Diéta szoptatós anyáknak fogyás - lehetséges, hogy üljön egy asztal hónapokig, egy durva menü a nap, és
Diéta szoptató anyák legyen tele hasznos neki, és a baba nyomelemek és vitaminok visszaállítani a test, ment a stressz. Ugyanakkor fontos, hogy ne a saját raskormit mnogoiksovogo méretű, nem árt a gyermek az anyatejjel. Tartalmazza a diéta élelmiszerek pozitív hatása a szoptatás.
Szabályzat elkészítése étrend szoptatós anyáknak
Így a diéta, emlékeznünk kell arra, hogy amellett, hogy milyen hatással van a metabolikus funkció, hogy lefogy, akkor át kell a tejet tápanyagok és vitaminok jótékony teljes a gyermek fejlődésének.
Ha csak enni ezeket az élelmiszereket, hatnak a szoptatás, igyon sok folyadékot, akkor fokozatosan hozza a szám vissza a normális. Testgyakorlatok erősíti az izmokat, bőrt és húzza megszabadulni a striák. De ne hagyja figyelmen kívül az egészség a nő.
A születés után vissza kell állítani és natúr elvesztett ásványi anyagokat. Ezért szükség van hozzáértő fejleszteni a menüt, figyelembe véve az összes tényezőt.
- olaj - 100 gr.;
- szénhidrátok - 500 g.;
- fehérjék - 150 gr.;
- folyadék - 2 l;
- kemény sajt, túró (kalcium-szállítók) - 20-50 g.;
- fehér hús és hal telíted foszfor - 200 gr.;
- teljes kiőrlésű kenyeret - 200 gr.;
- olaj - 15 gr.;
- zeller gyökér - 30 g.;
- Tejföl 10% - 20-30 gr.;
- árpa - 100 gr.;
- gyümölcsök és zöldségek (nyers) - 200-400 g;
Új termékek bevezetése fokozatosan, kontrollálva a baba reakció az asszimilációs. A porképződés bőrpír vagy kiütés, kizárja az allergén a diétát.
Ahelyett, hogy tiszta vizet lehet használni:
Brew fű csak az orvoshoz. Nem minden típusú biztonsági, mint néhány okozhat fájdalmas reakció a szervezet a gyermek. Alkoholfogyasztás sok folyadékot nem megfelelő, mivel minden nő kényelmetlenül érzi az anyatejben túlcsordulás.
A lista az engedélyezett és tiltott ételek
- füstölt hús és a zsír;
- sült ételek;
- sütés élesztő alapján;
- édes termékek zsírtartalmú tejszínt;
- tartalmazhatnak konzerválószereket, ízanyagokat és színezékeket;
- zöldségfélék (például uborka, tök, hagyma, fokhagyma.);
- gyümölcs (szőlő, eper, kivi, citrusfélék);
- kész mártások és fűszerek;
- savanyúság;
- alkohol;
- Fekete erős tea, kávé;
- italok szóda;
- nyúlhús, ló, pulyka, sovány sertéshús;
- Tészta (durum csak);
- növényi és állati olajok;
- cukkini, káposzta, zöldek;
- zabpehely, rizs, árpa;
- sárga gyümölcs fajták;
- Tej és tejtermékek;
- burgonya;
minta menü
diéta hónapokig
etetési időszak magában foglalja főzéssel:
Szükséges, hogy megtagadják sült ételek, főtt a grill vagy a grill. Szintén fontos szempont kell tekinteni a használata frissen készített ételeket.
A javaslatok alapján, akkor lehet, hogy a következő menüt a nap:
Snack, akkor:
- kekszet tejjel vagy meleg tea;
- galetnoe keksz;
- gyümölcsök;
Napi étrend nem annyira rossz. Azonban elég kínálat nyomelemek a test és a baba anyja. Ugyanakkor, a zsír, a feldolgozatlan nem számít betétek.
- Lusta káposzta:
- egy kevés sót. Minden alkatrész a mix, roll a lisztet, és helyezzük egy tepsibe. Süssük 20-30 percig egy kemencében (180 °). Káposzta kész tálalás előtt tejföllel leöntve.
- bors (sárga);
- főtt rizs;
- pulykahús (darálják);
- káposzta (zúzott egy finom reszelő vagy egy mixer);
- Leves húsgombóc:
- 2 burgonya;
- 3 sárgarépa szelet;
- hagyma;
- darált csirkemell;
- 10 g vajat.
- zöldek. Forraljuk a zöldségeket puhára enyhén sós vízben. 5 perccel a lekapcsolás előtt, alkotnak darált hús labdák és mártott egy fazék leves. Távolítsuk el a húsgombóc, és megverte turmixgépben pürét a levesbe összhang. Hozd vissza a forraljuk fasírt, majd hozzáadjuk a zöldek ki.
