Fekete és vadrizs diéta
Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a fekete rizs sokkal hasznosabb, mint a fehér, ezért szükséges, hogy tartalmazza azt a menüben az alacsony kalóriatartalmú étrend. Fekete rizs lehet használni a fogyás. Arról, hogy hogyan kell helyes alakja ezzel a gabona, és kérjük, hogy megtanulják.
HASZNOS INFORMÁCIÓK
2 ismert faja fekete rizs - Thai és kínai (Nanjing). 100 g rizsszemek tartalmaz körülbelül 300 kcal. Ennek alapján gabona összetett szénhidrátok. Rizs étkezés is táplálja és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig nem érezni az éhség - rizs, és a tulajdonság a táplálkozás. Fekete rizs - jó nedvszívó. Segít megtisztítani a szervezetet a felesleges vizet és méreganyagokat. Ezzel szemben a fényes fajta rizs, fekete fű tartalmaz nagy mennyiségű rost, amely előnyösen hat a bél. A sötét szemek jelen vitaminok (karotin, B-csoport), valamint ásványi sókat a szilícium, kalcium, magnézium, kén, kálium és foszfor. Fekete rizs gazdag fehérje, amely megtartja az izomszövet.
Hogyan lehet fogyni a fekete rizs?
Fekete rizs diéta lehet használni a különböző módon. Az egyik leghatékonyabb módja az, hogy csak egy nap a kása, főtt só nélkül és a zsír. Ne feledje, hogy a fekete rizs főtt sokáig - áztassa 5-6 órán át hideg vízben, akkor jelentősen felgyorsítja a folyamatot. Ha szokatlan fekete rizs, akkor főzni kását kevert fehér és fekete szemek (különbség miatt a főzési idő a fekete-fehér rizs, szakács külön-külön és majd össze, és keverjük össze). A nap folyamán, enni 4-5 adag gabona, inni 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát. Az időtartam egy ilyen rendszer - 1-3 napig.
Egy másik lehetőség lehetővé teszi, hogy a diéta diétás ételek készülnek a fekete rizs.
minta menü
Reggeli: Fehérje gőz omlett, rozs kenyér, friss saláta, zöld kávé
A második reggeli: gyümölcslé
Ebéd: Fekete rizs tofuval és paradicsom, tea
Snack: zöldséglé
Vacsora: saláta készült saláta, fekete rizs és avokádó
Kalóriatartalmú étrend nem haladhatja meg a 1400 kcal. Az időtartam a diéta - 7 nap.
Diéta receptek fekete rizs
Fekete rizs tofuval és paradicsommal
Saláta saláta, fekete rizs és avokádó
Fekete rizs forraljuk. Saláta (1 villa) mosás, szakadás a levelek kézzel. Tisztítsuk meg a sárgarépát lereszeljük. Friss paradicsom (4 db.), Wash, kockákra vágott. Tar vöröshagyma vágjuk, vágjuk a avokádó cellulóz közepes kockákra. Minden zöldség csatlakozni rizzsel lehűl. Szezon a saláta keverékével olívaolaj, őrölt fűszereket és a citromlevet. Salt tengeri só saláta.
Fekete rizs diéta ritkán használt - sok ijeszt meglehetősen magas költsége a termék.
HASZNOS INFORMÁCIÓK
Főzni vadrizs
Vad rizs főtt rizs, hosszú fehér bab. Különben is, van értelme, hogy előre hideg vízben áztatjuk (az eljárás időtartama - 6-12 óra). Áztatás után ábra öblítés, tegye egy edénybe, öntsük új adag vizet aránya 1: 3. Forraljuk a babot kb 40 percig. Amikor a fogyókúra választhatják ki a só használatát, ha egy ilyen mutatvány nem tudja sózni kása közvetlenül a lemezen. Mivel a magas költségek vadrizs a leggyakrabban kombinálják zöldség, sovány protein termékek vagy olcsóbb típusú rizs (zabkása néz étvágygerjesztő, az élelmiszerek költségei csökken, és a tartomány a hasznos tulajdonságok nem csökkent).
ÉTREND KIEGÉSZÍTŐK
Vad rizs használt fogyás különböző módon.
A nap folyamán enni kása főzött egy keverék fehér és sötét szemek. A sót kizárt. folyékony norma - 8-10 Art.
Ez a diéta magában fehérjetartalmú ételek a menüben. Annak időtartama 3 nap. A reggeli, enni egy gőz omlett fehérje vagy annak egy részét az alacsony zsírtartalmú túró, egy csésze teát. Ebédre és vacsorára, enni rizs zabkása összekeverjük. Komplett menü zöldség (lehet, hogy a saláta vagy pirított őket a víz). Ha a vacsorát enni rizzsel, akkor nem akarja, akkor cserélje ki egy gyümölcstál. Cukrozatlan ital teát és vizet.
Ez a változat a diéta hasonló az első. Egész nap meg kell enni több adag vadrizs (vegyes megengedett főzni kását). Étrend kiegészítésére lehet természetes almalé (500 ml) és az alma (1-2 db.). A nettó víz - 8 Art.
Ez a diéta célja, 7 napon keresztül. A napi menü tartalmazza a következő termékeket: 500 g főtt fekete rizs (vegyes lehet enni kása), 200 g hal vagy hús főtt és 500 g gyümölcs és zöldség. Ez biztosítja 5 étkezés. Az étkezések között állítólag nem iszik elég vizet.
Ez az opció nehéz hívni egy ésszerű diéta. A 2. étkezés. Az első étkezés kell állnia fekete rizs főtt, és a második - 200 gramm sovány hús és egy kis mennyiségű, nem-keményítőtartalmú zöldségeket. Egész nap meg kell inni sok vizet. Az időtartam a diéta - 3-5 nap.
ELLENJAVALLAT
Vadrizs nem lehet használni a fogyás, ha komoly problémák vannak az emésztőrendszer és a vesére.
Vadrizs diéta egy nagy hátránya van - ez elég drága termék. De ha nem riasztotta az ár, akkor előnyben részesítik a gabona-sötét -, hogy nagyon hasznos és ízletes.