Hogy stressz befolyásolja az agy mérete
Stresszes helyzetekben történnek minden ember. Az irónia abban rejlik, hogy még a leginkább kellemes élmények életünk: születés, átmenet egy új perspektívát munkát, vagy növeli a vállalati ranglétrán - ez is érzelmi stressz.
Azonban ez nem feltétlenül rossz dolog: egyes esetekben, extrém feszültség az idegrendszer hogy az embereket megvédjék az esetleges veszély - ez az, ahol ott volt a reakció „küzdj vagy menekülj» (harc vagy menekülés). Stressz - egy módja az önfenntartás, túlélte magát a hatása alatt különböző negatív következményekkel jár.
A lépést a modern élet magában hordozza a jelenléte sok stresszes helyzeteket, és ez a „set” jelentősen meghaladja a megengedett norma. Tekintettel arra, hogy a frekvencia és a negatív hatása ezeknek a stresszes események túl magas megjósolni az emberi szervezet válasza szinte lehetetlen.
A téma a korai öregedés, az egyik ok, ami miatt a stressz, melynek hatalmas mennyiségű tudományos publikációk, illetve szánt árucikkek figyelmébe polgárok. Nagyon gyakran, mint egy jó példa fotókat használja az elnökök a sorozat „előtte és utána”. A logika világos: az emberek fut az országban, felelős az összes nehézségeit a lakosság. Tehát a napi pszichológiai nyomás és a „teljes összegét” idegösszeroppanást személyek által tapasztalt során az elnöki ciklus, pusztító hatással van az állam az ő mentális és fizikai egészség.
„Az a felismerés, a stressz nagyon egyéni. Valami, hogy kerül a idegek barátainak, nem feltétlenül befolyásolja az érzéseit - és fordítva. Más szóval, nem számít, mi történik veled, de hogyan érzi magát miatta. "
Eljött az ideje, hogy erősítse meg az összes fenti hipotézis, a tudományos tényeket. )
Stressz és az agy
A stressz hatásai az agyra
Stressz és cerebrovascularis betegségek
A stresszhormonok
A stressz hatásai a szervezetre
Hogyan lehet visszaállítani az agy után a stressz?
Hogyan lehet megelőzni a stresszes helyzetben?
Stressz és az agy azonos szoros kapcsolat, mint a bal agy és a jobb oldalon, a test. Tény, hogy a születési hely, a stressz éppen a magasabb részein a központi idegrendszer a személy.
Három olyan terület van az agy, amelyek aktívan részt vesznek a felismerése stresszes helyzetek és reagál rájuk:
- amygdala;
- hippocampus;
- prefrontális kéreg.
Mindhárom zónák termeléséért felelős a stressz hormonok és szabályozzák a következő reakció az emberi test (szívdobogás, túlzott izzadás, és így tovább. D.). Egyébként ezek a területek az agy is hátrányosan érinti ideges túlerőltetés.
„Jelenleg a kutatók tanulmányozzák, hogyan stressz befolyásolja a működését az emberi agy, és ennek következtében a tanulási folyamat, emlékezés és a döntéshozatalban.”
A stressz a leggyakoribb oka a zavar a normális működését az agyban. Néhány újabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez hogyan történik. Az egyik kísérletben végeztük, amely bemutatja a hosszú távú stressz hatásait a mentális egészség a baba majom.
A kísérleti állatokat két csoportra osztottuk: az első felében 6 hónapig vették körül társaik, míg a második egymás mellé helyezett és biológiai anyák. Mielőtt kinyitná a koponya vizsgálat, majom egy darabig kerültek vissza a szokásos képviselői főemlősök élőhely.
„Stresszes” agyi területek fiatal majmok, a társadalom hozta fel az első 6 hónapban az élet, akkor már nagyban növeli. Természetesen annak érdekében, hogy megvizsgálja az összes tényező, amely hozzájárul az ilyen eredményeket, meg kell tartani egy sor hasonló kísérletek. De még mindig egy kicsit ijesztő, hogy feltételezzük, hogy tartós stressz is okozhat hosszú távú hatása az egész élet.
