Hogyan kezdjük el a rögbi lecke
Rugby tanítja
mint egy csapat, a képesség, hogy álljon át a fájdalmat
keresztül, és szakadás
a győzelem
A közhiedelemmel ellentétben, nem kegyetlen és robbanásveszélyes, vicces, nemes és látványos sport, ami tökéletesen elkötelezett és bátor lány. Rugby tanítja csapatmunka, fejleszti a kapacitás közötti kölcsönös a sportolók, a megértés és az együttműködés, amely nélkül lehetetlen elérni a közös siker. „Jellemzők rögbi az a képesség, hogy gyors döntéseket, a kezdeményezés, interakció az emberek alatt és után mérkőzések,” - mondja Bayzat Khamidov, a szakmai „Krasny Yar” csapatjátékos.
A lényeg az, hogy a játékosok az egyik csapat, átadva az ovális labda a kezét és a lábát, behozta-gól ellenfél. Görcsös rohamok és blokkok, amelyek megakadályozzák azok céljait és jelen bőség, hozzájárulnak egy erős adrenalin. „Ez egy univerzális sport, amelyben meg kell, hogy képes legyen megragadni mind a harc, hogy tartsa a labdát, és a kezét kosárlabda lábak - mind futball és fuss - mint egy jó sportoló. A legfontosabb dolog - a személy megtanulja csapatban dolgozni, képes állni a fájdalom, hogy vessen véget és szakadás a győzelem”- magyarázza Maria Shishkina mester a sport a rögbi, edző amatőr«Nord»csapat, és az egyetlen aktív női bíró Oroszországban.
Kezdeni a gyakorlást rögbi és mindenki tudja, a nem vagy a korhatár sem, a korai szakaszában, és nem játszanak szerepet a fizikai szinten. „Bárki, aki képes lesz megtalálni a megfelelő helyet a pályán alapján képességeiket” - mondja Ekaterina Barabash, profi játékos rögbi klub „Khimki”. Egyébként van egy tisztán női és vegyes csapatok.
„Készülj fel arra, hogy nem minden ki fog derülni jobbra. Ne légy ideges, továbbképzésre és tanácsot tapasztaltabb srácok segíteni a csapatnak javulni minden osztályban. A legfontosabb dolog -, hogy az első lépést, és jön a gyakorlat, „- ad búcsú Catherine.
Rugby erősíti a vér-és érrendszer, növeli az állóképességet, mozgékonyságot és fejleszti a izmok a test. „Speed képességek javítása miatt a magas dinamika; technikai elemek pozitívan befolyásolja a koordináció; készségek és teljesítmény”- mondta Ekaterina Barabash. Meghatározza a képzés - vegyesen teljesítményű terhelések és aerob testmozgás; hozzájárulnak a testtömeg csökkenése, az izom toborzás, a megjelenése a megkönnyebbülés. „Láthatóan alakul felső test, a test megfeszíti, és képes lesz sportos” - Maria mondja. Az ülés fontos kell összpontosítani - a legtöbb sérülés történni nemtörődömség. A képzés során fut nemcsak a test, hanem a fej, mint fontos a taktikai elem.
Amellett, hogy a fejlesztés a fizikai és stratégiai képességek, rögbi olyan követelményeket támaszt, és az erkölcsi tulajdonságok a résztvevők: viselkedésük terén kell az etikai, de a játék - őszinte. Meg kell mutatni a tekintetben nem csak a tagjai a csapatnak, de az is, hogy az ellenfelek. „Az alapvető tulajdonságai a sportoló - az őszinteség és a nemesség” - megerősíti Mária.
Rugby lehet részt vesz a szokásos rövidnadrág és a T-shirt. Az egyetlen berendezés szükséges eleme a kezdő vagy amatőr vannak cipő műanyag szegecsekkel. „A rajongók a számukra elég lesz, de a játékban kell használni a további kiegészítők: fúvóka, puha sisak és puha párna a mellkas és a vállak, amelyek képesek megvédeni ellen sérülés” - ajánlja Catherine.
Hogyan és mikor csinál minden sport, sportoló étrend befolyásolja a termelékenységet. „Rugby étrend tartalmaz számos komplex szénhidrátok és fehérjék, omega-3, -6 és -9. Szakemberek is ezen túl kell fogyasztani számos vitaminokat és aminosavakat „- tanácsolja Maria. Catherine hozzátette: „Meg kell, hogy kövesse az egészséges táplálkozás, kerülje a túlzottan zsíros ételek, mint például a gyors ételek, és nem élnek vissza az édes. Ezek az egyszerű szabályok segítenek maradni a jó fizikai állapotban. "