Hajdina étrend kefir reggel és hatékony diéta receptek
Nem csoda, hogy ez a rendetlenség is jóvá a címe király - ő tényleg megérdemli. Balance ásványi és vitamin tartalma és energiahatékonysága kijelzők hajdina az első helyen a rangsorban a leghasznosabb gabona. Az emberek, akik esznek rendszeresen, büszkélkedhet egy erős idegrendszer, immunrendszer, a jó egészség és a fiatalos a korához. Hajdina is jó a fogyás. Itt is versenyez zabpehely, de ez előtt számos mutató.
Hasznos tulajdonságai hajdina
Kalória zabkása vízben 90-132 kcal 100 g alap sok energiát esik szénhidrátok, mert az összeg 17,1 g, míg a fehérje és zsír, 3,2 g 0,8 g Fehérje érdemes megemlíteni külön, mert a összetételükben jelennek esszenciális aminosavak lizin és arginin. Sami proteinek könnyen emésztett teljes. Ha áztassa a hajdina, nem főzzük, akkor kap egy teljes körű nélkülözhetetlen anyagok a szervezet:
- mikro- és makrotápanyagok kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nikkel, jód, kobalt, réz, bór, kén, szelén, króm, vas, cink;
- vitaminok B, E, PP, A, béta-karotin;
- rost;
- citromsav, oxálsav, almasav.
Ezzel a sor értékes anyagokat hajdina az egészségügyi ellátások és a fogyás nyilvánvaló. Kasha normalizálja a vérnyomást, megakadályozza a fogszuvasodás, erősíti a körmöket, a haj és a csont. A magnézium leküzdésére irányuló depresszió, idegrendszeri rendellenességek és az elhízás. Hajdina étrend cukorbetegek, az elhízás, a szívbetegségek, és a máj. A zabkása kevés szénhidrátot, így a vezető a rangsorban a leghasznosabb termékeket. Hajdina kimenetek koleszterin, toxinok, nehézfémek, erősíti a vérereket, és megakadályozzák a vérrögképződést.
Hajdina okoz, ha azokban az esetekben, allergia, vagy inkább a fehérje a gabonafélék. Ne legyen túl elragadta ételek fogyás, különösen, ha ez egy fejlődő szervezetben. A gyerekek felesleges hajdina inkább káros, mint annak hiánya. Ahhoz, hogy az élelmiszer hozott legnagyobb haszon, szükséges, hogy megfelelően előkészítse, és tartsa be az arany középút használatban.
étrend fajok hajdina kása
Nagyon sok módja van a testtömeg csökkentésére bevezetésével a diéta hajdina. Válasszon bármilyen diéta, hogy vonzó lesz:
- Hajdina kefir diéta. Az előtt fél órával, vagy étkezés után kell inni egy pohár savanyú tejtermék 1%. A fő étel - hajdina. Időtartam - a legnagyobb héten.
- Kipakolása A diéta a hajdina. Optimális idő - 3-5 nap. Számukra szükséges a nyers (gőzölt) hajdina olaj nélkül, só, cukor és más adalékanyagokat. Kása lehet enni minden mennyiségben.
- Egészségügyi élelmiszer. Száz gramm zsírszegény túró vagy joghurt, egy szelet sajt, főzött hajdina reggelire. Friss saláta só nélkül és a tölteléket, körülbelül 100 g főtt marhahús vacsora. uzsonna gyümölcs. Hajdina kása egy csepp szójaszósz és zöldség vacsora. Ez a napi diétás menüt, ami változhat. Ez áramellátó rendszer követi egy hosszú idő, amíg el nem éri célját.
- Megelőző étrend. Tedd hajdina reggeli / ebéd / vacsora (egy étkezés választott), egyél minden nap. Kerüljük a káros termékek, étel megfelelően - sütni vagy főzni egy pár. Hajdina lehet főzött öntsünk forró vizet, 8-10 óra ott.
Főzni hajdina diéta
Itt az ideje lépni a gyakorlatban. Főzni hajdina. Klasszikus gabona recept nagyon egyszerű: az aránya a nucleolusok és víz 1: 1 (például, 1 csésze hajdina és a 2 csésze vizet). Először szerelje a far, mossa. Zabkása kiderült omlós, akkor száraz a mag egy serpenyőben. Akkor töltse ki őket a megfelelő mennyiségű vizet, tedd kis lángon és a fedelet. 15-20 perc múlva, a kása kész. Mert Multivarki lépések ugyanazok. Jelölje ki a „Hajdina” vagy „ábra”, „Milk kása” idő - 20 perc. Néhány más hasznos hajdina receptek láthatók.
Tejpor
- őrölt hajdina - 1 csésze;
- forrásban lévő vízben - 2 csésze;
- alacsony zsírtartalmú tej - ízlés szerint.
Eljárás zabkása:
- Zaparte hajdina - Pour kukoricadara forró vízzel, fedjük le az edényt szorosan záró fedéllel és tekerd egy törülközőt. Hagyja a rendetlenség 5-8 órán át. Krupa maga a főzés, így, miután a kijelölt időben lesz kész.
- A várakozási idő csökkentése, használjon egy termosz. Ebben az esetben elég 2,5-3 órán keresztül. A képen látható, hogy a hajdina puha és omlós, de valójában látni.
