Fogyás és diéta - a titkos harmóniája Oksana Marcsenko

A titok harmónia Oksana Marcsenko

Vezető tehetségkutató a csatorna STB Oksana Marcsenko kinyitotta a titka a harmónia. Oksana nem híve az úgynevezett éhezés étrend, ami miatt a bőr, az arc, a haj és a körmök elvesztik vonzerejüket. Úgy tapad az elvek a megfelelő táplálkozás és a rendszeres foglalkozó fitness. A TV csillagok nem diétás étel, ami károsíthatja a harmónia (édes, liszt, sült krumpli, pizza, stb.) Feeds Oxana előnyösen alacsony kalóriatartalmú és dieteticheskimi ételek, valamint zöldségek és gyümölcsök. És Oksana egy reggel jog és megy az edzőterembe.

Annak érdekében, hogy ez a szám annak érdekében, Oksana Marcsenko elve mellett a következő három napos diéta menüt.

- Reggeli - saláta zöldség (friss, párolt vagy főtt), kikészített növényi olaj és citromlé, egy csésze teát cukor nélkül;

- ebéd - 200 gramm növényi leves vagy zöldség-pörkölt 200 gramm, 100 gramm főtt csirkehús, zöldség üveg Frechet, amelynek meg kell inni 20 perccel vacsora után;

- Vacsora - 2-3 sült alma, egy csésze joghurt;

- lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

- Reggeli - saláta zöldség (friss, párolt vagy főtt), kikészített növényi olaj és citromlé, egy csésze teát cukor nélkül;

- ebéd - 2 Golubets zöldségleves vagy növényi rész és 1 főtt tojás, gyümölcsöt 1-2, kivéve banán kell enni 20 perccel vacsora után;

- Vacsora - 200 gramm saláta nélkül burgonya, egy pohár kefir vagy édesített joghurt;

- lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

- reggeli - zabpehely, vízben főzött hozzáadása nélkül tej, egy csésze tea cukor nélkül;

- ebéd - egy darab zöldségleves, párolt káposztával;

- Vacsora - saláta és egy adag sült hal;

- lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

Az anyagok: lady.tochka.net Photo: ivona.bigmir.net

Lásd még:

Ukrajna Got Talent-5. Színpadra lánya Oksana Marcsenko.

8000 ukránok álom ruha Oksana Marcsenko az ő ruhában.

"Ukrajna Got Talent-5." Oksana Marcsenko színre lépett a hálófülke.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő