3 típusú termékek, amelyek segítenek a fogyásban, és javítsák az egészségügyi
Gyakran az emberek nem veszik észre, hogy vannak egészségtelen zsírokat és egészséges, ami az egyensúlyt - a kulcsa a jó egészség és a wellness.
Fat egyensúlyt a szervezetben vezérli komplex anyagcsere folyamatokat, - mondja Burrell. - Diet sosem jön le, hogy a használata bizonyos korlátozott élelmiszer. A megfelelően végzett az étrend változatos, hogy alapvető tápanyagok. A zsírban, köztük vannak, amelyek negatív hatással lehetnek a szervezetre, és azok, amelyek elősegítik a sejtek normális állapot. Az egyensúly a különböző zsírok - intézkedés az egészségügyi az egész szervezet.
Ha minden alkalommal, hogy enni tejtermékek, hús és gyorséttermek, a szint a káros telített zsírok kialszik-skála. Ezért jobb, hogy összpontosítson olívaolaj, földimogyoró, mandula és avokádó - a források egyszeresen telítetlen zsírok, valamint magok, diófélék és olajos hal - forrásként használható hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírok.
30 gramm tökmag tartalmaz körülbelül 7 gramm hosszú szénláncú zsírok, amely körülbelül egyharmada a napi szükségleteit a személy. lenmag tartalmaznak 4 gramm többszörösen telítetlen zsírt azonos részeket, és a szezámmag - 3 gramm.
Minden diófélék jót tesz az egészségnek, de dió - különösen (amikor omega-3 tartalom). Összesen 10-12 dió - 14 gramm hosszú szénláncú zsírok.
Minden táplálkozási tudja, hogy a lazac egy superfood. 100 gramm ezek a halak kapsz legalább 4 gramm egészséges zsírok. Zsíros halak - nem csak a lazac, de például a szardínia (3 g) - a minőség forrása az omega-3.