- Töltött cukkini:
- főtt rizs;
- darált pulyka vagy egy nyúl;
- cukkini közepes méretű;
- kemény sajt;
- A bolgár paprika mérete kicsi;
- egy kevés sót. Keverjük össze egy tálban a marha-, zúzott bors, rizs. Enyhén sózzuk. Cukkini szeletekre vágva, amelynek a vastagsága legalább 1,5 cm, hajtogatott egy serpenyőbe és öntsünk forró vizet. Hagyjuk állni néhány percig. Ezután távolítsa el a mag és töltse egy teáskanál darált húst. Feküdt a sütés squash szeletekre, megszórjuk reszelt sajttal. A főzési idő a sütőben - 20 perc (180 °).
- Hal zöldségekkel:
- sovány hal filé (szürke tőkehal, Pollack);
- hagyma;
- sárgarépa;
- zeller gyökér;
- kemény sajt;
- egy kevés sót. Filék enyhén sóval, roll enyhén liszttel, és helyezzük egy tepsibe, elrejtve felső sült zöldségek. Fedőlap kell reszelt sajtot. Süssük a sütőben 180 ° körülbelül 25 perc.
teljesítmény jellemzők
- A gyermek életkorától.
- A hajlam az allergiát.
- Foods okozó hajlam.
- Mi használni kólika a has baba?
Teljesítmény Moms minden hónapban ki kell egészíteni az új termékek továbbítására a gyermek a szükséges ásványi összetevők, amelyek hozzájárulnak a fejlődés és a növekedés. Belépve egy új menü gondosan figyelemmel kíséri a reakció a szervezet baba.
óvintézkedéseket
Amikor hajlamosság gyerek, meg kell, hogy gondosan válassza termékek anyák diéta, mert fogyasztása révén megfelelően kiválasztott összetevők, van egy hajlam. Még megengedett élelmiszerek káros hatással lehet a baba egészségét.
- fokhagyma;
- tejtermékek (savanyú tej nem!);
- hagyma;
- csirke;
- gyümölcsök és zöldségek vörös;
Még egy kis darab csokoládét, evett az anyja, vagy egy csésze kávé, okozhatja a megnyilvánulása a hajlam.
Kólika baba, akkor ajánlott csökkenteni a használatát az anya tejtermelése. Az orvosok szerint a ez idegen fehérjék tejben, provokálni kólika. Miután egy kis időt, akkor adjuk meg újra a diéta tejtermék, de kis adagokban, és ellenőrzése alatt a reakció kisgyermek teste.
Amikor allergia az újszülött, akkor először meg kell határozni azokat az allergénnel, a termék, amelyre a szervezet reagál.
Között a kórokozók, az első kizárható:
Ha hosszú a tanulmány nem vezet eredményre, a baba át a mesterséges táplálás mellett tesztelni egy allergiás reakció a tej vagy tejtermék általában.
Zöldségek és gyümölcsök vörös kezdetben nem ajánlott anyáknál a szoptatás. Ha a tilalmat megsértették, sürgősen meg kell eltávolítani inger, és nézni a baba.
„Diet mamáknak nekem több, mint egy megfelelő étrend. Azt szüntetni az összes káros termékek és hajtja Mirimanova rendszer. A tényleges hatás figyelhető meg, nem csak én, hanem egy barát. Megfelelő étrend, nincs éhségérzet, ez a szám jön fokozatosan a normális. Én ragaszkodni a diéta és így tovább. Azt ajánlom! "
„A szülést követően, nem ismeri a korlátozásokat, és ennek eredményeként a gyermek hajlam és az allergia. Most ragaszkodni a diéta. Tiszta bőr baba nélkül bőrpír és kiütések - a legfontosabb mutató számomra. A stabilizációs a tömeg ismét bizonyított előnyei a megfelelő táplálkozás. "
„Bár azt mondják, hogy a választott diéta - egyéni kérdés, de rájöttem, hogy az elv kidolgozásának étrend szoptatós anyáknak kell vennie, mindenekelőtt a gyermek egészségére. A fogyás, mint a hozzáadott bónusz. Én a diéta hat hónapig. Ha a szoptatás abbahagyása, az étkezési szokások nem változnak. Nem az éhség, elég egy tört az energia, amit hangsúlyozni reggeli torna. "
„A szülést követően, nem tudta nézni magam könnyek nélkül. Plusz 11 kg lett része a figura. 3 hónap múlva megtudtam étrend szoptatós anyáknak, és a következő napon kezdett ragaszkodni a szabályokat. 2 hónap esett 4 kg, és a gyermek állapotának szoptatás diéta rossz nem érinti. Ez csak az üdvösséget. "
Saját étrend jellemzi mérsékelt bevitel több friss élelmiszer készült természetes termékek. Teljesen megszünteti szóda és az alkohol. De még mindig nem tartalmaz tartósítószert! Ennek eredményeként - mínusz 11 kg 3 hónapig. Én ismét a cím, amely előtt a terhességet. Állandó gyalogos és játszik a gyermek, reggel futni, és inni akár 2 liter. Ez az egész titok.
Különösen a szelíd fogyókúra
Fogyás szoptatás alatt
A francia diéta híres táplálkozási Pierre Ducane