Miért alvás annyira fontos a gyermek
Ez nem hír, hogy az alvás elengedhetetlen a normális életre. Rendkívül fontos, hogy aludni 7,5-8 órát egy nap, és ez éjszaka. Nem hasznos termékek nem helyettesíthetik az egészséges, teljes, mély alvás. Különösen jelentős 12:00-03:00. A gyermek alszik - egy alapvető élettani szükségleteinek a szervezet. Nem kevésbé fontos, mint a teljes körű gyermek táplálkozás és a testmozgás.
Állandó alváshiány felnőtteknél vezet krónikus alváshiány, csökken a hatékonyság, lassul, csökkentve a koncentráció és a viselkedés szabályozásában, gyorsan haladnak fáradtság. Immunrendszer, ami ingerlékenység és elégedetlenség élet. Ez nem elég? Krónikus alváshiány növeli a hajlamot az elhízás okoz fejfájást, depressziót és gyorsítja az öregedést.
De mindez csekély ahhoz képest, alváshiány hatással van a test egy gyermek.
Ez az álom egy növekedési baba, a születéstől egészen addig, amíg nem válik egy tinédzser. Alvás közben az utódok hormon szomatotropinénak amely felelős a testi fejlődés és a csontok növekedését. A felnőttkorban, növekedési hormon megelőzi az öregedést, szabályozza a vércukorszintet, felelős az izomtónust.
Normál szülői igényel kötelező megfelelőségi rendszer a nap. A hiányzó egészséges alvás okoz zavart az agy aktivitását a belső szervek, romlása az immunitás.
Minden korosztály saját normái napi alvás időtartamát. Babák kell aludni 16-18 órát egy nap, 5 éves gyermekek alvás 9-10 órát egy nap, tinédzserek - 8-9, és mivel az idős nő, ez az igény csökken. Ezen túlmenően, a kábulat szüksége alvások.
De fontos, hogy ne csak aludni egy bizonyos ideig, meg kell tenni a gyermek egyidejűleg. A kutatók a University College London azonosították a kapcsolatot a rendszer és a rendszeresség a gyermek viselkedését.
A fokozatos élénkülés az alvó üzemmód gyermekek előnyös az állam és a viselkedést.
Az a tény, hogy sérti a természetes cirkadián ritmust a gyermek testének van egy romlott a működő agyi területeken ellenőrzéséért felelős magatartást.
Szükséges, hogy céltudatosan neveljék gyermekeiket, beléjük a szokás a rendszeres egészséges alvást. Ez a szülőknek kell beállítani a megfelelő példa a gyermekek számára. Ugyanakkor, persze, pihentető alvást akkor kell kombinálni a fizikai aktivitás, a gyermek rendszeres bébiétel, egészséges élelmiszerek a diéta a gyermek.