadián ritmus, a test alkalmazkodik ehhez.

3. Határozza meg, hogy mennyi időt kell aludni. Attól függően, hogy a kor, akkor valószínűleg szükség van a 7 és 10 óra minden este (mellesleg Napóleon azt állította, hogy a 8 óra alvás van szüksége, hogy bolond 6 - Nők és 4 - férfi).

4. Ágyba körülbelül ugyanabban az időben minden nap

5. elválasztott gyerek a riasztást. Legalább egy hét elteltével betartása alvás (sleep, wake up), akkor adja ki a riasztást.

Használja érzékeit

Ismerje meg a légkört, amelyben alszol, és megpróbál megszabadulni a külső ingerek

• fény
• zaj (ha az ablak egy forgalmas úton, érdemes gondolkodni, hogy hogyan vásárolni ablakcsere)
• hőmérséklet
• illata :)

Og, én olyan témát, ha összerakva a riasztási központ System of a Down-meghajtó 90 térfogat%. Abban a pillanatban, amikor a központ vágott egyet, fel-le ugrált, nem csak én, hanem a szomszédok a lakások körül, és a végén az volt a probléma, hogy kivágták NAH Center, mielőtt az első pályán fog játszani a teljes erejét (van krossfeyding részletezve). A nettó eredmény: miután

hó, felébredtem _sam_ pontosan 20 másodpercig 08:00.

Az eredmény hosszantartó állva egyszerre dolgozni: felébred 1-5 percig, mielőtt a riasztás. Nem speciálisan képzett, csak történt :) De hogy kerül vadul, amikor a kimenet, és még mindig ott prosypaet..to felébred.