fejlődés sebessége
- Jellemzői sebesség és formája
- Módszerek fejlődés sebessége
- Gyakorlatok fejlesztése sebesség
Szerint a modern koncepciók sebességet értjük, hogy az emberi specifikus motor a nagy sebességű mozgások végre hiányában jelentős külső ellenállás, komplex összehangolása izom és nem igényelnek nagy energiát. Fiziológiai megnyilvánulások sebesség mechanizmus társított elsősorban nagysebességű jellemzőit ideges folyamatok, képviseletében a többfunkciós tulajdonsága a központi idegrendszer (CNS).
JELLEMZŐK Gyors és formák megnyilvánulása
Számos alapvető formái sebesség:
1. gyorsasága egyszerű és komplex motoros választ.
2. A gyorsasága, egyetlen mozdulattal.
3. gyorsasága komplex (sokízületi) mozgásba változást testhelyzet vagy kapcsoló egyik tevékenységtől a másikra, nem jelentős külső ellenállás.
4. Az frekvenciájú mozgásokat.
Kiválasztott formáit a sebesség viszonylag függetlenek egymástól, és lazán kötődött az általános szintű fizikai állóképesség.
A sebesség motoros válasz, mint a válasz, hogy egy adott megjelenő jel hirtelen mozdulat vagy cselekvés, fontos a kézitusa. Az összefüggésben mérkőzés lehet egy vagy több, egyidejű vagy egymást követő inger (ellenséges akció), és így bocsátanak ki egyszerű és összetett reakció (reakció egy mozgó tárgy, vagy a reakció a választás, rendre),
Egy egyszerű reakció osztja két alkotóeleme:
1. A látens (késleltetett) késedelem miatt felhalmozódott minden szinten szervezési intézkedéseket a központi idegrendszerben. Látens ideje egyszerű motoros válasz nem lehet a képzés, nem jár sport készség, és nem lehet venni, mint a jellemző sebesség a személy.
2. Engine javulása következtében, ami általában akkor fordul elő a redukciós reakció időt.
Egyszerű reakciók jellemző, hogy jelentős átviteli sebesség: képzés a különböző nagy sebességű gyakorlatokat javítja a sebességet az egyszerű reakciókat, és az emberek gyorsan reagálnak bizonyos helyzetekben gyorsan fog reagálni és másokban.
Ha intenzív izom munkát jól képzett emberek, a csökkenés idején egyszerű motor reakció és a növekedés az ingerlékenység az neuromuszkuláris rendszer (MBSZ); legalább képzett - reakcióidő romlik, van egy csökkenése ingerlékenység az CNS funkcionális állapot és az IA. Miután rövid intenzív izom munka fordulhat elő, és csökkenti a reakció idő miatt gyengül a fékezés folyamatok kapcsán túlgerjesztés CNS.
MÓDSZER SPEED
A fejlesztés az egyszerű reakció sebességét ismételt használata, a lehető leggyorsabb végrehajtását képzett mozgások vagy gyakorolja a jelet. Az önálló tanulás hangjelet lehet dobni tárgy, hangfelvételek és mások. A legtöbb gyakorlatok javát alatt könnyebb feltételekkel. Gyakorolhatják e közé kezdődik a végrehajtás a parancs (jel) a lejtőn akár 15 fok, vagy gumi lengéscsillapító. Például: futás a kezdetektől 10-15 méter h4-6 ismétlést x 2-3 sorozatban. Nem szabad elfelejteni, hogy az időtartam a gyakorlat a probléma megoldására nem haladhatja meg a 4-5 másodperc.
Azonban a közelharci, sok esetben azt kell kezelni az összetett és -k p e n I m és amelyek végrehajtása szükséges: 1) értékeli a helyzetet; 2) Vegye ki a motor megoldást; 3) optimálisan végrehajtani. Emlékeztetni kell arra, hogy minél több alternatíva áll a döntés, annál nehezebb önálló elfogadás és a hosszú válaszadási idő. A legjelentősebb csökkenése a komplex reakcióidő figyelhető meg a csökkentés a motor alkatrész.
A kevésbé bonyolult és több automatizált mozgás, annál kisebb a feszültség egyidejűleg tapasztalja az idegrendszer, és a rövidebb reakció és gyorsabb mozgást. Gyakorolják a technikát a harcművészetek a különféle „standard” lengéscsillapítás és védelmi intézkedéseket, akkor csak úgy, hogy gyorsítsák fel a döntési problémák.
Hipoxia, egy erős és tartós feszültséget vezethet romlását a komplex reakcióidő. Hatása alatt a fáradtság egyre rosszabb és precíziós izom-ízületi érzékeit.
Komplex reakciója a mozgó tárgy (CTA), amelyet általánosságban a sebesség a válasz mozgásának ütések és ellenfél. A reakcióidő lehet 0,25-1,0 másodperc. Az érzékszervi fázis tart körülbelül 0,05 másodperc. Alapvető fontosságú a sebességet választ, hogy az intézkedések az ellenség képes látni a mozgó tárgy nagy sebességgel. Ezen képzést kell irányítani. Képzési követelmények így fokozatosan bonyolítja: 1) növeli a mozgási sebességét; 2), a hirtelen megjelenése egy tárgy; 3) a reakcióidő lecsökkentése távolságot. Az önálló munka, és tudod használni a mobil játék egy kis labdát vagy speciális gyakorlatokat. A pontosság a reakció egy mozgó tárgy javul párhuzamosan a fejlődését annak sebességét.
A komplexitás a kiválasztás a reakció függ sokféle lehetséges változások a helyzet a közelharci, mert az ellenség támadhat mindkét kézzel vagy lábbal a legváratlanabb sorozatot. Amikor a képzés ilyen reakcióval kell, hogy kövesse az utat a fokozatosan növekvő számú lehetséges alternatívák használható, ha a fejlődő ínszalag sokkok és védelme Különböző összetettségű.
Mindenféle harcművészeti mesterek nagyobb szerepet idő csökkentésével a komplex motoros választ kiválasztás játszik várakozás faktor helyzet, amikor egy tapasztalt harcos reagál, nem annyira a mozgás, hanem inkább az előkészítő intézkedés rá az ellenség. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden mozgásban van két szakaszból áll:
1) poznotonicheskaya kifejezve finom változások a testtartás és újra elosztja az emberi izomfeszültség;
2) a tényleges mozgását. Masters képesek reagálni már az első fázisban. Ez például azzal magyarázható, elkerülve az ellenséges támadások a közeli és középtáv, amikor az idő is kevesebb, mint a hatása elfogadása védelmet. Sajnos, a saját, partner nélkül, eddzen gyakorlása összetett reakcióban egy választott több alternatíva, és a várakozás a cselekvés az ellenfél szinte lehetetlen.
Annak ellenére, hogy fontos a fogékonyság az intézkedések az ellenség közelharcban még a legfontosabb a sebesség a beépített motor akciók - sztrájk, védekező, változások testhelyzet, mozgás, stb
A maximális sebesség a mozgás, ami lehet egy személy, nem csak attól függ a sebesség a motor reakciója, hanem más karok:
dinamikus, szilárdság, rugalmasság, a koordináció, technológiai szint tulajdon. Ezért a képessége, hogy megtalálja a nagy sebességű integrált motor minőségét.