Hogyan csökkentse a nyomást az egészségügyi Elena Malysheva
Magas vérnyomásban szenvedők, tudnia kell, hogy vannak olyan módszerek, hogy csökkenti a vérnyomást anélkül, hogy a kábítószer-használat.
Elvetése a só
Mivel a só vízben rosszul kilép a testből, és vákuumban hajók, amely hozzájárul, hogy növelje a nyomást.
A szokásos dózis - 5 gr. só naponta.
Követve ezt a szabályt vérnyomás kevesebb stuns 4-9 Hgmm. Art.
Ne zavarja, és a böjt nap.
Rendezzük megfizetni legalább egyszer egy héten. Manapság lehet enni csak egy rizs, nem podsalivaya azt.
Ehhez mossa csésze rizs, adjunk hozzá vizet, és hagyjuk 8-10 óra hosszat, miután a csatorna, és forraljuk rizst tiszta vízben. Ez a szám kell enni a nap folyamán.
Tartalmazza a rizs kálium, nátrium hozzájárul megjelenése a szervezetből, és így a víz kisebb lesz, és a nyomás alacsonyabb.
Tartsd szemmel a koleszterinszintet
A magas vérnyomás függ a koleszterinszintet a vérben. Hogy ez a normális megtagadja az étkezés, amely tartalmazza az állati zsír van jelen.
Kompenzálja ezt a veszteséget lehet növényi zsírok.
Vigyázz walking
értágulat elősegítése a testmozgás - azaz, séta.
Ahhoz, hogy a vérnyomás normalizálódott, turisztika nem kevesebb, mint negyven perc egy nap, ugyanabban az ütemben kell 2-3 lépéseket másodpercenként.
Nagyon nagy nyomáson, először csökkenteni kell a gyógyszert, majd a normális járást.
Kerülje a stresszt
Kerülje a stresszes helyzeteket okoznak ugrik a vérnyomás - meditálni.
Meditáció lehet megszabadulni a káros anyagok (felbujtóként nyomás növelése), hogy hormonokat termelnek során keletkező stressz.
A magatartás meditáció kell pihenni, csukja be a szemét, és elsősorban a mély nyugodt lélegzetet. Meditálj naponta kétszer 10 percig.
Mivel a vér nyomás függ a vérrögök képződnek a vérerek, meg kell megszabadulni tőlük.
Ezt úgy lehet elérni aszpirin recepcióval, elvékonyodik a vér, és megakadályozza, hogy sűrűsödik.
Az emberek több mint 55 éves szükség a dózis legfeljebb 100 mg.