Komplex qigong gyakorlatok kezdőknek, rendszer, technika, bemutató videók

Qigong rendszer - a nyugati ember számára egy újfajta fizikai aktivitás és a spirituális gyakorlat. Ő nem olyan hatékony, mint a jóga, ha beszélünk a külső alkatrész. Qigong - mindenekelőtt a képesség, hogy ellenőrizzék a láthatatlan energia Qi.

A javasolt anyaga sor gyakorlatok Qigong kezdőknek megnyitja a zsilipeket a Qi energia - az energia, amely erőt ad. Mi lehet egészségesebbé tesz, növeli a stresszel szembeni ellenállást, lassítja az öregedési folyamatot.

Milyen eljárás qigong gyakorolják a Nyugat?

Qigong változatos. Minden attól függ, hogy mit akar, hogy ezt a gyakorlatot, az a személy végül. Feltételesen, meg tudjuk különböztetni a két rendszer Qigong:

Az első lehetővé teszi, hogy megtörje téglák és ezzel más extrém dolgokat, hogy tanítják a kínai kolostorokban harcművészetek.

A második gyakorolják a hétköznapi emberek, mint a szabadidős torna és üdítő a testet és a lelket.

Amikor az emberek beszélnek a nyugati módszer qigong, azt jelenti, az utóbbi.

Qigong képzési célok:

• Leállítása „Tánc a külvilággal”
• Leállítása „belső párbeszéd”
• Képzési koncentráció és mentális fegyelem
• A helyreállító fizikai díjat.

Amint látható, három a négy célkitűzés - megszakítás végtelen belső és külső stimuláció, amely továbbra is eszméletlen személynek.

Így Qigong - elsősorban meditatív gyakorlat.

Kínai torna Qigong kezdőknek

Qi energia átjárók

Tehát kínálatunkat qigong gyakorlatok kezdőknek megnyitja a zsilipeket Qi energia.

Energy Gateway koncepció jött az ókori Kínában, és teljesen hiteles. Qigong technikát fejlesztettek taoizmus - vallásfilozófiai trend, domináns Kínában.

Energiaáramlás kell érezni közvetlenül a szem előtt a szakember. Ez az energia része a finom energia test. Meg kell tanulni, hogy úgy érzi, ezek a pontok annak érdekében, hogy irányítsák Qi és serkentik a finom testet a lehető legnagyobb mértékben.

Az a gyakorlat, qigong, hogy menjen át minden energia átjáró és oldódnak meg.

Jelenleg összesen 23 belépési pontjain kell egymás után nyitott gyakorlat során:

1. A tetején a fejét
2. harmadik szem
3. szájpadlás
4. Neck (a koponya bázis a váll)
5. torok
6. vállak
7. könyök
8. csukló
9. Hands (teljesen)
10. Breast - helyett a vegyület élek - és vissza - a ponton, ahol a bordák megfelelő a gerinc, a távolság a pengék és a régió bordák
11. A nők esetében: mell
12. napfonat
13. Hasa tele, kezdve az első és a hátsó befejező
14. Gerinc - figyelem: a fej, a hetedik nyakcsigolya blade center, az alapja a lapátok, farokcsont
15. kismedence
16. végbélnyílás
17. nemi szervek
18. gát
19. öl
20. boka
21. láb
22. alattunk
23. felső

Ábra. 1. Energia szempontjából ember szerint a kínai hagyományos orvoslás.

Komplex qigong gyakorlatok kezdőknek

Qigong kezdőknek áll 6 egymást követő alapfeladatok.

1. A fő gyakorlat - mozgás nélkül: nyitott zsilipek, áradások és feloldjuk Qi
2. Gyakorlat „Kéz a felhőben”
3. Gyakorlat "Turn 1"
4. Gyakorlat "Turn 2"
5. Gyakorlat „Kiderült 3”
6. gerinc szakaszon

Komplex qigong gyakorlatok kezdőknek befejeződött vissza a kiinduló helyzetbe „core gyakorlat - nincs mozgás.”

Ezek a gyakorlatok javíthatják test energiát, ami sokkal fontosabb, mint az erős és jól néz ki.

A lényege az alapcsomag qigong gyakorlatok kezdőknek fix testtartás, amelyben meg kell, hogy legyen legalább 15 percet naponta. Egyszerűsége ellenére egy erőteljes testmozgás, amely növeli a tudatosságot, erősítő Qi, és lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, amely az energia kapuk Qi van tiltva.

Oldalról úgy tűnik, hogy állva hajlított lábak nem nehéz. Ugyanakkor gyakorlás után, akkor rájönnek, hogy egy hosszú tartózkodás ebben a helyzetben szükség a jó fizikai felkészítés az izmok a lábak és vissza.

A gyakorlat során tegye a figyelmet egyes fenti 23 belépési pontok Qi, kezdve a pont a fej fölé és végpontját az út.

Képzeld el az energia, nem lehet elterelni. Lélegezz simán és csendesen.

Idővel meg fogja tanulni, hogyan kell összpontosítani, és úgy érzi, a Qi, és látni fogja a Qi blokkolt webhelyek kiváltó betegség. Mint bármely szabadabb áramlását Qi, a szerelő és erősebb fogja érezni magát.

Gyakorlat „Kéz a felhőben”

Ez a gyakorlat Qigong gyakorlatok kezdőknek történik lassan. Ez magában foglalja a folyamatos és egyenletes mozgás, a kezek, lábak és a test. Ez a gyakorlat, a test mozgását tanították, hogy legyenek óvatosak, ellenőrzés érzelmek és a stressz kezelése.

gimnasztikai „fordulat”

Ez a sorozat erősíti az áramlás a qi a belső szervekben. Mind a gyakorlatok szerepelnek benne, az a célja három energia központok: a felső, középső és alsó. Aktív testmozgás következetesen növekszik.

Az első gyakorlat célja az alhasi területet. Javítja az emésztést, pozitív hatással van az urogenitális és kiválasztó rendszer.

A második gyakorlat kiemeli a has felső. gyomor, hasnyálmirigy, máj, lép és mellékvese mirigyek.

A harmadik időszak - a legaktívabb - hatással van a szív és a tüdő, javítja a vérkeringést. Az egész test mozgásban van, amely egy átfogó pozitív hatása.

Befejezés gyakorlat Qigong kezdők fő szemlélődő póz. Lélegezz nyugodtan. Érezd nyitva Qi.

Gyakorold Kínai torna Qigong kezdőknek minden nap.

Idővel akkor kezdenek megközelíteni tudatosabban. Az a képesség, hogy összpontosítson növeli. Ez azt jelenti, hogy lesz egy jobb irányítást önmaga és a viselkedés, átveheti a belső erő és a bizalom. A hangulat javul, és akkor jól érzi magát.

Legyen egészséges és ne felejtsük el, hogy a kínai kultúra - az egyik legérdekesebb, amelyből az egész világ megismerheti nagyon szorosan a közeljövőben.

Lásd még a témával kapcsolatban:

Kapcsolódó cikkek

• Jóga ászanák, jóga testhelyzetek, jóga gyakorlatok kezdőknek

• Gyakorlat terápia gyermekek bénulás edzésprogram videóval

• Egy sor gyakorlatok egy súlyzó, fitness, nők «nők egészsége» magazin