Így akár káros éjszakai snack
Midnight snack árthat a derékbőség. Reggeli, ebéd és vacsora a szervezet javát szolgálja.
De mi olyan különleges történik éjjel, hogy testünk elkezd aktívan felhalmozni zsír?
Miután 10:00 nincs olyan jó
Sőt, az éjszakai evők fogyaszt 12% -kal több kalóriát, mint azok, akik ettek a nap folyamán.
Mód megváltoztatásához
Általános szabály, hogy az éjszakai étkezési problémák kiterjesztése messze a múltba, amikor az emberek tett választás mellett az élelmiszer-lefekvés előtt.
Állatkísérletek azt mutatták, hogy az élelmiszer-vétel lefekvés előtt vezethet súlygyarapodás, akkor is, ha nem haladta meg a napi norma kalóriát. A kutatók azt állítják, hogy ez azért van, mert az éjszaka vétel étel megzavarhatja a szervezet cirkadián ritmusát.
Például az inzulin - a hormon felelős a szállítási cukor a sejtekbe való üzemanyag - összhangban működik a cirkadián óra. Ezért az éjszaka (amikor a szervezet úgy véli, hogy meg kell aludni), a szervezet sejtjei jobban ellenálló ez a hormon. Ez azt jelenti, hogy eszik nagy mennyiségű étel éjszakai emelkedését okozhatja a vércukorszint, és idővel a zsír felhalmozódását, az inzulinrezisztencia és a 2. típusú cukorbetegség.
Sőt, az élelmiszer-lefekvés előtt is megzavarhatja az alvást, elkerülhetetlenül megnehezítve hajnali ébredés.
Evés késő este, különösen a nagy mennyiségű, növeli a gyomorégés. Nyelőcső reflux általában akkor fordul elő, amikor feküdni közvetlenül étkezés után, amely lehetővé teszi a gyomor tartalma a nyelőcsőbe, ami kellemetlen érzést, és befolyásolja az alvás, magyarázza az orvos.
Miután egy rossz éjszakai alvás, a szint a hormonok okozzák az éhség, növekszik, és a hormonok, tompítja az étvágyat, csökkenti. Az emberi test ellenállóvá válik az inzulin hatását, növeli a zsír felhalmozódását, az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség. Ezért az emberek gyakran hiányzik az alvás, szenvednek a súlygyarapodás és az elhízás.
Általában ajánlatos, hogy állítsa le a főzési technika körülbelül 1,5 - 2 óra lefekvés előtt, hogy lehetővé tegye a test megemészteni. Ahogy emészthető étel jobb, ha mi vagyunk a függőleges helyzetben van, ez lehetővé teszi a testünket, hogy valóban pihenni és vissza alvás közben.
De még ha az ablak már késő este, és egy éhes, akkor meg kell enni. Fontos, hogy hallgatni a jeleket a szervezet bármikor. Ha éhezik, ez biztosítja csökken a vér cukorszintjét, intenzív sóvárgás és a túlzott öröm, hogy élelmiszert, amikor végre megengedheti magának.
Kapcsolódó hírek
- 6 legjobb ételeket enni edzés után rendszeres testmozgás nagyon jót tesz az egészségnek, és a szám. A maximális hatás, meg kell tudni, hogy ...
- Az olaszok jöttek fel egy fagylaltot kutyák négylábú ügyfelek értékelik új csemege
- Tények ülő Ha egy személy, aki a vadászat vagy a mezőgazdaság, az szinte az összes eltöltött idő a lábukat. De ...
- Táplálkozási hívott féle étel, amit nem lehet megrendelni a gyors ... A szakértők szerint, éttermek, gyorséttermek van sokkal szörnyűbb féle élelmiszer, mint a klasszikus ...
- 5 termék, amely több cukrot, mint gondolná Táplálkozási figyelmeztetnek, hogy ezek a „cukor bomba” lehet a termékeket, hogy soha nem lesz ebben a ...
- A szakértők elmondták, hogy a diéták ölni túlsúlyos? Akkor esik depresszió tárcsázott kilogramm? Gyakran az emberek inni hashajtó kedvéért ...
- 6 étkezési szokások, amelyek elpusztítják a csapat a brit és az amerikai kutatók találtak egy kapcsolatot étkezési szokások és a mortalitás, és a megnevezett hat ...
- Gyermekek száma befolyásolja a születés utáni súlygyarapodás Studies University of Greenwich tudósok megerősítik, hogy a legnehezebb fogyni a nők, akik már szült több gyermek. Miután ...
- Coca-Cola Coke Zero küld nyugdíjas ital nélkül cukorpótló új sós szóda.
- A tudósok kifejtették, milyen étel lehet lemosható kávészakértői végzett nagyszabású kutatás és arra a következtetésre jutott, hogy várható.
Iratkozzon fel e-mail hírlevél a legjobb anyag az internetes újság „kontinens”:
Csatlakozz hozzánk a Facebook-on minden nap, és a legfrissebb információkat!