A tűzött izom -, hogyan kell segíteni magukat
Miért valaki izomgörcsök elég gyakran előfordulnak, és valaki - nem. Mi lehet az oka? Az első és leggyakoribb oka - nenatrenirovannye nagyon gyenge izmok, amely bármilyen testmozgás elfárad nagyon gyorsan, és indítsa el a reakció az idegrendszert. Ha izomgyengeséggel szükségtelenül feszült, hogy nem elég az oxigén és a vér áramlását megbomlik. Idővel, felhalmozódnak az izom anyagcsere termékek, ami izomgörcs.
Egy másik gyakori oka a roham - nyújtás, izomsérülés miatt nagy teher a számukra. Ez a jelenség figyelhető meg, akik nem számítja az erők és az első napokban az edzőteremben, hogy nagyobb erő, nem tervezett nenatrenirovannye izmokat. Különösen az esetben, sport igénylő nagy terhelés - fuss. úszás.
Görcs hatással lehet az emberi test után, vagy egy hosszú időtöltés a számítógép és az éjszaka folyamán alvás.
Ki van veszélyben?
Az orvosok arra ösztönzik, hogy kerüljék el a fizikai extrém hőt. mivel ez kiszáradáshoz vezethet. Az viszont következtében kiszáradás is ellenőrizetlen izomgörcs.
Mit kell tenni?
Leg béklyóba a fájdalomtól - mi a teendő?
- Megáll minden fizikai mozgását;
- Óvatosan húzza az izom információk (például, húzza a láb vagy kar mentén a test);
- Fix a végtag lenyitott helyzetben egy ideig - néhány percig görcs kell vonulnia;
- Nem szabad sokat nyúlik az izom fájdalom - még hangsúlyosabbá válik;
- Ha súlyos fájdalmat az izmokban megjegyzés - csatolja hozzá jeget, majd amikor a fájdalom nem enyhül - alkalmazni kell erre a helyre rugalmas pólya;
- Lehetséges fájdalom után alábbhagy egy kicsit masszázs az izmok.
Megelőzés rohamok
Ha elkezd hiányozni a görcsök edzés után azonnal, akkor ebben az esetben ne felejtsük el, hogy nyúlik minden alkalommal, azaz, hogy felmelegedjen az izmokat. A második - állandó terhelés a lábak, karok és más izomcsoportok figyelni a táplálkozásra. Az étrend legyen nagy mennyiségű húst. hal, zöldségek és gyümölcsök. Nincs lehetőség vagy idő, hogy teljesen enni - inni el folyamán gyógyszertár vitaminok és ásványi anyagok.
Tipp Szűk láb - megszúrja egy helyen egy tűvel vagy tű - fájdalom azonnal távozzon. By the way, ha tudja, hogy általában csökkenti a láb az út során, majd szorítsa meg a fürdőruha pin. Ez akkor lesz képes szúrni a figyelmet az izmok és a másodpercek kérdése, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
- Svelo lábát, az orvosok azt tanácsolják, hogy harapni a felső vagy az alsó ajak a fogak fájdalomérzetet. Az orvosok szerint a ez a módszer segíthet.
- Járás közben a láb görcsös? Lean valami kemény, és vált razuytes lába a padlón.
- Amikor könyörtelen súlyos fájdalom, kötszer a végtag (kar vagy láb) elasztikus kötszer.
- A megelőzés a rohamok reggel egy kis összeggel.
Népi jogorvoslati rohamok kezelésére
A rohamok kezelésére, akkor a népi jogorvoslat. Ehhez próbáljon meg lazítani az izmokat segítségével tea kamilla és fekete nadálytő. Kész teák lehet megvásárolni egy gyógyszertárban filter vagy 1 tk gyógynövény keveréket öntsünk forró vizet (250 ml) és hagyjuk állni 15 percig, majd inni a gyógyszert.
Különösen fontos a megfelelő táplálkozás
Amikor az alultápláltság emberben sérti a metabolizmus és elkezdi hiány jótékony vitaminok és ásványi anyagok. Ezért annak érdekében, hogy az izmok nem görcs, enni is - enni elegendő mennyiségű tejtermék vagy kalcium pótolni üzletek vitamin komplexek a gyógyszertárban. By the way, akkor inni lefekvés előtt
Ne felejtsük el, hogy igyon 2-2,5 liter tiszta vizet naponta a kiszáradás elkerülése érdekében, és anyagcsere-betegségek, az izmokban.
By the way, az orvosok azt mondják, hogy görcsök jelentkeznek leggyakrabban az emberek belsőleg szorítva. Lehet, hogy meg kell változtatni az életmód és a hozzáállás ez? De ne feledje, hogy ez a javaslat csak azokra a pszichológiai szférában.
- Az orvosok és a pszichológusok megállapították, hogy a rohamok gyakoribb azoknál az embereknél, akik túl vannak terhelve, és rögzíteni belsőleg. Általában ezek az emberek lázasan és görcsösen kapaszkodott minden lehetőséget, hogy megvesse a lábát az életben, amelynek van egy gyenge belső mag és a tapasztalás állandó félelem. Ez különösen érzékelhető az emberek, mint a „melankolikus”, akik látják a világot pesszimistábbak. Köztudott, hogy az ilyen típusú rohamok embereknél gyakrabban hideg, száraz időjárás, amikor a szél fúj. Ebben az időben, ruha melegen, és ha a görcsök fordulnak elő éjjel, ez szolgált a meleg takaró.
• Használhatja a technika düh kezelése - a vonat magad minden reggel ébredés után és lefekvés előtt, az ágyban fekve, szavalni a képlet önhipnózis. „Én nyugodt és laza. Az elmém nyugalomban. Az izmaim lazák. Jól érzem magam, és nyugodt. A lelkem békét. Kaland elhagyja a testem, a szellem és a lélek. " Mondd meg 20-szor egy ülésben.
• Annak érdekében, hogy ne veszítse szám, gyöngyök helyett használja a kötelet 20 csomó kötve benne. Mielőtt kiejtésével mondat vállalnak a kényelmes testtartás, az izmok ellazulnak, vegyen néhány mély lélegzetet és pihentető. Az ülések az önhipnózis lehet magad ül egy szép hely, például a folyó partján, vagy simán gyönyörű tó tiszta vízzel.