Fizkult hi! Lábmunka boksz
Lábmunka boksz. Hogyan lehet fejleszteni lábmunka?
1) Játék a címke le.
Játssz barátod ebben a játékban, melynek lényege előfordulhat a másik lábát, és nem jött hozzám, mindezt a Stoichkov, próbálja meg a különböző feints.
Töltsön sok időt a fejlesztés a transzfer. (Moving forward - hátra, jobbra - balra). A transzfer segít fejleszteni könnyen a lábát.
Tanulj meg ugrókötél, próbálkozzon más keresztek, dupla ugrás, mozog a lába. Kötél nélkül - bárhol, ez nagyon fontos.
4) Lejátszás szabadtéri játékok.
Különösen kosárlabda, bund. A hirtelen mozgás a lábak, a különböző elemek, fejlesztésének koordinálása lábak és karok.
5) A dinamikus tánc.
Segít fejleszteni koordinációs, a sebesség és tudása.
A gyorsulás, futás felfelé, futás hátra. Futás - egy nagy segítője a fejlesztés lábmunka a dobozban.
Végezzük el a maximális számú agyvérzés, csúszásmentes, próbálja mozgatni a lábát, (lehetőleg a lábujjak), fontos a sebesség, és a mozgás a gyűrű körül, stb
Ispolzuyte kötél lépcsőn. Feküdt a padlón és a gyakorlat különböző kombinációk prazhkov rajta.
Lásd még:
Gyakori képzés, felelőtlen megközelítés bemelegítés, nyújtás és lehűl a képzés során vezet kényelmetlenséget az izmokban. Enyhíti a feszültséget az izmokban, és vissza néha elég ahhoz, hogy egy tíz perces önálló masszázs.
Gyakorlatok a csukló nem kevésbé hasznos, mint a gyakorlatok ujjait. Javítják a vérkeringést, erősíti az izmokat a kéz és az alkar, segít csökkenteni a kockázatot, hogy megsértse az ízületek sporttevékenységek.
Edzés bizonyított eszköze, hogy erősítse az egészségügyi és immunitás. És akkor a gyakorlatban temperálás mind mennyiségben, mind a természetben. Ha rendszeresen megközelíti ezt az eljárást, akkor nem csak erősíti a testet, hanem megszabadulni a depresszió és az álmatlanság, hogy mindig vidám és boldog hangulatba.
Amikor fitness nagyon kevés időt, segíteni köredzés. Ez segít a fogyásban, erősíti, és húzza az izmokat az egész test csak fél óra, nem hagyják otthon, súllyal és egyéb berendezések.
Ön eredményesen dolgozott egy fél napot, hanem azért, mert a kemény munkát, amit újra elkezdték zavarni fájdalom a nyak. És ez folyamatosan zavaró, megzavarja a dinamikus ritmust a munka. Nos, a probléma meglehetősen gyakori. Sok mai szakma kényszerített bennünket, hogy ül egy számítógép napi 8 órában. Ennek eredményeként, dolgozzon torlódás a nyak és a gerinc. Mi a megoldás? Nagyon egyszerű - a bemelegítés a nyakát!
Játék a falnak - a legjobb edzés a hiányosságok a technika csapások. A fal, akkor javíthatja a technikát az összes stroke és sikeresen vonat azok pontosságát. Tökéletesíti a technológia ütések képzésen a falon egy teniszező ütés nem függ a megtorlás partner, és a tenisz is összpontosítani a figyelmet néhány részlet. A játék lehet végezni a különböző ütemben, még gyorsabb, mint a helyszíni, valamint közötti időintervallumot veri a falat sokkal kisebb, mint a bíróság. Elősegíti az érzékenységet és mozgás körül a bíróság, a fejlesztési mobilitást. A játékban a falnak, többször megismételve a fúj, akkor dolgozzon ki egy szabályos alakzatban mozgást az ütő kéz, megtanulják, hogy kövesse a megfelelő lábak mozgását, javítja a ritmust a mozgás. A fal lehet sikeresen eltalálja a labdát vonat különböző pontjain a mester test mozgása és megüti a labdát a mozgásban.
Amikor fiatalok vagyunk, a világ úgy tűnik, hogy nekünk egy lenyűgöző hely, tele furcsa csodája, végtelen felfedezések és összetett problémákat. Agyunk fogadja és feldolgozza információ számtalan rövid ideig, és idővel dolgozunk az új életvezetési. A csúcs a szellemi tevékenység mintegy 25 év, de ez nem jelenti azt, hogy ennyi idő után agyunk csak elhalványul. Egyáltalán nem, az emberi agy továbbra is növekszik, és javítja a speciális gyakorlatokat. Itt található néhány közülük.
Tabata képzésben a rendszer alkalmas azok számára, akik nem rendelkeznek szabad ideje gyakorolni, de a vágy, hogy lefogy, és erősíti az izmokat. Tabata edzés csak tart 4-5 percig, de ez idő alatt a kutatások szerint a tudósok veszteség a szubkután zsír 9-szer nagyobb, mint egy 45 perces kardió.
