Mik alacsony kalóriatartalmú édességek

Sokunk számára, különösen a nők, a teljes tilalmat édességek során minden diéta hangzik, mint egy halálos ítélet, amely nem egyeztethető össze az élet. Vannak azonban olyan speciális, alacsony kalóriatartalmú édességek, hogy könnyedén tartalmazza a diéta.

Először is, meg kell figyelni, hogy a zsír mennyisége a termékben lévő. Ha úgy dönt, hogy süt a saját kezét, majd a recepteket is figyelembe kell venni a kalóriák számát a házi készítésű édességeket.

A listát a hasznos édességek

És ha a kalóriák is megszünteti a fizikai megterhelés, ez nem olyan könnyű megszabadulni a zsír a belső szervekben. Azonban az alacsony kalóriatartalmú édességek, bár tekinthetők ilyennek, nagyon kívánatos az éjszakai testünk.

Ez a recept, amely közvetlenül vezet az elhízás, mert éjjel a szervezetnek szüksége van csak pihenni, de nem jelentős energia tartalékokat. Ha volna egy édes ebben az időben a nap -, hogy egy tea a gyógynövények és a méz.

Ahhoz, hogy tudjuk, és hogy csak a leginkább alacsony kalóriatartalmú édességek és a kapcsolódó receptek segít nekünk a következő táblázat mutatja a kalória tartalma. Ez a lista, ahonnan a termékeket általában szívódik fel a szervezetben, ha nem haladhatja meg az ésszerű adag fogyasztása.

A fűtőérték 100 g

Hogyan enni anélkül, hogy kárt az egészségre?

Ahhoz, hogy megfelelően használja édes ételek a diéta, akkor jön a támogatás másik lista, csak az, hogy ajánlásokat megfelelő fogyasztás:

Kalória származó édes ételek, nem haladhatja meg a 10% -a kalória származó teljes élelmiszer a nap folyamán.
Próbálj meg enni alacsony kalóriatartalmú édességek csak reggeli. Ez ad nekik nagyobb eséllyel felszívódását a szervezetben. Ezen túlmenően, ez egy jó kínálat extra energiát az egész nap.
Ne használja a mesterséges édesítőszereket.
Próbáld, hogy magadnak nem több édes pár alkalommal egy héten.
Ha úgy dönt, hogy e tervezett fogyasztása édesség, de nem tudja, melyiket válassza ételek, amelyek nem választhatják étcsokoládé, mert kevésbé valószínű, hogy kell letétbe helyezni az oldalára.
Ha sütés otthon használja lenlisztben Búza helyett, hiszen kevesebb kalóriát, de több rostot.

A szárított gyümölcsök

Például, a szárított gyümölcs tökéletesen megfelel az igényeinknek édességek. Akár azt is használja őket, mint egy falat - szárított alma, körte, aszalt szilva, füge, aszalt sárgabarack.

Rostokban gazdag, ezek emésztett sokáig és jól megszakítja az éhezés. Mivel a lassú szénhidrátok, biztosítani tudja számunkra az energia, késedelem nélkül ugyanabban az időben, mint a zsír. Ha a diéta, akkor a szárított gyümölcs, hogy segítsen további nyomelemeket és vitaminokat.

Minden abszolút használja, ne felejtsük el, a arányérzék, azaz a napi chart a fogyasztás lehet kinézni:

Főzés házi édességeket

A tea, akkor mindig a saját sütemények, házias. Figyeljünk különösen az Zablisztkekzs, mert kevés volt a liszt, de a nagyszámú kását. Trace ásványi anyagok és rostok különösen alkalmasak a diéta.

Használja a teljes kiőrlésű liszt, valamint édesítőszert - Stevia, és kap egy minimális kalóriát. Vegye helyezését, amelyek alkalmazhatóak receptek otthon.

Tehát, hogy 4 evőkanál zabkorpa és a búza. Mégis, meg kell pontosan ugyanaz zsírmentes joghurt és 4 csirke tojássárgája. Verte a tojás sárgáját együtt sütőport sütésre, hozzá az összes többi összetevő és keverjük. Az édesítőszert lehet használni, mint a juharszirup. Öntsük a tésztát sütőformát, és tegye a sütőbe.