- Ha a kása kész, töltse meg meleg tejet. Hajdina étrend jó nem csak a felnőttek, hogy alkalmas a csecsemők szoptatási kiegészítő ételeket.
A termékek listája megegyezik az előző recept, de ahelyett, hogy az egész föld hajdina és a tej helyettesítésére joghurt 1%. Az algoritmus:
- Zaparte kukoricadara forró vízzel, hagyjuk 8-10 órán át.
- Amikor hajdina kész, öntsük kefir szobahőmérsékleten.
Zöld hajdina, párolt reggelire
Ez árpa nagyon hasznos, mert nem felel meg a durva ipari feldolgozás. Vannak a hajdina diéta -, hogy biztosítsa a jó egészség és a szép szám, mert tartalmaz több tápanyagot. A recept zabkása egyszerű:
- Este el 1 csésze zöld hajdina, mozgás, öblítsük le.
- Öntsük core 2 csésze hideg vízben. 1-2 óra múlva, öntsük a folyadékot. Krupa gyorsan változik a mérete és nyálkát.
- Öblítsük le a hajdina, és hagyjuk duzzadni a félig zárt tartályban. Reggel, ha a kereskedő úgy tűnik, nedves, akkor lehet, hogy forró vízzel 20-30 percig, majd öntsük le a folyadékot. Ha folyamatosan hosszabb, a víz zavarossá válik, és adjunk hozzá egy kellemetlen ízű zabkását.
Készült ételek hajdina fogyás
Adott esetben, megenni zabkása tiszta formában, a fogyás, akkor lehet készíteni hasznos, alacsony kalóriatartalmú, ízletes étel. Hogy csak a hajdina zöldségekkel: sárgarépa, hagyma, paprika, kukorica és paradicsom. Gőz vagy sült szelet ebből a gabonaféléből - is tápláló és értékes élelmiszer. Diétás leves hajdina gyorsan telíti és szervezni a munkát az emésztőrendszer. Vegyük figyelembe azt is, 2 csodálatos recept.
- hajdina liszt - 200 g;
- Búzaliszt - 100 g;
- kefir - 250 ml;
- Méz - 2 evőkanál. l.;
- tojás - 4 db.;
- sütőpor - 1 csomag.
- Válasszuk szét a tojásfehérjét a sárgáját.
- Keverjük össze az összes folyékony összetevők (fehérjék félre, amíg az oldalsó).
- Külön csatlakoztassa a száraz termék.
- Egy vékony sugárban öntsük a folyadékot a lisztet és a sütőport.
- Hagyja a tésztát egy időben a hajdina lisztet szerzett nedvességet.
- Whisk fehérjék stabil hab, óvatosan hozzá őket a tészta összekeverése spatulával felfelé.
- Süssük egy serpenyőben alatt alacsony lángon olaj nélkül, vagy minimális mennyiségű.
- darált marhahús - 500 g;
- Hajdina - 150 g;
- gombák - 200 g;
- káposzta - 1 db.;
- tojás - 1 db.;
- paradicsomlé a töltet;
- babérlevelet darab 1-2.;
- só - ízlés szerint.
- Görgetéssel darált húsdarálóval vagy turmixgépben. Öblítsük az árpa, gomba apróra vágjuk.
- Töltelék a káposzta: Mix darált marhahús, nyers hajdina, gomba, egy tojás. Enyhén prisolit az étel volt unalmas.
- Osszuk a káposztát lapok, főzzük puhára.
- Alak és feküdt szorosan töltött egy csészébe vastag falú (utyatnitsu, Kazanok).
- Pour cake mix paradicsomlé, hozzáadjuk a babérlevelet.
- Helyezzük az edényeket egy nagy tűz, és várjon, amíg a tartalma elkezd forrni. Aztán, hogy egy minimális a tüzet, megnyitja a töltött káposzta, és hagyja, hogy bánkódik 1 órán át.
Észrevételek az eredmények fogyás
Katerina, 25 éves korig: - Annak érdekében, hogy megszokja a hajdina, úgy döntöttem, hogy ez csak a reggeli, és máskor enni a különböző ételeket, de rendesen. Kezdtem úgy érezni, sokkal jobb! Súly balra lassan, a bőr szép és egészséges. Azt változatos folyamat fogyókúra sport képzés, az eredmény voltam 100% -ig elégedett. Cook hajdina minden alkalommal eltérő, így nem zavarja.
Valery, 27 éves korig: - Határozottan, hajdina diéta nem értem. Feleségem ragaszkodott hozzá, hogy változtassák meg a menüben, mert a súlya meghaladta a száz kilogrammot. Reggel áztatott hajdina joghurt, ebéd palacsinta hajdina liszt, hajdina főtt este néha még húst! Ez szörnyű! A harmadik napon a zűrzavarból gyűlöltem minden szál a lélek. Ne vitatkozz, eredmény fogyás volt - mintegy 3 kg egy hét gyötrelem. De milyen áron kapta.
Lisa, 19 éves korig: - Szeretem a hajdina, lehet vele hetekig, így a speciális diétát, és nem kell, hogy üljön le. Voltak problémák súlyát, de eltávolítja édességek és összpontosítva ez az étel, tudtam, hogy ez a szám a megadott sorrendben. Nem korlátozza magát, hogy csak a hajdina, enni egészséges ételeket kis adagokban, és inni sok vizet. Elvesztettem 8 kg 2 hónap. Kása szeretet nem hagyta abba.