Hogyan, hogy erőt nyerjenek képzés
Néha ellenáll az intenzív edzés több mint 2 órát, és nem fáradnak el, hanem éppen ellenkezőleg, kap energiát. Titkokat megosztani:
Képzés - egy lökést az energia ne menjen az edzőterembe a gondolattal, hogy fáradt. Fáradt a munkahelyén, vagy otthon. Fizikailag, szellemileg, erkölcsileg, vagy agy. A testnevelés - oly módon, hogy pihenni és átveheti az erőt, és ott van valami köze a szervezetben. Ha nagyon fáradt fizikailag, edzés előtt, relax: olvasni fekvő vagy ülő 30 percig, meditálni, pihenni, fürödni / zuhanyzóval.
Ugrás a végére! Még ha nem gyakorolják az erőt, elérjük a végét: besétált egy helyen erre az órára. Tartson szünetet 1-3 percig, csökkenti a sebességét, csökkenti az amplitúdó a tömeg, de még mielőtt elérte a végét. Ahogyan az agy hormonokat termelnek öröm és elégedettség, és akkor jó lesz, és azt szeretnék, hogy újra meg újra. Fokozatosan, minden ki fog derülni.
Szénhidrát Egyél előtt és edzés után 1 órán át. Spoon méz, 5 vagy időpontot, vagy banán, vagy üveg vypeyti hígított friss gyümölcslé. Hogyan kell megnyitni, és zárja be a szénhidrát ablakot.
Igyál sok vizet! Fáradtnak érzi magát, még a minimális kiszáradás 1-2% a teljes testtömeg. 7 ok, hogy igyon sok vizet.
Izomláz izomfájdalom intenzív edzés utáni kedvét a további feladat. Legyen türelmes, ez hogyan az izmok erős és rugalmas. Vannak titkok, hogy csökkentsék izomláz: Izomfájdalom edzés után