Larry Scott, hogyan kell építeni vállizmai
Fő »Építőipari szolgáltatások» Larry Scott: hogyan kell építeni vállizmai
A történelem a híres testépítő Larry Scott, aki annak ellenére, hogy a szűk jellegét a felsőtest, képes volt a szivattyú fel az izmok a váll széles. Egy nap a képzés véletlenül tudta, hogyan kell pumpálni az izmok a vállát.
„Tőled semmit, és soha nem megy ki, Larry -, hogy hogyan találkozott a sportklubbot. - Soha nem szivattyúzza a váll, akkor már túl szűk. " Persze, tudom, hogy sok a szélessége a vállam, nem különböznek, de hallottam, hogy még mindig nem túl szép. De összeszorított fogaim és indult képzés. Megfogadtam, hogy bárki, és soha nem több, mint hallani. De ez csak az összes megy csak szavakban. Tény, hogy minden teljesen más. Több év telt el, és néztem tiszta kívülálló. De a végén még mindig megvan.
Határozottabb a dobogóra az első „Olympia”, és bemutatja „dupla bicepsz vissza”, azt tapasztaltam, egy igazi győzelem, hiszen a közönség a teremben csak üvöltött örömében! Megelőzve az összes ellenfelei, hogy megnyertem a versenyt. Bár a vállam szélesebb és nem. Vagyok képes semmit a saját csontváz. Csak segíteni nekem elég egyszerű trükk, hogy te és én fogok leírni. A természet az én keskeny vállak sikerült kompenzálni túlságosan hatalmas delta. Nem fogok hazudni, és azt mondják, hogy ez volt a tudatos stratégia képzést. Hogy őszinte legyek, ez történt egészen véletlenül.
Egy nap a barátaim és kimentem a városból. Ott elég erősen nyomja a vállát. Annyira fájt, hogy a következő edzés, úgy döntöttem, hogy ne a gyakorlatok a delták. De az utolsó pillanatban eszembe jutott, hogy egyszer olvastam, hogy ha a törések, zúzódások és hasonlókat lehet gyógyítani a testmozgás. Jelentés a gyakorlatok súllyal. Így vettem az ötletet, hogy megpróbál egy pár prések, segítségével nagyon könnyű súly, hogy fáj a váll „fejleszteni”.
Az incidens ráébresztett arra, hogy ez a módja ennek, és nem alkalmazott tömeg a gyakorlat, hogy befolyásolja az izom! Miután csak három hónapos munkaviszony a mozgás talált rám, tudtam, hogy felszív vállát csak fantasztikus méreteket ölt. Fedett ilyen delták mint ágyúgolyók, a vállam, úgy nézett ki, óriási.
Tudom tanítani, hogyan kell elvégezni ezt a csodálatos gyakorlat, amelynek hatékonyságát Volt, hogy ellenőrizze magát. Csak akkor van szükség súlyzók, tükrök és minden támaszkodás mögött derékmagasságban (könnyebb lesz az egyensúly megtartása).
Veszel egy súlyzó a kezedben, és addig döntse le őket, amíg a kis ujjai ne legyen magasabb, mint a hüvelykujja. A rendelet súlyzók edzés közben nem lehet változtatni. Hogy ez az egész titok. Amikor befelé dőlő súlyzó tricepsz munka nem vesz részt, az „off”. Más prés arra utalnak, hogy a Delta és a tricepsz egyenlő arányban osztoznak a terhelést.
Ezután meg kell emelni a súlyzókat a fejed felett, nem a egyengető könyök. Ha a kezek kiegyenesedett, a delta azonnal „kikapcsolt”. Bent a könyök nem engedi őket, hogy „nyugdíjba” az egész készlet. Ezen túlmenően, a könyök kell hátrahúzni, hogy a maximális távolság. Ha legalább egy kicsit, hogy a könyök, a terhelés azonnal költözött az első sugár deltaizomba.
A mozgás hangsúlyozni kell lassú. Akkor, amikor a könyök emelkedik annyira, hogy ez az összeg a sor egy pillanatra el kell halasztani. Az is lehetséges, ebben a helyzetben, hogy megpróbálja még alacsonyabb a könyök az alacsonyabb és közepes sugár nyújtva. Akkor majd vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg újra. Az első, a testmozgás kell elvégezni alacsony súly. Akkor fen technika. Sokkal jobb, ha kezdete előtt a testmozgás szedése egyik karján súlyzó, és helyezze a tenyér a többi delta. Tehát látható, magad, hogy az átlagos sugár „kővé” csak abban az esetben helyes végrehajtása mozgásokat.
Nos, hogy ezt a feladatot tett nekem egy bajnok. Most írom ezt, és a visszhangja a múlt még mindig úgy érezte, a fájdalom a delták. És be kell vallanom, hogy ez egy édes fájdalom.