Hogyan tisztítható az oldalán és hasán nélkül éhezik és szenved
Hírek → Hogyan tisztítsa meg a fél és a has nélkül éhező és a szenvedést?
Minden képviselő a gyönyörű fél meg akarja nézni vonzó. Alapvető tulajdonsága a női szépség egy karcsú derekát. De mi van, ha van egy has, és több mint a derékpánt farmer csúnya bottal ki az oldalán?
1. Először is, fel kell készülni arra, hogy ahhoz, hogy egy kiálló hasa és az oldala szükség van egy átfogó megközelítés. Az alapja lesz a testmozgás - ezek nélkül nem fog elérni semmit. Ugyancsak szükséges, hogy normalizálja a hatalom helyreállítására víz egyensúlyát a szervezetben, csökkenti az alkohol fogyasztás a lehető legkisebb, és próbáld meg nem, hogy hangsúlyozzák a szervezetben.
Foglalkoztatás a karika - egy nagyszerű módja annak, hogy tisztítsák meg a hasizmok
2 eltávolítják a kiálló csípő és a gyomor mozgás nélkül lehetetlen. Így add fel lustaság félre, és elkezdenek edzeni. Hogy egy hang a hasi izmok elég lesz, hogy összekapcsolják osztályok egy karika és egy fúrógép. Csavaró hulahup dolgozik pozitív módon a hasi izmok, a vérkeringés javítása, a belső szerveket. Foglalkozz a karika jobb edzés előtt 10 perccel. Szóval razomnote izmok és felkészítse őket a komolyabb stressz. Hulahup lehet forgatni minden nap, de nem több, mint 30 perc - a felesleges vér áramlását a belső szervek nem kívánatos.
A leghatékonyabb sajtó lengő lábát felemelve egy hason fekvő helyzetben
3. Ha korábban szinte nincs edzés, vagy voltak elhúzódó szünet, ne gyötörj magát először, arra törekedjünk, hogy amennyire csak lehetséges megközelítések! Így növeli a valószínűségét a sérülés. A terhelést kell adagolni: számának növelése gyakorlatokat kell végezni, lassan.
4. Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok erősítése a hasi izmok eltörli a lábak a felületre merőlegesen egy hason fekvő helyzetben. A végén már alig emelje a fenék. Kívánatos, hogy a lábát egy pozíciót jelöl 5, és engedje őket, miután a kilégzést. Már a kezdet kezdetén érdemes megismételni ezt a gyakorlatot 5-ször.
Sok gyakorlatok szivattyúzására a sajtó, meg kell választani megfelelő az Ön számára
5 Sok más gyakorlatok segítségével könnyedén szivattyú fel a sajtó otthon. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon, mi illik hozzád. És persze, a rendszeres - akkor a vonat egy-két nap, de a nagy szünetek nem kell, különben minden erőfeszítés megszűnnének. Hetente háromszor 40-45 percig lesz elég, és valahol 2 hét látni fogja, hogy a derék csökken a volumen és gyomra jelentősen. 10 perc elteltével a testmozgás lehet forgatni a kengyelt.
Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a terrorizmus elleni gyomor és fél
6. A sikeres elleni küzdelem a túlsúly meg kell tölteni több kalóriát fogyasztanak el. Erre a célra szükséges betartani bizonyos étrendi ajánlásokat. Távolítsuk a diéta zsíros és magas kalóriatartalmú ételek. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, baromfi és hal. Igyon legalább 2 liter tiszta vízzel (kávé, tea, gyümölcslé és egyéb italok nem számítanak). A vízhiány a szervezetben lelassul az anyagcsere, ami nagyban megnehezítheti a kísérletek, hogy lefogy.
7. Próbálj a lehető legkisebb mértékben, hogy ideges, és csökkenteni az alkoholfogyasztást a minimum. Során a stressz növeli a kortizol szintje - egy hormon, amely elősegíti a elhalasztása zsír a has. Nagyjából ugyanez történik, amikor az alkoholtartalmú italok fogyasztása. Ezért meg kell vigyázni magukra és a szépség a dereka. Sikeres képzés!