Hogyan lehet növelni a hangerőt a kezüket
Utolsó Azt javaslom, minden a lányok. A lányok két fő probléma - nem képesek felzárkózni és push-up a padlóról. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdeni egy hasonló lökést az üzlet, és fokozatosan hozzászoktatni magukat a szokásos push-up, álló térdre.
Plusz ezek a gyakorlatok, hogy a tipikus drischi, szerelmesek tölteni egy csomó súly, egyszerűen nem lesz képes betölteni meghaladja a mit lehet emelni, vagy csökkenteni. Betölteni őket a nyak túl sok keskeny markolat fekvenyomás, csak nem lesz képes emelni a lécet, így kell dolgozni valódi súlyát.
Sőt, a tricepsz, ilyen gyakorlat segíti a sok izom - Delta, mellizom, trapéz, és így sokkal több. Ez azt jelenti, hogy a szervezet megkapja több stressz, több kibocsátást Goron növekedés, annak ellenére, hogy a megcélzott izom alatt ezek a gyakorlatok - tricepsz.
De azok számára, akik még mindig akar valamit elfoglalni a bicepsz, azt tanácsolom, hogy feladja a súlyzó az első helyen. Ismét beszélünk az elején, nem felejtem el. Itt inkább megfelelő emelő súlyzók egy bicepsz állva, miután pihent hátát a falnak. Egy ilyen helyzetben, akkor nem ringató a szervezetben, mert a fogólap kézzel nem megy vissza sokkal könnyebb kijavítani a könyök. Scott a padról, én akkor is tanácsos tartózkodni:
Meg van egy elszigetelt gyakorlat bicepsz, és az Ön esetében ez nem az, amire szüksége van.
És természetesen fordított fogást húzódzkodás a bicepsz. Véleményem egyik kiváló gyakorlat ebben az esetben.
És ne felejtsük el, hogy minden nap rázza a kezét, kapsz egy kis valamit. A szervezetnek szüksége van a stressz. Ezért, mielőtt részt a kezét, ezzel súlyt gyakorol az egész test - a zömök válik. Nem szükséges, hogy remélem, hogy rázza egyrészt akkor ezek:
A test arányosnak kell lennie, ne felejtsd el. Jó képzést neked !!