Egy másik kísérletben, megerősítve azt a hipotézist, hogy a stressz valóban megváltoztatja a szerkezetét az agy került a patkányok. A kísérlet során azt találtuk, hogy a hippocampus rágcsálók, hosszú ideig kitett feszültség volt, jelentős károkat okozott.
Hippocampus - az egyik fő agyi területeken részt vesz a konszolidáció a mechanizmusok a rövid távú és hosszú távú memória. Sokáig a tudósok nem állt vitatkozni a kapcsolat poszttraumás stressz zavar (PTSD) és a tényleges állapot a hippocampus. Van spekuláció, hogy a hajlandóság PTSD méretétől függ a hippocampus.
Stressz és cerebrovascularis betegségek
Fáradtság, alváshiány, és különösen a krónikus stressz vezet görcse agyi erek. Korábban ez a probléma csak az idős emberek, de most gyakrabban jelenik meg az emberek egy kicsit idősebb, mint harminc éve.
Az emberi szervezet által termelt különböző stressz hormonok, amelyek közvetlen hatással vannak az egészségre.
Szintjének növelése a stressz hormonok (noradrenalin, adrenalin, kortizol, és így tovább. D.) A hozzá tartozó, alosztály glükokortikoidok, ez az egyik a mechanizmusok a szervezet elleni küzdelem sokk. De ugyanakkor a többlet ezek nem sok jót ígér: a hosszú távú dominanciáját a stressz hormonok tompítja tanulási képesség, memorizálás és a koncentrációt.
Stresszes helyzetek időnként előfordul, hogy bárki, de úgy történik, hogy a feszültség lesz a normális állapot az ember, hogy van, krónikussá válik. Például, a katonák a háború alatt alatt nagy lelki nyomás és hónapokig lehet az állam a „küzdj vagy menekülj” agyuk állapotban stressz állandó marad. Ezeket a megállapításokat tette a kutatók által a közelmúltban, mint korábban azt hitték, hogy a reakció időtartama kevesebb, mint 10 perc alatt.
Beszéde alatt előtt a személyes USAF készítmény (USFA, United States Air Force) Tanya azt mondta, hogy az emberek hosszabb ideig állapotban „küzdj vagy menekülj” tüneteket tapasztal az úgynevezett elvonási szindróma (a reakció fordul elő, hogy abbahagyása után a gyógyszer alapok) való visszatérés után a megszokott élőhelye kárt. Tanya magyarázható ez az állapot az alábbiak szerint:
„Úgy érzi, szörnyű fáradtság, de nem tud aludni; Azt szeretnénk, hogy továbbra is marad az ágyban, de valami arra kényszerít, hogy álljon fel. A testen kívüli élmények méregtelenítés, melyet egy kellemes izgalom. De ahogy a pusztító folyamat bármely más toxin, éles visszaesése szintjén adrenalin és kortizol nem fájdalommentes. "
Természetes, hogy a stressz hormonok, elterjedését a testben a vér folyamatos forgalomba, nem csupán a struktúra és a munka az agy, hanem az emberi szervezetben.
1. optimalizálása a sebesség és teljesítmény
Először is, a stressz hozzájárul ahhoz, hogy a vér kiürül a végtagok felé a szív, a tüdő és vissza. Tanya Glenn azt állítja, hogy egy ilyen reakció a szervezet lehetővé teszi a személy, hogy vészhelyzet esetén, hogy a lehetetlennek tűnő első pillantásra intézkedések (a jól ismert esetek, ahol az emberek végveszélyben ugrott 6 méteres gödör, vagy legyőzni nagy távolságokat), de jelentősen sérti a finom motorikus képességeit.
