Hogyan lehet fogyni egyszerűen fitness az aratás időszakában
Ha van egy időhiány, és csak nem volt ideje, hogy látogasson el egy edzőterembe, akkor össze a sport takarítás gyakorlat. A hatás még jobb is lehet, mint a rendszeres testmozgás az edzőteremben.
Hogyan lehet fogyni egyszerű módon: fitness tisztítás során
Több fogyókúra gyakorlatok
1.Glazhka. Álljon vasalódeszka, láb váll szélessége egymástól, az általuk szorítani a párna szorosan, majd az izmok ellazítására kell ismételni az egész vasalás. Ez a gyakorlat a vonatok a csípő.
2.Uborka porszívózni
Tartsa a telefont a kezében a porszívó, hogy támadások lábak, térdek behajlítva derékszögben, de semmilyen esetben nem felkelni térdre.
3.Myte padlók felmosó
Ez a gyakorlat a fenék részt izmok meghúzható a megszállás idején. Szükséges, hogy támogassák a test előre, egyik lábát visszahúzó, a láb, hogy húzza át, és ki kell szorítani a fenék. Ismételjük meg a gyakorlat, változó ütemben.
4.Uborka szekrények dolgokat
Gyakorlat segít kiküszöbölni a ráncok a has, összehúzza a hasi izmok. Ha dörzsölje a ruhát polc szekrények, meg kell, hogy drámai fejlődés nagyban törzs az izmok a has, miután a mozgalom vissza, az izmok ellazítására.
Hogyan lehet fogyni egyszerű módon
5.Vytiranie falak és mosás a falak
Ez a gyakorlat stimulálja az izmokat a lábát. Először is, meg kell, hogy tegye a lábát, és tegye a lábát egy kicsit szélesebb, lemosását egy darab a falon. Corpus tartsa egyenesen, mozog a bal oldalon, hajlítás a bal láb a térd és folyamatosan a megfelelő szinten. Tehát meg kell állni 10-20 másodpercig. Ezután kitörés a jobb lábát. Továbbra is a gyakorlat, amíg ez mossa a falak.
6.Poliv és permetezés növények
Ez a gyakorlat meghúzni borjú és a comb izmait erősíteni. Először is meg kell, hogy legyen egyenes, majd tedd a lábad váll szélessége egymástól, miközben a sarka a padlóról, zömök, miután egy esetleges kisebb medence, és nyomja meg a sarka a padlóra. Ez a gyakorlat lehet folytatni, ha eltörlik szegélyléc.
7.Vytryahivanie ágy mosás előtt
Gyakorlat erősíti a sajtó. Vegyük le a ágy, összezavar őt a földre, feküdjön le rajta, fogd a végét karok lapok, kezét a háta mögött sebet. Megtesszük ezeket a forgatások 3-7 percig.
8.Chistka lambéria
A gyakorlat erősíti az izmokat a hát, csípő. Menj le, és vált négykézláb, és közben mossa a lambéria, nem rúg vissza a lábuk, időzzön ebben a helyzetben néhány percig.