Mítoszok és igazság a stressz
„Jó” és „rossz”
Az akut stressz teszteket, akik gyorsan kell reagálni a változásokra a szokásos helyzet. A sebesség és a pontosság ez a reakció néha befolyásolja az életünket. Ha a helyzet elhúzódik, a stressz, a krónikussá válás, csatornába erőforrásainkat, ami fizikai és mentális zavarok. Leggyakrabban, vannak fejfájás, gyomorfekély, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, asztma, vastagbélgyulladás, és még néhány formája angina.
Mivel meg kell küzdeni
Az élet jobb lenne stressz nélkül? Nem, kiderült, hogy édes legyen: nem coping, nincs elérését egy új, nincs ok arra, hogy „élesíteni” az elme vagy a készségek fejlesztése. Mielőtt az autó ugrik egy kerékpáros vezetője hozza határidő munkát, akkor megkérdezi, hogy elfogadja vált prefektusa természetesen anélkül, hogy ez a fizikai és mentális stressz, nem lennénk képesek reagálni a problémára helyzet - mondjuk, menj az orvoshoz, amikor már fáj valami. Próbáld meg kiküszöbölni a stressz vitalitás haszontalan. Ebben az értelemben nem más, mint az elutasítás lélegzik a földön, a levegőben vannak szabad gyökök! Sokkal hatékonyabb kilábalni a konstans választ, és bölcsen jár.
Mi lehet legyőzni őt
Csábító gondolat - mindenki azt akarja, hogy „podstelit szalma”, ahol csökkenni fog. Várják a legrosszabb - a természetünk. És ez a képessége, hogy előre stressz tette az emberiséget, hogy túlélje, ellentétben az állatok, amelyek kihalóban egész evolúciós ág rendkívül változó körülmények között a Földön. Ez a képesség ma hívjuk intuíció, vagy a „hatodik érzék”, hogy valaki még kifejezettebb valaki kevésbé, de ez velejárója nekünk a természet.
Azonban próbálja előre jelezni az esetleges eseményeket lesz forrása a stressz, - foglalkoztatás, egyrészt, önálló generáló stressz, a másik - amely az illúzió, hogy tudjuk irányítani mindent. „Álljunk gazdaság mindenhatósága - tanácsolja pszichológus (Patrick Légeron) Patrick Lezheron - és filozófiailag nézzük a dolgokat.” Mert amikor a váratlan mégis megtörténik, úgy érezzük, a tehetetlenség érzése, növeli a stresszt. Ezért nagyon fontos, hogy ne szakadjon el a valóságot. Ez az egyetlen módja annak, hogy továbbra is cél, reális a valóságot, és elfogadja azt a tényt, hogy valamiből meg kell szüntetni.
Mindez meg van írva a gének
Gének befolyásolják, hogy képesek vagyunk kezelni a stresszt. A genetikai hajlam, hogy a stressz nem feltétlenül jelenti azt, hogy mi lesz, hogy szenved tőle. Kutatás terén epigenetikai azt mutatja, hogy a környezeti feltételek és a személyes történelem befolyásolja az a tény, hogy a „munka” génjeink. Az alacsony szerotonin szint, hogy genetikailag hajlamos a stressz, képes alkalmazkodni az életmód az érzelmi kiszolgáltatottság, és ne a körülmények, amelyek elnyomják őket. Éppen ellenkezőleg, azok, akik a sok szerotonin és néhány kevésbé van kitéve a stressz, hajlamosak, hogy meggondolatlan kockázatokat, és bejutni mindenféle zavaró és ijesztő helyzetben, hogy a végén, azokat a korai kopás. Fontos tudni: a körülmények életünk jelentős hatással van a kapcsolat a stressz, bár ezek genetikailag meghatározott.
Ennek oka mindig egy pszichológiai
„Ahhoz, hogy megkülönböztesse a fizikai és lelki megterhelést - egy a sok előítélet,” - mondja pszichoterapeuta Thierry Jansen (Thierry Janssen). Stressz mindig jár ugyanaz, csak más az esemény jellege, azaz azt. Ez lehet pszichológiai (konfliktus a munkahelyen) vagy fizikai (zavaró zaj). Amikor megtapasztaljuk pszichés stressz, nem kíséri testi stressz. Az egyetlen, aki bajba, „cool” gyomor összehúzódik, a szív, a feszült vállát. Zaj kezdetben okoz fizikai reakció, majd, ha a helyzet továbbra is fennáll, - idegi feszültség, kimerültség, és a depresszió. „Minél több a tehetetlenség érzését, annál inkább hajlamosak” mentalizing „stressz - folytatja Thierry Jansen - ha meg tudjuk adni neki egy visszautasítás, megállapító magyarázatot.” Ez egy módja annak, azt mondtam magamnak, ha jól értem a pszichológiai mechanizmus, hogy működik itt, meg fogom találni a megoldást.
Mi a stressz valójában
A „stressz” azt jelenti, „stressz”, és származik a latin stringere (nyújtás, törzs, borogatás). Ez nem egy érzelem, a „lépcsőzetes” a szervezet válasza a veszélyre - vélt vagy valós. A reakciót a veleszületett, és általában nem szabályozható tudatosan. Azonnal van fizikai és mentális stressz, ami azt eredményezi, negatív érzelmek, különösen a félelem és a szorongás. Ilyenkor, a szimpatikus idegrendszer kiváltja egy láncreakció: fokozott szekréció az adrenalin, annak hatására a szívfrekvencia felgyorsulása és a vér áramlását arra irányul, hogy az izmok, növeli a kortizol termelését, és mi azonnal érzi, több energiát. Minden fizikai és szellemi erőforrásokat mozgósított annak érdekében, hogy eldöntse, mit tegyen ebben a helyzetben -, hogy elkerülje vagy harcot. Néhány perccel később, amikor a veszély visszahúzódott, testünk energiát vesz annak tartalékok és a kibocsátások más hormonok (endorfinok, dopamin és szerotonin), amely segít bennünket, hogy megnyugodjon.
Amikor hosszú állapotban stressz, a szervezet arra kényszerül, hogy sokáig élnek állandó feszültséget. Ennek eredményeként visel szív- és érrendszerre, csökkenti az immunrendszer védelmi és megzavarta a normális hormonális szabályozás szervezetben.
további
Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?