7., amelyek lassítják az öregedési folyamatot
Bekövetkező változások a szervezetben az életkor előrehaladtával
Hivatalos gyógyszer osztályozza a férfiak 36-60 éves nők és 36-55 év az úgynevezett második időszakban az érettség. Ebben a korban az öregedés folyamatait, és vannak benne rejlő idős kora betegségek. Jellemzően az alábbi változások történnek:
- Immunrendszere. Fokozott érzékenységet a szezonális megfázás gyakrabban gyulladás az ízületek gyulladása, légúti és húgyúti szervek, valamint az allergiás reakciók. Aktivált autoimmun folyamatok, ami ahhoz vezethet, hogy a rák kifejlődését;
- Fokozott törékenysége csontok;
- Csökkent munkaképesség és a memória, fáradtság halmozódik, vannak álmatlanság, ingerlékenység, idegesség;
- Csökkenti a látásélességet, ez nem működik a vesztibuláris apparátus;
- Romló állapota hajók, tünetei vegetatív-érrendszeri dystonia (vérnyomás ingadozások, fejfájás, szédülés, fülcsengés);
- Megzavart anyagcsere. A következő cellulit jeleit. Az ideális testsúly fenntartása nehezebbé válik. Csökkentett bőr rugalmasságát, csökkentette a természetes nedvességet. A haj kiszárad és törékennyé. Kedvezőtlen változások megjelenése hozzájárulnak a neurózisok és a depresszió.
Ezek a folyamatok jelentősen lelassult, ha valaki megkapja a szükséges mennyiségű antioxidánsok, zsírsavak, vitaminok és egyéb anyagok, optimalizálja az anyagcserét és védik a szervezetet a káros környezeti tényezők.
Milyen ételeket lassítja az öregedési folyamatot
A legtöbb zöldség, gyümölcs és gyógynövények különböző mértékben, támogatják az immunrendszert és hozzájárul az emberi megfelelő emésztéshez. Ezen túlmenően, a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos, hogy rendszeresen tartalmazzák az étrendben tartalmazó étkezés fehérje és lassú szénhidrátok. Van azonban számos olyan élelmiszerek, amelyek különösen gazdagok anyagok képesek segíteni a test marad fiatal:
- Paradicsom. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű likopin - egy erőteljes antioxidáns, amely megakadályozza a kialakulását rosszindulatú sejtek. Ez az anyag összetételének más gyümölcsök és zöldségek, amelyek piros vagy narancssárga színű, de a paradicsom elismert bajnoka annak mennyiségét. Figyelemre méltó az a tény, hogy a likopin tökéletesen asszimilálódott, még abban az esetben, ha a magzat ki van téve főzve. Egy személy lehet kapni ezt a cuccot nem csak a nyers paradicsom, hanem a paradicsomlé, a tészta és a szószok, konzervdobozba;
- A tengeri halak és a tenger gyümölcsei. Ezek tartalmaznak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak lassítják a pusztító változások hajók segítenek megőrizni az agyi tevékenység, javítja a bőr állapotát. A leghasznosabb tartják tonhal, szardínia, hering és a hal a lazac család;
- Zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek optimalizálják az agyműködést, és véd az Alzheimer-kór, pozitív hatással van az emésztésre, a hangok. Cink, amit kap egy italt, állapotát javítja a haj és köröm;
- Bogyók és gyümölcsök gazdag színező pigment antocianin, ami nekik a színe lila (áfonya, szeder, fekete szőlő és a szilva, vörös káposzta). Ez az anyag pozitív hatással van az agyi aktivitást, és támogatja a szem egészségét;
- Leveles zöldségek (saláta, spenót) és mindenféle káposzta. Alkalmazásuk csökkenti a betegségek a szív-és érrendszer, hogy segít megelőzni a korral kapcsolatos látási problémák, javítja az anyagcserét, elősegíti a kiválasztást a káros bomlástermékeket;
- Alma tartalmaznak kvercetin, egy antioxidáns, amely szolgál elleni védelem fejlesztése a Parkinson kór és az Alzheimer-kór. Ezen túlmenően, a napi fogyasztása az alma segít eltávolítani a koleszterint és csökkenti annak valószínűségét, hogy a súlygyarapodás;
- Tejtermékek. A második időszakban a lejárat a szervezet aktívan kioldja a kalcium (különösen a nők), a csontok törékennyé válnak, a csontritkulás kockázatát jelenik meg. Szükséges, hogy készleteinek nyomelem és D-vitamin, amely nélkül a kalcium nem szívódik fel. Ez úgy valósítható meg, rendszeresen hozzáadásával menü tejtermékek. Az emésztőrendszer egy felnőtt ember nehezen emésztjük teljes tej, de mindig lehet cserélni a túró, kefir vagy joghurt.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a harc megőrzésére fiatalok fontos szerepet játszik felvétele a diéta a különböző fűszerek és ízesítők. Fahéj, szegfűbors, szegfűszeg, menta, zsálya, oregano, gyömbér és egyéb adalékanyagok aktiválja az anyagcserét, és segít megőrizni az immunrendszer hangon. Különösen hasznos kurkuma, javítja a memóriát és egy erős fertőtlenítő.
Nem szabad elfelejteni, hogy a termékek, amelyek a lassú az öregedési folyamatot, kell a természetes és ártalmatlan, hogy az előállított és az előkészített használata nélkül műtrágyák, növényvédő szerek, tartósítószerek és hasonlók. Előnyben részesülnek azok a zöldségek és gyümölcsök termesztett saját kerttel vagy gazdaságokban. Ez vonatkozik a tejtermékek. Ezen kívül minden „fiatalító almát” nem segít elkerülni a korai megjelenése korral járó változásokat abban az esetben, ha egy személy dohányzik, visszaélések az alkohol, eszik gyorsétel és nem kap elég alvás rendszeresen. A fellépő öregedési periódus legyen különösen óvatos figyelemmel kísérni az állami tested, és mindent megtesz, hogy megőrizze szépségét, a fizikai aktivitás és a mentális képességek, ameddig csak lehetséges.
Szöveg: Emma Murga