A stressz és a stroke, mi a kapcsolat
Lehet hangsúlyozni stroke-ot okoz? Ha igen, pontosan hogyan? Milyen bizonyítékot tud nyújtani a tudósok? Hogyan kell kezelni a krónikus idegi feszültséget?
Mi a stressz?
Az emberi test állandóan láthatatlan munkás - vegetatív. vagy offline. Idegrendszeri osztály. Nem lehet úgy érezte, hogy nem lehet ellenőrizni az elme. Szabályozza a belső szervek működésének, mirigyek, szív és az erek.
Másfelől, a vegetatív rendszer két részre oszlik. Ezek antagonisták, azaz hatásuk közvetlenül szemben.
A paraszimpatikus részleg egyedül dolgozik: pihenés közben, alvás, evés.
A szimpatikus autonóm idegrendszer kivált aktiválódik, amikor egy személy veszélyeztetett. A szervezetben, többek között az ősi élettani válaszreakció, amely fiziológus hívás „küzdj vagy menekülj”. A szervezet mozgósítja az összes rendelkezésre álló forrásokat kezdeni a harcot, vagy a lehető leghamarabb, hogy hagyjuk a veszélyes hely. A nagy mennyiségben osztottak stressz hormonok hidrokortizon, adrenalin, noradrenalin.
Tény, hogy a reakció az idegrendszer és az endokrin rendszert, és az úgynevezett stressz. Magas vérnyomás, a légzés és a szívfrekvencia (impulzus), növeli a vér áramlását az izmok, a szív, az agy. A elfojtása az immunrendszert és az emésztést. Az agy aktiválódik, a személy válik nem alszik.
Tény, hogy a természet adományozta az egyén azon képességét, hogy megtapasztalják a stressz az oka. segítenek sok esetben. De, ha a reakció a „küzdj vagy menekülj” nagyon erős és ismételt túl gyakran hosszú ideig, akkor tele van egészségügyi problémákat.
Hogyan stressz vezet a stroke?
Ha pedig a „Dr. Internet”, akkor talál egy csomó cikket, hogy a hívás „hogy ne aggódjon, mert ez növeli a szív-és érrendszeri betegség.” De van-e valódi bizonyítékok?
Köztudott, hogy a krónikus stressz vezet az úgynevezett kockázatos viselkedés. Az emberek, akik gyakran ideges, hajlamosak többet fogyasztanak alkoholt. dohányzás, a túlzott evés. Sem az első, sem a második, sem a harmadik biztosan nem jó a szív és érrendszerre, ez mind a stroke kockázati tényezőit.
A vizsgálatban 293 alanyok, mindegyikük végzett agyi Szkennelések PET (pozitron emissziós tomográfia) és a CT (komputertomográfia). Ezután az állam ezeknek az embereknek követtek 3,7 év. Ez idő alatt 22 betegnél „cardiovascularis események”: angina pectoris, szívinfarktus, szívelégtelenség, szélütés, betegségek, a perifériás erek.
A tudósok azt találták, hogy a legnagyobb kockázatot a szív-érrendszeri rendellenességek volt az emberek fokozott aktivitású az amygdala - egy agyi terület, amely feldolgozásáért felelős érzelmek.
Az ok, úgy tűnik, annak a ténynek köszönhető, hogy az aktivált az amygdala jeleket küld vörös csontvelő, amely hatására a fő szervezetben sok vér képződését fehérvérsejtek - a fehérvérsejtek. Ezek gyulladást okoznak a falakon az erek, amely hozzájárul a növekedési felületén koleszterin plakkok.
A tudósok figyelmét, hogy a leírt hatásmechanizmusa stressz az artéria - az egész, nem csak a látvány. Vannak mások, vannak még meg kell vizsgálni.
Továbbá, a kis tanulmány esetében 13 ember találta, hogy a magas aktivitása az amygdala és gyulladásos elváltozások az erekben megfigyelt poszttraumás stressz zavar (PTSD).
A tanulmány során mutatott jó kapcsolatát a stressz és a stroke, a spanyol kutatók. A vizsgálatban 150 egészséges emberek és a 300 szélütés érte. Az átlagéletkor 54 év volt.
Figyeli a tárgyak, a kutatók figyelembe vették a stroke kockázata, mint a stressz, a használata a kávé, az alkohol, energia italok, a dohányzás. Az alábbi következtetésekre jutottunk:
- Hajlamosabbak a stroke emberek indulatos, agresszív, türelmetlen, ellenséges mások felé. Ők növelte a kockázatokat kétszer.
- A krónikus stressz növeli a stroke kockázata közel 4-szer.
- A legrosszabb kockázata a stroke növeli a traumatikus események történtek az elmúlt 8 hónap és vezetett krónikus stressz.
Olyan erős és krónikus stressz - ez rossz ereket. Ez azt jelenti, hogy meg kell foglalkozni velük!
Hogyan védheti meg magát a stressz?
akkor írj egy könyvet, és nem egy, ebben a témában. Itt szorítkozunk egy rövid lista a javaslatok, hogy mi adjuk a szakértők:
- Ismerje meg, hogyan lehet hatékonyan kezelni az idejét. Ez segít elkerülni idegfeszültség, többfeladatos, és időhiány.
- Megtalálni az egyensúlyt a munka, a személyes és a családi élet. Tekintse át a napi tevékenységet, távolítsa el az összes felesleges.
- Próbáld ki, hogy elegendő alvás. Optimális alvási idő a legtöbb ember számára - 8 óra.
- Kezdje a helyes étkezés. Akkor kezdődik a látogatás egy táplálkozási vagy vásárolni egy jó könyvet az egészséges táplálkozás.
- Rasstantes függőségek. Az alkohol szükséges korlátozni a legnagyobb, meg kell megszabadulni a dohányzás általában.
- Fenntartsák a fizikai aktivitás. Különösen, ha van egy ülő munka. Kis napi séták a friss levegőn - ez jó.
- Helyezze el, hogy a kapcsolatukat. Rokonok, barátok és kollégák váltak a stresszorok, akik támogatást találhat. Ez az eljárás bonyolult, de meg kell tenned.
- Gyakran kifejezzék érzéseiket. Nos, ha az emberek meg lehet beszélni. Legalábbis érdemes naplót.
- Változtasd meg a gondolkodás. Ha Ön egyike azoknak, akik mindig úgy vélik, hogy a pohár félig üres, nincs tele, akkor ezzel sürgősen tenni valamit ez ellen. Szükség lehet a szakmai segítséget.
- Tanuld meg kezelni a stresszt. Például vannak különböző légzési gyakorlatok relaxációs technikák.
Cope a saját nem mindig lehetséges, ebben az esetben vannak pszichológusok és pszichoterapeuták. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálják a jó szakember.