Műtét nélkül és a böjt, hogyan kell eltávolítani a hasa és az oldala egy integrált megközelítés
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsírraktárak szükséges diéta. Fontos megjegyezni, hogy a gyors fogyás hoz egészség több kárt, mint hasznot. A böjt gátolja az anyagcserét javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül. és bár betartását szigorú diétát biztosít gyors elvesztése extra kiló, dobott a tömeg jön vissza ugyanolyan gyorsan. Sőt, mivel a lassú anyagcsere lassú anyagcsere: hogyan fogyókúrás bonyolítja a feladatot is. súlygyarapodás „diéta áldozat” igényel egy kisebb mennyiségű étel. Így kiderül, hogy ennek eredményeként a szigorú diéták nem nyújtanak fogyás és hízás.
Sokkal biztonságosabb fogyni lassan eszik naponta legalább ezer kalóriát. Ezt kell előnyben részesíteni a természetes egészséges élelmiszer, megtagadta, hogy a különböző félkész üdítők, alkoholos és édes muffin. Jó hatással adja a „váltakozása szénhidráttartalmú diéta” alapján a váltakozása „fehérje” és a „szénhidrát” nap.
Az első két nap egy ilyen diéta súlyosan korlátozza szénhidrát a diéta - egy nap lehet enni nem több, mint harminc-negyven gramm. De a fehérjéket lehet enni korlátozás nélkül. Megengedett különböző édesítőszerek Az édesítőszerek: Előnyök és árt a mesterséges édesítőszerek és még zsíros ételek ésszerű mennyiségben. Ezt követi a két nap, amikor a diéta korlátozott zsír és fehérje, hanem a szénhidrátok szinte minden mennyiségben. Ezután a ciklus megismétlődik. Ez az étrend jó, mert nem korlátozza a kalóriabevitelt. Ugyanakkor ez elég kiegyensúlyozott összetételét, ezért lehet használni hosszú ideig, persze, ha nincs ellenjavallat.
Gyakorlatok, hogy karcsú a derék
A rugalmasság derék felelős ferde, ezért ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt a fél kell összpontosítania a gyakorlatokat ezeket az izmokat. Sok gyakorlatokat. Például, akkor feküdjön a hátán a padlón, és a térd hajlított lábak feküdt a kanapén, hogy a sípcsont szigorúan párhuzamosan a földre. Kézzel a „lock” a fejét, és húzza váltakozó jobb könyökét a bal térd és bal könyökét a jobb térd. Végzése során ezt a gyakorlatot, fontos, hogy győződjön meg arról, hogy ez erőltetett ferde hasizmok, hanem a csípő vagy a váll.
Tovább nélkülözhetetlen eszköz a zsír elleni harcban az oldalán - hula-abroncs. Napi gyakorlat a lövedék gyorsan vissza derék rugalmasságát és segít megszabadulni a felesleges zsírt.