Edzés otthon a lányok
A mai világban, a lányok kell szakadt család, munka, házimunkát, és a többiek. Ilyen körülmények között, kevés ember is látogasson el a fitness club. De ne ess kétségbe: annak érdekében, hogy fenntartsák a szép alak, kövesse a szabályokat a diéta és a testmozgás otthon. Mivel az elején, persze, ez ad kemény, de ha mindent jól csinálunk, akkor hamarosan észre fogod venni, jelentős változás állt be a szervezetben: az egészség javítása, a testtartás, izom definíció lesz egy lapos has, reset pár felesleges kilogramm. És mindez - re gondolt, hogy ez a szám, mint a hangulat javul.
A legfontosabb tényező a szép alakja egy lány - ez táplálkozás, a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Hogy legyen az első helyen. Étkezés nélkül nem fog semmit. Diet felháborítóan egyszerű: keveset és gyakran. A nap lehet, hogy akár 6 étkezés. Az első felében a nap meg kell enni szénhidrát - ez a rizs, hajdina, zabpehely. Délután szentelt fehérjék - tej, sajt, tojás. Minden más a nap folyamán meg kell adni a test elég víz, zöldségek és gyümölcsök. Ez az összes szabályt, ha rövid ideig. És minden esetben nem éhen!
Egyszerű szabályok azok számára, akik úgy döntenek, hogy gyakorolja otthon:
- Képzés megkezdése után 1-2 órával étkezés után;
- A kezdeti szakaszban a meleg-up végezzük;
- Edzés közben szükség van, hogy kövesse a levegőt. Lélegezni a levegő az orr és a kilégzés - száját. Nem tudja tartani a lélegzetét;
- Az órák meg kell inni vizet;
- Edzés után el kell végezni a nyújtás az izmok.
Ami a képzési program, akkor használja, amit akarsz online képzési rendszer, fokozatosan elérve a tökéletes programot.
Tartalmazza a gyakorlati képzésben, mint:
- guggolás;
- nyomja meg a földön;
- támadásokat;
- push-up;
- up a lábujjak.
Rest sorozatok között legyen rövid körülbelül 30-45 másodpercig, attól függően, hogy az egészségi állapot. A képzés időtartama: legfeljebb 30-40 percig. Kiválaszthatja a megfelelő diéta és a testmozgás program, akkor tartsa magát a nagy alakja.
Minden sport adatok és a jó hangulat! Beauty fogja megmenteni a világot!