Tök rizs és a csirke
Van egy csomó ételek főzéshez, amely ezúttal egy tök - egy nagyon szép alacsony kalóriatartalmú termék, a bajnok a tartalom hasznos anyagok. Tök tökéletesen felszívódik a szervezetben, így a sütőtök ételek alkalmasak a gyermekek és a diéta. Másfelől, a szám is hasznos gabona, amely megjeleníti a szervezet a felesleges só és javítja a feltétele a ízületek. Ma tehát, elkészítjük egészséges étel - egy tök rizs és a csirke.
Hozzávalók tök rizzsel és csirke
- Csirkemell (vagy hús) - 1 db (400 g)
- Tök - 500 g
- Szemű rizs - ½ csésze
- Hagyma repchatyy- 1 db
- Az édes paprika - 1 db (vagy ½, ha nagy)
- Só, fűszerek - ízlés szerint
- Szójaszósz - 2 evőkanál. l
- Növényi olaj - 2 evőkanál
- Vaj - 1 evőkanál. l
Csirkemell vagy hús mossuk, kis darabokra vágva.
Só, bors, add a kedvenc fűszerek és szójaszósz pácolja.
Ábra mosás meleg vízben. Töltsük 1 csésze víz, só, és felgyújtották. Főzzük öt percig forralás után, hogy a rizs ne forr.
Ábra dönthető a finom szűrőedény, így víz kifolyjon.
Hagyma negyedekre vágják vagy félgyűrűt, megsütjük keveréke növényi olaj és a vaj, amíg aranybarna. Az édes paprika apró kockákra vágjuk.
Adjuk hozzá a sült hagymát a hús és a rizs.
Akkor terjedt paprika, só, bors és a fűszerekkel. Minden mix alaposan.
Tök hámozott és apró darabokra vágjuk.
Az edényeket elterjedt rétegek - az alsó tesz egy tök.
Akkor feküdt ki a tölteléket a rizs és csirke.
A tetején egy tök újra.
Zárja le és edények kerülnek előmelegített sütőben 180 ° C-on át Süssük egy órán keresztül.
Azt hogy a kész ételt egy tányérra öltözött egy darab vajat, és tálaljuk.
Jó étvágyat!
Kapcsolódó cikkek
