Makarasana (Krokodil jelentenek) teljesítményű technika előnyeit, ellenjavallatok, fotó és videó
Makarasana vagy krokodil póz, tartják az egyik 32 leghasznosabb ászanák, hogy isten Shiva - jóga alkotója adta emberre. Ez az egyik a 84 legjobb, és minden úgy gondolják, hogy az ászanák van 8,4 millió (!).
Azonban, a fordítás a név lehet más lehetőség, mint Makara az indiai mitológiában - vagy egy krokodil, vagy delfin, általában nagyon nagy állat él a tenger és van egy feje és lábai antilop (más források szerint - egy krokodil) és a hal teste és a farok.
Bármi is volt, Makarasana valami igazán hasonlít egy nagy állat a farok és a hosszúkás test.
Makarasana nem vonatkozik az elektromos ászanák, hogy nagyobb mértékben lehet nevezni a légzőszervi és a pihenést.
Azonban annak ellenére, hogy viszonylag egyszerű megvalósítását technika, erős potenciállal nem ellenőrzött tanulmány energiaáramlás, valamint az érzelmeinket.
Előnyök krokodil testtartás
- megnyúlása, a gerinc, növelve annak rugalmasságát, megszüntetése fájdalom a keresztcsont és az ágyéki régióban;
- megszabadulni az elmozdulás a porckorong;
- tanulmány a hátizmok, javítja a testtartást és megszünteti a gerincferdülés;
- stimulálása a vékonybél, a megelőzés a puffadás és az általános jobb emésztés;
- csökkenti a vérnyomást magas vérnyomás;
- összehangolását légúti és urogenitális rendszer.
Vannak ellenjavallatok
Az ideiglenes ellenjavallatok közé tartozik a fejfájás, láz, menstruáció, és gyomorrontás.
Legkedveltebb póz jóga
teljesítmény technika
Rendkívül fontos, hogy a legapróbb részletekig, hogy megfeleljenek a műszaki kivitelezés Makarasana, különösen, ha problémák vannak az ágyéki gerinc.
Ezt a legegyszerűbben felügyelete mellett egy tapasztalt jógaoktató, mivel a megfelelő technika képes kijavítani a hibát, és rossz csak súlyosbítja azt.
- Feküdj hasra, hogy lezárja a láb, lábujjak húzza vissza. Kezek a test mentén, fejjel lefelé.
- Hígított könyök az egyik vonalon vállakkal és csavarja az ujjait a feje mögé anélkül, hogy vidd a nyak és anélkül, hogy nyomást a fejét.
- Legs ki teljesen, hogy csökkentsék a farizmok, végbélnyílás húzza és tolja a keresztcsont a padlón.
- Kilégzés, emelje a lehető legmagasabban a padlóról fej, mellkas, kezek, ujjak szőtt a tarkóján, és kiegyenesedett lábak kinyújtott ujjai; hát alsó erőlködés nélkül. Légzés egyenletes és nyugodt, késedelem nélkül. Gaze pedig felfelé vagy előre, a homlok nem gyűrődik és nem törzs.
- Miután néhány lélegzetvétel kimerítése után az egész test fokozatosan, ellenőrzött csepp a padlóra.
- Mielőtt a következő végrehajtási jelent ujjait a feje mögött egy másik kereszt.
Jelentése membrán légzés
Amikor végez Makarasany rendkívül fontos jog hasi légzés. Rekesz - izom, között helyezkedik el a mellkas és a hasüreg, és amely szabályozza a légzési folyamat.
Rekeszizom-légzés - egy nagyon fontos feltétele a helyes végrehajtás Makarasany, hogy megkönnyíti pihenés és oldja a stresszt.
Ezért különös figyelmet kell fordítaniuk a nem csak a pozícióját a testrészek, hanem a munka a membrán, amely közvetlenül hatással van az idegrendszerre, így a hatása ennek ászana optimális.
Makarasana van más megvalósítási:
- kinyújtott lábbal a földön, a mellkas és felemelt fejjel, válla egyenes, karok behajlítva, a könyök és lefektette az oldalán a törzs párhuzamosan a földre, tenyerek az oldalán;
- test helyzete ugyanaz, csak a kezek és a lesimított zárva vannak a vár - ez Sarpasana jelentenek kígyó;
- feküdt a hasán, emelje fel a kiegyenesített lábakkal kivont lábujjak, egyenes karok húzza felfelé és előre, anélkül zárása; tenyerek egymás felé nézzenek. Ez a kiviteli alak gyakran említett Shalabhasanoy (szöcske jelentenek).