Napi menüt az egészséges táplálkozás
Ki vagyok én, és mi a BLOG
Ezen felül, akkor lehet járni maratont, amely segít optimalizálni az egyik területen az élet. Passage ingyenes és mindenki számára hozzáférhető.
Sok szerencsét és jó hangulat!
Letöltés ingyenes
A legérdekesebb a BLOG
Minden üdvözlet! Itt jön az utolsó napon a maratoni táplálkozás, és ez az utolsó utáni receptek ebben a sorozatban. Ahogy eredménnyel? Hogy érzi magát? Remélem, minden rendben van, de más módon nem lehet. Az egészséges táplálkozás mindig ad erőt, egészséget. Hát nem?
Helyes szendvicsek reggelire
Valószínűleg meglepte, hogy olvassa a címet a mai reggeli? De a hibák nem, nem. Egészséges szendvics megszünteti sűrű olaj, kolbász vagy sonka. Mi fog tenni egy egészséges reggelivel, amely díj minket energiával az egész nap. Elkészítéséhez 1 adag ez az étel, meg kell:
- 2 kis szelet kenyér (fekete vagy teljes kiőrlésű), akkor is megteszi a kenyér
- saláta vagy káposzta (bármilyen), akkor megteszi a friss fűszernövények - kapor petrezselyem, bazsalikom, és így tovább
- 2 főtt tojás
- vaj
- uborka vagy paradicsom vagy bors
Könnyen szendvicsek senki sem merül fel. Ez képes még egy gyermeket. Egy darab kenyér egy vékony réteg vaj, tetején feküdt zöldsaláta, apróra vágott tojás és zöldség. Kész a reggeli!
Csirke pörkölt hajdina
Ebédre, szeretnék valamit hajdina. Hosszú ideje nem ette meg. Nos, mint minden más gabonafélék jól megy a hús, ebben az esetben a csirke. Tudod hogy a csirkemell, valamint a hús egyéb részei bontott baromfi, de biztos, hogy csökkentsék a zsír és a bőrt. Nemrég tudtam meg, hogy a gulyás - egy étel, ami jött a magyarok és úgy gondoljuk, hogy ez egy sűrű leves. De itt Oroszországban és a FÁK országokban Kathir főétel.
- csirkehús - 500 gramm
- izzó
- sárgarépa
- friss zöldek
- paradicsom vagy paradicsompüré
- babérlevél
- fokhagyma (opcionális)
- só, bors
- hajdina
Túrós friss fűszerekkel és fokhagymával vacsorára
Sokan megszokták, hogy ez az étel, mint előétel. De mi a helyzet javítására, és ez egy teljes értékű, egészséges vacsora. Az alapokat meg kell, hogy egy alacsony zsírtartalmú túró. Ez tartalmaz egy fehérjét, amely szükséges a végén a nap. Ezen túlmenően, ez a termék gazdag kalciumban, ami szintén sokkal fontosabb. A vacsorát főzött, nagyon gyorsan és egyszerűen. A tál túró, adjunk hozzá apróra vágott zöld és uborka. Szeretek enni fokhagymával, de ha azt tervezi, az esti, meg tudod csinálni nélküle. Szezonban a túrót vagy joghurtot házi édesített joghurtot. Keverjük jól össze, és élvezze a hasznos ételt. Jó étvágyat!
Marathon táplálkozás menetrend: