Hogyan hízik és a rizs csirke
Alexander Shchukin, győztes YOUGIFTED elmondja, hogyan izomépítés, és megmutatja neki az edzés vissza.
Több a csatornán: yougiftedrussia
Mert súlykészletek elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Ügyeljen arra, hogy a fehérje mennyisége az étrendben nem volt kevesebb, mint 2-3 gramm szénhidrátot és 8-10 kg önsúly.
Azt is hallani tanácsot végrehajtásának a felhúzás - az egyik a három fő feladatok az izom toborzás és egyszerű gyakorlatokat számának növelése a hátsó.
Alexander tartja húzza az egyik alapvető feladatok a fejlesztési lat. Sasha tanácsok - nem a gyakorlatok tiszta, megfelelő felszereléssel és rángatás nélkül. Ez megakadályozza, hogy a kár a fitness és a testépítés és segít érzi az izmok nagyobb mértékben.
Alexander azt is tanácsolja, hogy összpontosítson a gyakorlatokat szabad súlyok. Mivel vetnek ki a szilárdság és a tömeg. Ha - kezdő, tapasztalt edzők, hogy kérni fogja a technika végrehajtása a felhúzás, guggolás és fekvenyomás - a három alapvető gyakorlatokat izomépítés méretét.
Legyen egy teljes értékű résztvevője yougifted fitness közösség. Megvan a legintelligensebb közönséget. Beszélj hasonló érdeklődésű emberekkel a következő csoportokban:
VKontakte: yougifted
Facebook: yougifted
Ahhoz, hogy iratkozzon fel a csatornára, hogy az első új megjelenések: subscription_center add_user = oldalt yougiftedrussia?
Itt lehet rendelni egy személyre szabott képzési program az interneten: personalnyj-Trener / uslugi
Hogyan hozzunk létre egy képzési program: playlist list = PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X?
- site a sportos, harcművészet és az egészséges életmód.
id138709288 - Oldal Alexander A. VKontakte.
Képzés hardgainer, ektomorf edzés, edzés és táplálkozási program vékony, hogyan kell építeni egy vékony, vékony tizenéves, férfi
Sergey Badyuk mesél tapasztalata sporttáplálkozás és használata osztott tanácsokat.
Myshtsy.rf ajánlja sporttáplálkozás Rocket Táplálkozás:
Ektomorf: hogyan izomnövekedésnek? Hogyan enni jobb és gyakorolni? Ezekre a kérdésekre ad választ: Andrew Skoromniy Stanislav Lindover Szergej Yugay Dmitrij Yashankin Denis Guszev Viktor Simkin.
Mint egy vékony srác izomra? Hogyan enni? Hogyan vonat? Vélemények változhat, de csak rajtad áll: akinek a tanácsát követni.
Myshtsy.rf ajánlja Rocket Táplálkozás -
A premier az új show csatorna Myshtsy.rf - „motiváció”. Az első hős a show volt a Michael poroszok, akik rövid idő alatt volt képes elérni meglepő átalakulás a saját teste.
Oldal Misha VC. mprusakov
Myshtsy.rf VC: musclerussia