Az összes rendelkezésre álló energiaforrások kezelni a stresszt, a testünk blokkolja a többi energia költségek, például az emésztést. Ezért nagyon gyakran tapasztalható erős idegi feszültséget, egy személy úgy érzi, hányinger vagy extrém kimerültség.
3. Lassabb gondolkodási folyamatok
Palpitáció kísérő stresszhelyzetek küld egy blokkoló jel a prefrontális kéregben és eltolja a felelősséget a helyzet értékeléséhez és a döntések a középagy. Tanya felhívja a terület „kill vagy le kell ölni.”
4. Fokozott betegségek kockázatát
A Centers for Control és megelőzés betegségek (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), 90% -áért felelős az összes betegség stressz.
A következmények igen sokféle lehet. Magas vérnyomás, angina, az elhízás, a gyomorhurut, fekély, a szexuális vágy elvesztése, a különböző bőrbetegségek - ez csak a leggyakoribb „után stressz” betegség. Vivian Diller (Vivian Diller), Doctor of Psychology, foglalta össze a súlyosságát a krónikus stressz az alábbiak szerint:
„Ha vannak kitéve állandó stressz, akkor nagyon valószínű, hogy egy nap, a tested egyszerűen megszűnik engedelmeskedni.”
Hogyan lehet visszaállítani az agy után a stressz?
Lehet, hogy megszokta a feltétellel maradandó aggodalomra ad okot, hanem egy életforma nem vezet semmi jóra. Stresszoldó technikák - meditáció, különböző testmozgás és pihenés - megvédjék magukat a negatív hatásokat, és növeli a szintet a „jó” hormonok a szervezetben.
Hogyan lehet megelőzni a stresszes helyzetben?
Sajnos teljesen védekezhet bármilyen stressz nem reális, de lehet hogy bizonyos intézkedéseket, hogy csökkentse a száma és intenzitása.
Az is hasznos, hogy leadja a munkahelyi zárja kritikus pillantást, és eldönti, hogy hogyan változik a helyzet, hogy csökkenti annak valószínűségét, a stressz.
„Próbáld meghatározni, hogyan lehet kombinálni rutinfeladatok mennyiségének csökkentése szükséges energia végrehajtani azokat.”
2. Prioritize. Amikor a munka egyre inkább anélkül, hogy e készségek előbbre elvégzendő feladatok nem könnyű. Emellett megragadta mindent, és nem hoz semmi a végsőkig, akkor fennáll a veszélye, hogy elveszítik a munkájukat ..
„Ha úgy érzi, hogy a munka lesz túl sok, válassza az 5 perc és végre egy rangsor a felhalmozódott problémák szerint a sürgős és fontos.”
3. Felhatalmazás. Nem szükséges, hogy élni a szabály szerint „ha azt akarjuk, hogy valami jót, csináld magad”. Sokkal ésszerűbb - és egészségesebb -, hogy vigyázzon, hogy kollégái vagy beosztottak nem rosszabb. Átruházhatja a hatáskörét, nem megfeledkezve a részletes utasítások kívánságait és algoritmusok.
4. Focus. Hatékony rangsorolása, mint egy split tesztelés, az egyik jellemző - a végrehajtása egy adott feladatot. Lehet fogadni, hogy ez a szokás csak néhány, de mindegyik tartozó személyek száma pontosan tudja, mi az ilyen megközelítés sokkal hatékonyabb, mint megpróbál, hogy két legyet egy csapásra.
És végül - egy másik hasznos tipp:
„Mindig nézd az kompromisszumokat. Sok stresszes helyzetek - akkor is, ha nem lehet megszüntetni - enyhíteni lehet egyszerű tárgyalások. "
Nagy konverziók!
FIGYELEM! Ön egy elavult böngészőt használ Internet Explorer
Ez a weboldal épül a fejlett, korszerű technológiák és nem támogatja az Internet Explorer a második és a hetedik változat.