A csokoládé és fagylalt

Ismert tulajdonságai csokoládé kiadások endorfin, amely más néven hormon a boldogság. Ők segítenek megbirkózni a stresszel a folyamat fogyás. Nem sok kárt a számok, akkor lehet enni egy nap, hogy fél ezt a fajta csempe.

Ügyeljen arra, hogy a jég azokban a pillanatokban, amikor szeretnék, nagyon édes. Amikor megvásárol vezérli a termékeket, amelyek minimális töltőanyagot és receptek nem tartalmaznak zsírt, de tartalmazzák bogyók. Ne feledje, hogy a fagylalt, különösen elő a kezében, benne tej, mely gazdag kalciumban.

Iszik fagylalt van, hogy több energiát, hogy fenntartsák a hőcserélő. Ez viszont ahhoz vezet, hogy a kiadások növekedésének kalóriát. Azonban ne engedd meg magadnak, hogy ez több, mint heti 2 alkalommal és több mint 100 gramm egy időben.

Tesszük lekvár és pillecukor

Tovább gyönyörű édesség, amelyet fel lehet használni alatt fogyás tartják lekvár. Meg lehet vásárolni, de ugyanolyan sikerrel lehet otthon.

Receptek javasoljuk, hogy használja a juharszirup cukor helyett. Ha vásárolni a boltokban, akkor ne vegye azokat a fajtákat, amelyek meghintjük cukorral. Vagy önálló főzzük zselé, amely magában foglalja a friss gyümölcs, zselatint és vizet. Kalóriatartalma ilyen tanfolyamok szinte nem érezhető.

Miért képes elnyelni nagy mennyiségű mályvacukrot során diéta? Ennek része az édes tojásfehérje, zselatin és cukor. Akkor is készíteni a saját konyhában, egyszerű receptek és hozzá friss vagy fagyasztott bogyós ízlés szerint. Ez segít elérni az alacsonyabb kalóriatartalmú készételek.

Egy másik nagyon eredeti ízét különböző pillecukor joghurt. Nyugodtan enni, akkor is, ha a diéta. Számára, szükségünk van egy fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis vaníliás cukrot és a porcukor, egy liter fölözött tej és 150-200 gramm mályvacukor.

Tegye az összes hozzávalót egy közös konténerben, és habverővel segítségével egy mixer. Ezt követően a kész keveréket fel kell tenni a hideg 5-7 órán át. Öntse a formázó részek, amelyek mindegyike tartalmaz mindössze 170 kalóriát tartalmaz.

Harm származó édességek

Ha a szervezet arra kéri az édes, nagyon is lehetséges, hogy az energia éhezés, ez az, ami hiányzik gyors szénhidrátok. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy töltse ki a hiányzó kalóriát. Különösen gyakran szembesülnek ezzel a problémával azok, akik részt vesznek az aktív szellemi tevékenység. A legjelentősebb érv a választott édességek - az a képesség, hogy szüntesse meg a hangulatot, növeli a stresszt st.

Ugyanakkor a megtérülési ilyen jár még az alacsony kalóriatartalmú édességek is hízik, bőrproblémák és az anyagcserét. Az ilyen mellékhatások annak a ténynek köszönhető, hogy az édes sokaságát tartalmazza általában túltelített zsírok és cukrok. Különösen ezek a különböző süteményt olajat tartalmazó krémmel, a különböző desszertek és cukorkák.

A legegyszerűbb módja annak, hogy töltse ki a test édes felesleges kalóriát lehet nevezni cseréje egyes összetevők főzés során:

Cserélje a tejszínt vagy tejfölt zsírszegény joghurtot;
cukor helyett használjon természetes mézzel
helyettesítő búzaliszt lehet őrölni zab vagy rozsliszt;
helyett ipari felhasználásra lé kompót készült természetes bogyós vagy gyümölcs.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő