Hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsír a hason
A felesleges zsír a szervezetben is hozzájárul a romló emberi egészségre. Ezért meg kell érteni, hogy mit kell csinálni, így nem halmozódik fel, és ha már ott van, hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsír egyszer és mindenkorra.
Meg kell érteni, hogy a bőr alatti zsír az emberi test nem hordoz komoly kockázatot. De a zsigeri zsír nagyon veszélyes, mert válhat a forrása számos egészségügyi problémát.
Mi zsigeri zsír férfi
Felhalmozódik fokozatosan, együtt szubkután Zhirkov, nem csak így van, és a stressz és a túlevés (például a stressz hatására).
Helyileg megszabadulni tőle - ez lehetetlen! mert a test elveszti súlyát minden ugyanabban az időben, együtt a szubkután zsír.
Bár általában az emberi szervezetben, számos előnye van:
- Ez védi a belső szerveket a külső mechanikai sérülésektől;
- Megőrzi a kívánt hőmérséklet-tartományban;
- a zsír fajtája használt a szervezetben, valamint a bőr alá - nyerik ki belőle az energiát a szervezet életében.
Miért van a belső zsír, hogy megszabaduljon milyen kockázatokat
Meg kell jegyezni, hogy a zsigeri (belső) zsír van jelen minden emberi lény, valamint a bőr alatti, és ez rendben van. De van fölös mennyiségű kóros, és azzal fenyeget, hogy nem nagyon súlyos következményekkel jár az egészségre, nevezetesen:
- Disturbed máj, a belek, a szív és más belső szervek.
- A test elkezd gyengén reagálnak az inzulinra, mert jelentősen csökkent inzulinérzékenység és elindított egy sor biokémiai folyamatokat a szervezetben. És ez egy nagyon-nagyon komolyan. Mert növeli a kialakulásának kockázatát ilyen betegségek például a 2. típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, a rák, a veseelégtelenség, és így tovább.
- Emelkedett vérnyomás. Hogyan működik: a belső zsigeri zsír tekercsek zsírsavak a szervezetben, a májban alakul át súlyos méreg a szervezetben az úgynevezett „kis sűrűségű lipoproteinek” a nép nevezte a „rossz koleszterin”, ami káros az erek, és nem csak. Ez ahhoz vezethet, hogy a kezdetektől fogva, amikor elkezd kialakítható koleszterin plakkok vezet atherosclerosis. Ez azután vezethet a nyomás növekedését, és a problémák a keringési rendszerben.
- A zsigeri zsír befolyásolja a hormonok, a hasnyálmirigy megy a túlzott terhelés ... nos, semmi jó.
A zsigeri zsír: az arány a nők és férfiak
Hogyan állapítható meg, hogy fennáll-e túlzott belső zsír a has és a derék nők és a férfiak? Ez látható a szemnek - a nagy hasa, oldala, derék úszni, jelenléte az úgynevezett „életvonal”.
Azoknál a nőknél, a kötet a has nem haladhatja meg a 90 cm-t.
A férfiak - nem haladhatja meg a 100 cm-t.
Minden, ami meghaladja a fenti összeget, hajlamos arra, hogy mind a bőr alatti és a belső zsigeri zsír halmozódik körül a belső szerveket, és - már veszélyezteti.
Más szóval, egy nagy has azt mondja, hogy van egy zavar a szervezetben, és ez az első lépés, hogy gyengült, az öregedés és az egészség. A kezdeti szakaszban mindezt, akkor állítsa be a diétát, és kiegészítik a mozgás!
Itt az ideje, hogy gondolkodni milyen minőségű és milyen mennyiségben, milyen gyakran eszünk, gondoljon az egészségre a szervezet, valamint a fizikai aktivitás és optimalizálják a teljes életmód.
Végtére is, az élet nem állt meg, hogy életben van, minden pillanatban változik, mozog, de soha nem áll meg!
Így a test, vagy segítünk neki, hogy éljen, és egészséges, ameddig csak lehet, vagy úszás el zsírral elhalványodik, öregedés, nyögés. A választás az Öné!
Miért diéta és ringató a sajtó nem működnek
Diet - ezt a korlátot, a tilalmat bizonyos típusú termékek. Diéta okozhat a belső ellenállást a nők, akik csak zavarja a eltávolítása Zhirkov a szervezetben.
Kilépés - elhagyni diéta! És csinálni megszervezése érdekében más módon a diéta.
Az étel feltétlenül kell hozzá tartalmazó élelmiszerek B-karnitin, azaz Add az étrendben kell a hús, tejtermékek, tojás - egy szó fehérje. És sok rost és a víz. Vagy vannak adalékanyagok-karnitin.
Egyél zsírszegény ételek nem szükséges, mert a kalcium és fehérje nem emésztett. Tejüzemek válasszon egy minimális százalékát zsír 1-2,5%.
Eloszlatni egy tévhitet.
Rock sajtó nem szükséges! Mivel ebben az esetben ez fog neked még a gyomorban hangerő, négyzet alakú derék, és nem oldja meg a problémát, hogy távolítsa el a tényt, hogy az eltávolítani kívánt.
Először is, egy hangolható gyakori étkezés, az ivóvíz és a fogyás, menj gyakorolni, és így egy szép has a megfelelő gyakorlatokat.
Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsír
Ha nincs egyértelmű megsértését az endokrin rendszer, a zsigeri zsír belső megy együtt a bőr alatti zsír, miközben csökkenti a kalóriabevitelt, és növeli az energiafogyasztást a test.
És akkor azt tudatosan változtatni az étkezési szokások. Doing ez nehéz, de szükséges. A végén, egy új élelmiszer szokás alakul legalább 21 napig, akkor meg kell, hogy tartsa magát a tudatos.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsigeri Zhirkov a hasát kell három részből áll:
- Felül a diéta
- Igyál sok vizet, gyakran kis kortyokban folyamatosan helyett csésze egy időben
- Ehhez sport gyakorlatokat, hogy tetszik, és az erőt.
Emberek súlyfelesleggel a has és comb gyakorlatok hatékonyak, és nem kell őket, de az optimalizálás az erő játszik nagy szerepet.
Optimalizálása az élelmiszer a következő szakaszokból áll:
- Egyél kis adagokban két tenyérnyi nélkül diák, de gyakrabban (napi 5-6 alkalommal).
- Vegye ki az összes transzzsírok a diéta.
- Minimalizálása telített zsírok, azaz állati zsírok (sertészsír, zsíros hús és olajos hal). Nevezetesen a telített zsírok van szükségünk, de nagyon kis mennyiségben, de a felesleges feltétlenül halasztani zsigeri és a bőr alatti zsír.
- Add sok rost és fehérje.
- Maximális eltávolítani a diéta egyszerű szénhidrátok és helyükbe nehéz.
- Add növényi természetes „élő” olaj az étrendben.
- Kerüljük az éhség, mert ez vezet a további felhalmozódása a zsigeri zsír. Ez abban is segít a kiegyensúlyozott étrend kis adagokban, és magas kalóriatartalmú étel.
- Ügyeljen arra, hogy vizet inni, gyakran kis kortyokban, a nap folyamán egyenletesen.
- Lehetőleg ne legyen ideges, stressz elkerülése, tanulni reagálni nyugodtan és pihenésre és kikapcsolódásra a test stressz feszültséget.
- Tedd vacsora zöldség (a burgonya kivételével) és a fehérje!
- Nem éhezik, és nem sokat eszik! A szervezetnek szüksége van egy töredéke, és kívánatos, hogy külön étkezés napi 5-6 alkalommal.
A módszerek és az alapelveket, hogyan kell eltávolítani a bőr alatti és zsigeri zsír a test, hogyan kell fogyni, és légy karcsúbb ismert hosszú ideig, és egyetemesek.
Megszabadulni a nem kívánt zsír nem olyan egyszerű, de valós és lehetséges. A legfontosabb szabály: a kisebb, de gyakrabban rendesen enni kombinálni élelmiszerek egymással és könnyebben hozzáférhető módon, hogy aktívan mozogni szerint az egészségre és az életkor.