Élelmiszer és a mozgásszegény életmód
Így a se-Redin XIX 96% -a az összes energia a földön termel elk az izomerő az emberek és háziállatok, és csak 4% került elszámolásra a technológia - vízikerék gőzgépek és a szélmalmok. A múltban XX században több mint egy vagy két generáció hornyolt drámaian megváltozott. Most már csak 1% -a által termelt energia az izommunka az ember. A modern technológia szállított minket a fárasztó fáradságos, de bevarrt együtt az emberek milliói szinte minden fizikai on-tűz arány.
Ennek eredményeként a testmozgás hiánya, séta prois hanyatlása alapanyagcsere -. Fogyasztás a szív, tüdő, máj, vese és más belső szervek, amelyek, valamint az anyagcsere és a többi fő ob változatos néha csökken 20-30%, ami csökken trebnost a szervezetben a napi étrend energia - ka-loriynosti teljesítmény. Ez vezet az a tény, hogy az ilyen létfontosságú rendszerek, mint például az ideges, a keringési, légzőszervi, kiválasztó, és mások vannak ellátva elég energia, funkcionális kapacitása csökken, nagyobb terhelés válik elviselhetetlen.
Amikor az alacsony mobilitás egy személy növeli súlyát, mivel ebben az esetben az energia a napi ra-Ziona fogyasztott energia sokkal több. Az eredmény az újbóli zsíranyagcsere zavara, amelyben a szén-víz élelmiszer, különösen a cukor, könnyen átalakíthatók zsír és letétbe a zsírszövetben.
Túlzott fogyasztása az élelmiszer miatt set-stvom tényezőt, beleértve a megőrzése szokások felnőtt és idős korban fogyasztanak ugyanazt az ételt coli kitüntetéssel, mint fiatalabb éveiben, amikor energozatra-you magasabb, de egy életforma gyökeresen megváltozott. 30% -át a lakosság táplálkozási aktivitás okozta stresszes helyzetek kíséretében adó fokozott étvágy, és akkor jön a nyugalom. Ez a betegség is okozhatja a gyors bevitel finomított magas kalóriatartalmú étel, ami nincs itt az ideje, hogy felszívódik a gyomor-ki-plakk ellenes bélrendszerből a véráramba, és befolyásolhatja az agykéreg célok agyvelőt, hogy megnyugtassák „éhség központ” és a „központ telítettség.” Túlzott és rendezetlen evés „törés” agya „központok éhség és jóllakottság”, ami oda vezethet, hogy a torzítás az élelmiszer reflex.
Következésképpen, egyenetlen és nem hatékony pi Tanie vezet túlsúlyos vagy akár NYM különböző formái az elhízás. Mint ismeretes, a normális súlya emberi test szerint az általános képletű (nélkül Uch-ta magasság, életkor, és más formái a csontváz.) Egyenlő a növekedési centiméterben mínusz száz. Például, ha a magasságot 170 cm hím testsúly sa kell lennie 70 kg. A növekedést a 175 cm felett meghívást kivonni 105-110 egység. Súlygyarapodás több mint 10% -a nem-mi egyik formája az elhízás.
Túlsúlyos - a növekedés zsírszövet, ami már önmagában is vezet néhány egészségügyi rendellenességek, pótlólagos vérellátását, amely létrehoz egy fokozott a szív terhelését. A testzsír emelés diafragmát kiszorítják a szív, megakadályozva annak működését limit mozgását emlő-sósav sejtek romló tüdőfunkció. Emiatt kövér emberek gyakran panaszkodnak a légszomj, szívdobogás, több-e a mellkas, a fáradtság, rossz alvás.
Az veszélyei eszik túl sokat befolyásolja az élelmiszer természetétől. Tehát, növény alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (zöldség, Fruko-te) köszönhető, hogy a nagy volumenű töltse ki a gyomor, ami egy érzés jóllakottság túlterhelése nélkül a szervezet ne-revarennymi és kiszívja a komponenseket. Hús és zsíros ételeket túlterheli az anyagcsere felesleges kalóriát, különösen akkor, ha eszik egy korty. Chelo-században, a magas kalóriatartalmú ételek az állati eredetű, össze lehet hasonlítani egy súlyemelő, co-tory ismét emeli a mércét hihetetlenül nehéz, majd hosszú ideig, hogy helyreálljon a fáradtság.
Vegetáriánus inkább vegetáriánus, tejtermék tojás diéta nem emel kevesebb cha-tin, de a részek, így nem érzem nincs szájjal elveszett. Vegetáriánus emésztjük és asszimiláló etsya fokozatosan, megakadályozva tört terhelés metabolikus utakon, így a vegetáriánus sokkal könnyebb elviselni az éhezés, mint a húsevők. Sőt, vegetatív riantsa éhség általában depressziós. Ez annak köszönhető, hogy a kidolgozása racionális emberi szükségletek, mint az élelmiszer, mint például táplálkozási és energia, amelynek mértéke nagyjából megegyezik az összes szigeteket átlagosan 3000. Kcal, vagy 12 ezer. KJ. A kisebb személy eszik, annál kevesebb az általa kifejezett az éhségérzetet.
A normalizáció a fontos szerepet, amelyet a testsúly jobb étkezés, adagolt fizikai on-tűz arány és a különböző éhezési táplálkozás, kiegyensúlyozott kiegyensúlyozott étrend. Válogatás nélküli és túlzott evés vezet túlsúly következtében a „hiba” bizonyos agyi központok, zavar váltakozó az éhségérzetet és a jóllakottság. Perverzió élelmiszer reflexek, általában gyermekkorban kezdődik, ezért nem ajánlott újra karmlivat gyerekek.
Sokan túlzott testsúly engedheti meg magának gasztronómiai túlzásokat. Ők úgy vélik, hogy a kötés-robotoló a kézimunka vagy sport, lehet enni korlátozás nélkül. Azonban kiderült, hogy a test homlok századi energia kiadások nagyon takarékosan. Például a száz méteres távon 10,2 másodperc. töltött csak 50 kcal, vagyis annyi, mint benne van a közepes méretű alma, cukorka, vagy egy teáskanál cukor. Órás séta fordított mintegy 300 kcal. De ha, miután az utak inni egy üveg sört vagy édes limonádé, akkor az egész gyakorlat lesz hiábavaló. Következésképpen a motor ak-ság, bár fontos szerepet játszik a predotvra-schenii túlsúlyos, kombinálni kell nagyhatalmi Villeneuve a döntő ebben tartozik az összes élelmiszer. És ez a „üzemanyag” Sokan túl sok felesleges. Ez a nap, sok család eszik minden nap, mint egy korai órás evett csak ünnepnapokon. Meredeken emelkedett az aránya a zsírsav, kifinomult és bepároljuk produk-Ing. És mennyit eszik édességek, sütemények, torták, minden Renya! Jelenlegi lakosság sokat iszik üdítőitalok és gyümölcslevek víz és cukor nagy mennyiségben elnyeli édes fagylaltot. Lehet, hogy minden megy hiába? Tudomány bebizonyította, hogy az alapvető távú elhízás oka a túlzott evés és a mozgásszegény életmód. Élelmiszer használják sok - kevés energiát fogyaszt.