Guggolás szivattyú borítás a lábikra izom, testépítés enciklopédia
Tehát, ahogy gondolni, hogy az izom szinte egyenértékű a swing tempó a sajtóval. Nos. Ez így van, ez - borjú. Miután a vádli izmait, lábizmok - ezek a legnépszerűbb körében pauerlifterov izmokat. Azt kérdezi, hogy - miért? A válasz - a láb erejét pauerliftinge, és valóban, többé vagy kevésbé mobil sport, az eredmények függnek, illetve a többi testrész. Más szavakkal - nem lehet látni a gyönyörű otthonok nélkül erős támogatást. Ez olyan, mint épület - egy erős alapot, az azt jelenti, hogy minden rendben lesz a csokoládé.
De rázza a lábikra izom is lehetséges - backbreaking kemény munka, és így tovább.
Ott monoton feladat, és ez megvalósítható. De rázza a combizmok, hogy kezelni tudják az extra-nagy terhelés - nehezebb lesz. De miért vagyunk itt? A probléma megoldása érdekében lyuye. Így kezdjük a swing a lábát, vagy elindíthatja a tanfolyam „hogyan kell pumpálni a lábak” .Kstati srácok, ha rossz dolgok a motiváció, akkor azonnal részt benne!
1. zömök shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
2. guggolás shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
3.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
Up a lábujjak ülve.
4.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
láb fürtök ül.
5.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
álló láb fürtök.
6.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
lábak hajlító szimulátor, fekvő testhelyzetben.
7.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
Román lift (tolóerő).
8.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
Felhúzás egyenes lábak.
9.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
Vyshagivaniya a platformu.Vypady súlyzó nazad.Vypady széles.
10.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
Leg sajtó.
11.Prisedaniya a shtangoy.Kak szivattyú ikry.Uprazhneniya vádli izmait.
Guggolás. Hook-up.
Üdvözlettel, George.